Чорний шоколад – калорійність

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле “Я не робот”. Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

Чорний шоколад без горіхів й інших додатків.

Чорний шоколад має немало корисних властивостей: завдяки какао-бобам він корисний для роботи мозку і нервової систему, містить потужні антиоксиданти, які захищають організм від старіння. Шоколад також надає енергії і бадьорості, підвищує працездатність. Проте, розмір порції краще обмежувати. Вживати шоколаду рекомендується до 20-30 г на день.

Смакує у звичайному вигляді чи розтопленому. Терта стружка шоколаду підходить для прикрашання десертів, її можна додати в каші, смузі, йогурт.

Розумний дієтолог в кишені)) Дуже сподобалося додаток. Набагато легше ніж MyFitnessPal, але функціонально нічим йому не поступається, навіть навпаки. Що особливо радує, є можливість планувати раціон харчування наперед. У майбутньому хотілося б бачити інтеграцію з іншими фітнес-додатками, і можливість змінювати кольорову тему, а то багряні тони для мене якось важкувато. У будь-якому випадку, навіть зараз воно коштує своїх грошей, і, по-моєму, це навіть занадто дешево.

Доброго. Намагаюся схуднути з паузами вже декілька років перепробував вже багато дієт але єдине що мене зацікавило це підрахунок власних калорій спостерігаючи кількість їжі у відповідності з цими таблицями.

Розумний дієтолог в кишені)) Дуже сподобалося додаток. Набагато легше ніж MyFitnessPal, але функціонально нічим йому не поступається, навіть навпаки. Що особливо радує, є можливість планувати раціон харчування наперед. У майбутньому хотілося б бачити інтеграцію з іншими фітнес-додатками, і можливість змінювати кольорову тему, а то багряні тони для мене якось важкувато. У будь-якому випадку, навіть зараз воно коштує своїх грошей, і, по-моєму, це навіть занадто дешево.

Доброго. Намагаюся схуднути з паузами вже декілька років перепробував вже багато дієт але єдине що мене зацікавило це підрахунок власних калорій спостерігаючи кількість їжі у відповідності з цими таблицями.

Шоколад: калорійність і харчова цінність

У цій статті ми з вами розглянемо, яка калорійність шоколаду різного виду і скільки його можна з’їдати, щоб не розпрощатися з гарною фігурою і білосніжною посмішкою. Адже шоколад по праву займає лідируюче місце в світі серед солодощів, він є улюбленим ласощами у ласунів. Багато людей, незалежно від віку, люблять побалувати себе смачною шоколадною плиткою або ж солодкою цукеркою з горіхами і начинкою, не звертаючи уваги на калорійність продукту. Тим не менш, наша стаття допоможе зорієнтуватися у нормах споживання такого десерту.

Калорійність і норма споживання цього продукту

Калорійність гіркого шоколаду становить 539 ккал, молочного – 550 ккал, білого – 541 ккал, гарячого шоколаду – 150 ккал. Вчені довели, що щоденне помірне вживання шоколаду позитивно впливає на стан здоров’я.

Варто відзначити, що їсти рекомендують саме чорний, а не молочний та білий шоколад.

Добова норма споживання становить близько 40 г продукту. У разі, якщо ви не змогли втриматися і з’їли всю плитку, нічого страшного не відбудеться, однак, щоб уникнути набору зайвої ваги вам доведеться скоротити споживання жирів з інших продуктів.

Таблиця калорій в залежності від виду

Нижче ми з вами розглянемо таблицю калорійності шоколаду різних виробників, серед яких Оленка, Бабаївська Гіркий, Альпен Гольд, Давши, Ріттер Спорт.

Як використовують в дієтології і для схуднення

Хто б міг подумати, що шоколад дозволений під час дієти? Однак дієтологи впевнені, що, незважаючи на калорійність, натуральний чорний шоколад надасть лише користь і не нагородить вас зайвими кілограмами. Найбільше цінується солодкість, в якій міститься не менше 75% какао-продукту. Невеликий шматочок цього ласощі чудово впорається з прокинувся почуттям голоду.

Існує навіть спеціальна шоколадна монодієта, однак витримати її зможе далеко не кожен, адже вона відрізняється особливою суворістю. Крім того, для організму такий раціон стане великим стресом, тому вдаватися до такої розвантаження рекомендується лише абсолютно здоровим людям. Протягом дня вам буде потрібно вживати тільки шоколад, кава без цукру і велика кількість мінеральної води без газу. Добова норма споживання какао-продукту становить 100 г, кава – 3 чашки, які потрібно розділити на 3 прийоми. Дотримуватися такої дієти можна від 3 до 7 днів, але не більше.

Не варто забувати і про те, що виходити з будь-якої дієти слід правильно й обережно. У перший тиждень ваш раціон повинен бути досить мізерним і дієтичним, не варто бігти в магазин і скуповувати всі шкідливі продукти. На другому тижні ви можете трохи урізноманітнити своє меню, а страви повинні бути виключно легкими і не смаженими на олії. Починаючи з третього тижня, ви можете повертатися до звичного раціону, виключивши різні фаст-фуди, газовану воду, смажену і жирну їжу.

Харчова цінність та хімічний склад цього продукту

Харчова цінність гіркого шоколаду становить 539 ккал, 6,2 г білка, 35,4 г жиру, 48,2 вуглеводів, молочного – 550 ккал, 6,9 г білка, 35,7 г жиру, 54,4 г вуглеводів, білого – 541 ккал, 4,2 г білка, 30,4 г жиру, 62,2 г вуглеводів.

В хімічний склад сучасного шоколаду входять:

• какао-боби;
• цукор;
• суха молочна суміш (нежирна);
• глюкоза; ванілін;
• рослинні олії;
• лецитин;
• пектин;
• штучні ароматичні речовини;
• лимонна кислота.

Вітаміни і користь продукту

У шоколадних плитках міститься ряд вітамінів і корисних речовин, серед яких:

• вітамін В1;
• вітамін В2;
• вітамін В3;
• вітамін Е;
• калій;
• кальцій;
• натрій;
• магній;
• залізо;
• фосфор.

Давайте ж дізнаємося про корисні властивості цього продукту.

• Завдяки присутності в шоколаді серотоніну, дофаміну та фенілетиламіну піднімається настрій, тому його цілком можна використовувати в якості смачного антидепресанту.
• Здатний підсилити витривалість і працездатність.
• Істотно знижує ризик серцевих захворювань і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок у судинах.
• Натуральний гіркий шоколад допоможе вам без особливих зусиль знизити рівень холестерину в крові.
• Сприяє нормалізації артеріального тиску.
• Знижує ризик захворювання на діабет.

• Надає користь в роботі мозку, допомагаючи поліпшити пам’ять і розумову функцію.
• Допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями, тривогою, а також подолати больові відчуття.
• Завдяки своєму складу шоколад допомагає попередити розвиток різних очних хвороб, а також покращує зір.
• Темний шоколад корисно приймати при кашлі і бронхіті.
• Позитивно впливає на роботу печінки і ШЛУНКОВО-кишкового тракту, допомагає нормалізувати мікрофлору в кишечнику.
• Сприяє уповільненню старіння, а також захищає шкіру від дії ультрафіолету.
• Знижує ризик захворювання раку шкіри.
• Зміцнює імунітет і допомагає в боротьбі з вірусами.
• Рекомендують вживати під час вагітності для позитивного впливу на плід і жінку.

Варто пам’ятати, що шоколад принесе неоціненну користь, якщо його вживати в дозволених кількостях і його склад буде максимально натуральним.

Відео

Подивившись це відео, ви з легкістю зможете приготувати корисне ласощі самостійно.

Якщо ви любите солодке, але з якихось причин не вживаєте шоколад, тоді прочитайте статтю про калорійність меду, і, можливо, саме їм ви замініть цю солодкість. Дізнайтеся також про те, яка калорійність цукру і скільки в день його можна вживати без шкоди для здоров’я. Можливо, вам буде цікаво прочитати про калорійність кави? Дізнайтеся, яка калорійність арахісу, який так часто додають в шоколад. Не менш цікавої буде стаття про калорійності зефіру і про його приготування у домашніх умовах.

Шановні читачі, а ви любите шоколадки або ж віддаєте перевагу інші солодощі? Ви знали, яка калорійність темного, молочного та білого шоколаду? Скільки солодкого в день ви вживаєте самі дозволяєте з’їдати дітям? Чи намагалися ви хоч раз зробити шоколад самостійно чи все-таки купуєте вже готові плитки? Діліться своїми думками і досвідом в коментарях.

Скільки калорій і вуглеводів у грейпфруті: цінність і калорійність фрукта в ста грамах

Грейпфрут відноситься до цитрусовому сімейства, цей фрукт має характерний смак і специфічний смак з гірчинкою. Зовні він нагадуємо апельсин і помело, тому багато хто вважає його гібридом даних двох фруктів.

Відкритий грейпфрут був у XVIII столітті, а вже з кінця 19 американці змогли налагодити його промислове вирощування. Завдяки своїй енергетичній цінності і низької калорійності грейпфрут часто рекомендується при дієтах для схуднення. Він допомагає надовго позбутися від почуття голоду і справляється з багатьма недугами.

Сьогодні ви дізнаєтеся, скільки калорій в грейпфруті, яке в ньому кількість вуглеводів та інших речовин.

Калорійність та енергетична цінність з розрахунку на 100 грам

Багатьох при схудненні цікавить не тільки кількість калорій, але і скільки вуглеводів у грейпфруті і інших речовин.

В середньому один фрукт важить близько 130-250 грам, але калорійність загальноприйнятим методом вважають на 100 грам. Отже, яка енергетична цінність цього фрукта в ста грамах:

• білки – 0,5 г;
• жири – 0, 14 г;
• вуглеводів міститься 8,5 м;
• харчові волокна становлять 1, 6 м;
• цукор – 7 г;
• калорійність – 39 ккал.

Якщо плід важить 130 грам, то його калорійність складе 45, 5 ккал.

Варто відзначити, що калорійність грейпфрута досить низька навіть у порівнянні з іншими цитрусовими плодами. В консервованому вигляді показник калорійності збільшується на 5 ккал, якщо не додається цукор.

Глікемічний індекс

Глікемічний індекс – це показник харчової цінності, багато дієтологів радять орієнтуватися при складанні спеціального меню саме на нього, а не на кількість калорій в продукті. І спиратися на нього можна не лише з метою профілактики і лікування діабету.

Так, чим довше той чи інший продукт піддається переробці в організмі, тим більше він віддає нам енергії, відповідно, ми можемо довше обходитися без їжі.

Рівень глікемічного індексу грейпфрута становить 22 до 25 одиниць, відповідно, йому можна вживати при дієті або цукровому діабеті.

Скільки калорій і вуглеводів у вторинних продуктах фрукта

Грейпфрут можна вживати не тільки в чистому вигляді, але також і продукти його переробки:

Всі вони мають різну калорійність і цінність. Але про все по порядку.

Цедрою є тонка верхня оболонка шкірки, її знімають гострим ножем або терткою, при цьому не можна зачіпати білий гіркий шар шкірки.

Енергетична цінність цедри з розрахунку на 100 грам така:

Цедра – найбільш ароматна частина грейпфрута. Володіє характерною гіркуватістю, яка може надати оригінальний смак при додаванні в різні страви. Її використовують як у свіжому, так і сушеному вигляді, а зберігають сушену цедру в щільно закритій ємності.

Можливості її застосування такі:

• для приготування чаю на основі цедри і листків чайного дерева;
• для приготування міцних напоїв, настояних на цедри грейпфрута;
• додавання в десерти і випічку;
• для прикраси солодких страв.

Цедра грейпфрута вважається легким афродизіаком, її можна додати в салат або десерт при приготуванні романтичної вечері і подавати ці страви з вином.

Грейпфрутовий сік

Сік цього фрукта поділяється на такі види:

• свіжовичавлений – з допомогою соковижималки або вручну;
• прямого віджиму – беруть стиглі високосортні фрукти, пастеризують і розливають асептичні тари або скло;
• відновлений – сік на основі концентрату або питної води.

Найбільш корисні свіжі соки прямого віджиму. Без цукру калорійність свіжовичавленого соку становить 30 ккал на 100 мл.

Сік грейпфрута часто використовують для поливання м’яса при готуванні, маринування, для заправки салатів і страв з морепродуктів.

Нектар з грейпфрута

Калорійність та енергетична цінність нектару на 100 мл така:

Грейпфрутовий нектар часто з’єднують із солодкими соками фруктів, використовують для заправки легких салатів або основи для солодких алкогольних коктейлів.

Корисні властивості грейпфрута

Як бачите, сам грейпфрут, його сік і цедра мають мінімум калорій, тому можете сміливо купувати його, якщо ви стежите за своєю фігурою. Білків тут дуже мало, жирів практично немає, вуглеводи теж містяться в помірній кількості.

Що ж стосується корисності, то м’якоть грейпфрута містить пектин і лікопін. Ці речовини благотворно впливають на кишечник і сприяють зниженню рівня холестерину і позбавлення від шлаків. При регулярному вживанні грейпфрута ви зміцните стінки судин, не допустіть появи серцевих захворювань, а також поліпшити процес обміну речовин.

Грейпфрутовий дієти

У грейпфруті у великій кількості міститься пектин, тому цей фрукт часто рекомендують використовувати як основний при дієтах для схуднення. Його можна з’їдати або перед сном або ж на вечерю.

Є і монодієти, засновані на грейпфруті, однак, дієтологи рекомендують не зловживати ними і практикувати лише в окремих випадках. Вони можуть негативно позначитися на здоров’ї в цілому і стан травної системи зокрема.

При дієтах для схуднення грейпфрут їдять в чистому вигляді або у вигляді соку без цукру. Рекомендується з’їдати половину фрукта за півгодини до сніданку і другу половину – за півгодини до вечері.

Його можна додавати в якості інгредієнта в багато страви, це буде корисно для здоров’я, часто його призначають при оздоровчих дієтах, не пов’язаних з схудненням.

Протипоказання до вживання

Далеко не всім можна вживати грейпфрут на постійній основі. Так, він протипоказаний у таких випадках:

• при наявності підвищеної кислотності;
• при алергії;
• якщо у людини є виразкові захворювання.

Також вживання цього продукту може придушити ефект деяких лікарських препаратів, зокрема, протизаплідних і для зниження артеріального тиску.

Якщо ви бажаєте схуднути за допомогою даного фрукта, то не варто сподіватися лише на нього. Все можливо лише при комплексному підході, тому потрібно скласти грамотне дієтичне меню і продумати план фізичних активностей.

Грейпфрут – відмінний і корисний низькокалорійний фрукт, який допоможе позбутися від зайвих кілограм при правильному його споживанні.

За темою: Яловичина і її бжу: калорійність м’яса, співвідношення білків, вуглеводів і жиру в яловичому м’ясі

Схожі записи:

Розділи сайту

• COVID-19 (3)
• Алергія (5)
• Аналізи (149)
• Бактеріологія (431)
  • Гонококи (5)
  • Диплококи (5)
  • Клебсієлла (24)
  • Лептоспіроз (9)
  • Стафілококи (78)
  • Стрептококи (26)
  • Трихомоніаз (41)
  • Уреаплазма (58)
  • Хламідії (69)
  • Аборт (31)
  • Вагітність (94)
  • Захворювання (1 189)
    • ЗПСШ (20)
    • Молочниця (71)
    • Цистит (37)
    • Герпес (175)
    • Гіпергідроз (168)
    • Грибок (159)
    • Зморшки (236)
    • Пітниця (17)
    • Попрілість (29)
    • Препарати (374)
    • Аналізи (28)
    • Гормони (255)
    • Цукровий діабет (183)
    • Щитовидна залоза (307)
    • Дихальні захворювання (4)
    • Захворювання очей (1)
    • Захворювання ротової полості (2)
    • Захворювання шкіри (2)
    • Паразити і інфекції (13)
    • Про вітаміни (1)
    • Про харчування (1)
    • Сердечні захворювання (1)
    • Травми і переломи (4)
    • Дитячі (27)
    • Діагностика (11)
    • Жіночі (36)
    • Лікування (84)
    • Чоловічі (13)
    • Тромбоз (190)
    • Аскариди (48)
    • Глисти (589)
    • Гострики (49)
    • Діагностика (36)
    • Лікування (81)
    • Лямблії (79)
    • Очищення (56)
    • Препарати (322)
    • Рецепти (1 443)
    • Спина (506)