Хліб чорний і білий: калорійність на 100 грамів, в шматку. Скільки калорій в чорному, білому, житньому, сірому, отрубном, сушеному, бородінському, зерновому, домашньому, цельнозерновом хлібі у 100 гр, в шматочку? Скільки калорій в смаженому білому і чорно

Стаття розповість вам про те, якою харчовою цінністю мають різні сорти хліба.

Хліб чорний і білий: калорійність на 100 грамів, в шматку

Хліб – головний продукт харчування у всіх культур і народів. До нього завжди ставляться з повагою і любов’ю. Не рідко захоплення хлібом згубно впливає на людину, адже той продукт багатий на калорії за рахунок високого вмісту вуглеводів. Тим не менш, правильне вживання ніколи не зашкодить.

ВАЖЛИВО: Щоб мати на увазі скільки калорій ви споживаєте з їжею, яку заїдає хлібом, потрібно точно знати енергетичну цінність будь-якого хліба. Таким чином, ви зможете регулювати кількість з’їденого продукту і не поправлятися.

Скільки калорій в чорному, білому, житньому, сірому, отрубном, сушеному, бородінському, зерновому, домашньому, цельнозерновом, бездрожжевом, пшеничному, кукурудзяному, українському хлібі 8 злаків у 100 гр, в шматочку: таблиця

Існує безліч видів хліба і кожен залежить лише від того, на якій борошні було замішане тісто. Залежно від цього так само слід судити і про харчової цінності хліба. В даній таблиці наведені точні цифри харчової цінності кожного виду хліба з розрахунку одного шматочка вагою приблизно в 100 грам.

Скільки калорій в тості з білого і чорного хліба?

Калорійність хліба збільшується, якщо шматочок для тосту був обсмажена в олії.

Скільки калорій в сухарях з білого і чорного хліба?

Скільки калорій в смаженому білому і чорному хлібі?

Смаження хліба в олії в рази збільшує його калорійність, яка так само залежить від рівня піджарки і виду обраного олії.

Скільки калорій в білому і чорному хлібі з маслом?

Хліб: калорійність, білки, жири, вуглеводи

Багато дієтологів називають хліб, калорійність якого залишає бажати кращого, вбивцею стрункої фігури. Частково вони мають рацію, але не в усьому. Розберемося, які види хліба можна і навіть потрібно вживати при правильному харчуванні.

Хліб: калорійність 100 г

Слід пам’ятати, що далеко не всі борошняні вироби шкодять здоров’ю і в підсумку нагадують про себе у вигляді зайвих кілограмів. Магазинна випічка створюється з рафінованого борошна. Її корисні властивості мізерно малі, оскільки при переробці видаляються всі необхідні для людини речовини.

Якщо без хлібця не відчуваєте насичення їжею, ні в якому разі не виключайте його з раціону. Підрахуйте оптимально допустиму калорійність хліба і насолоджуйтеся звичними смачними стравами.

Розповімо, скільки калорій в хлібі різного виду:

Оскільки він зустрічається в різному вигляді (багет або звичайна буханка), калорійність може трохи відрізнятися. В середньому 100 г білого хліба містять 240-260 ккал.

Житній хліб містить 202 ккал на 100 г продукту, саме тому його найчастіше рекомендують вживати під час дієти. «Бородинський» хліб не підходить тільки тим, у кого гастрит або виразка, а також при підвищеній кислотності.

Калорійність – 227 ккал / 100 г. Хліб відомий високим вмістом вітамінів групи B і позитивним впливом на травну систему.

Найкорисніший і низькокалорійний вид випічки – це бездріжджовий хліб. Залежно від того, готуєте ви самі або купуєте виріб в магазині, його енергетична цінність на 100 г коливається від 150 до 180 ккал.

Хліб з кукурудзяного борошна багатий високим вмістом клітковини і мінеральних компонентів, що дуже корисно. Однак його калорійність не так мала – в 100 г вироби міститься 266 ккал.

Таким хлібом краще не захоплюватися, хоча він дійсно дуже смачний. Калорійність продукту – 325 ккал / 100 г.

Вирахувати калорії легше, якщо знати вагу цілої буханки. Так, наприклад, білий хліб важить 680 г. Порізавши його на 20 рівних шматочків, отримаєте шматочки вагою 34 г. Чорний хліб важить набагато менше (всього 350 г), тому його можна розрізати на 10 шматочків.

Читайте також: Правильне харчування для схуднення: рецепти

Хліб: білки, жири, вуглеводи

Люди, які знають толк в правильному харчуванні, добре знайомі з таблицею розрахунку білків, жирів, вуглеводів (БЖУ). У ста грамах хліба міститься певна кількість поживних речовин (в грамах), а саме:

Особливу увагу приділіть не тільки тому, скільки хліба ви вживаєте, а й як його їсте. Запам’ятайте кілька слушних порад:

1. Гарячий хліб важко перетравлюється, тому його краще виключити з раціону. При наявності проблем з шлунково-кишкового тракту краще трохи підсушувати хліб перед вживанням.
2. Вміст крохмалю в хлібі і таке велике, тому не поєднуйте його з картоплею.
3. Чи не можете відмовитися від м’ясних, рибних або вершкових страв? Їжте їх невеликими порціями з чорним хлібом, який допоможе швидше насититися.
4. При суворій дієті вживайте не більше 80 г білого батона або 100 г «Бородінського» в добу, паралельно приймаючи в їжу багато овочів.

Підшукайте кілька корисних перекусів, які допоможуть знизити почуття голоду протягом дня. Наприклад, з’їжте 25 грамів хліба з висівками з овочами і невеликою кількістю відвареної курячої грудки на другий сніданок, а маленький шматочок хліба з зернами і 15 г моцарели за годину-півтора до сну.

Пам’ятайте, що калорійність хлібних виробів куди нижче, ніж солодкої випічки. Тому не позбавляйте себе радості насолоджуватися свіжим хлібом.

Читайте також: Японська дієта: меню по днях

Каталог

Новинки

Лидеры продаж

Распродажа

Категории товаров

Новости

Прыжки на скакалке Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

Прыжки на батуте – как бизнес. История развития в России и некоторые факты. Подготовлено: “ЗВЕЗДА-ЦЕНТР”, i Star, г. Москва www.batut.istar.su Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

Прыжки на скакалке При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

Прыжки на скакалке Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

Прыжки с выпадом в сторону Прыжки с выпадом в сторону – скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа. Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде ЛОНДОН, 12 июл – РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

Игры прыжки в воду с вышки, трамплина Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

Прыжки в воду в Пензе – дайвинг, федерация, сайт Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

Контакты:

Телефон:
(050) 60-30-100
(098)4-63-63-63

ТЦ “Южная галерея”, ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

Режим работы:
с 10:00 до 20:00
7 дней в неделю