Як залишатися бадьорим, якщо спав 4 години чи менше?
- Ловіть світло Причому в першу чергу, звичайно, природне сонячне світло. …
- Зробіть зарядку.
- До речі, про каву.
- Розв'язуйте задачі …
- Пийте воду.
- Вмивайтеся холодною водою.
- Якщо є можливість, поспіть вдень.
- Не залипайте до соцмережі
Навіть якщо ви почуватиметеся комфортно, змінивши свій режим і відпочиваючи 3–4 години замість 7–8, згодом це зміниться. Накопичена втома дасться взнаки, і ви почнете відчувати депресію, хронічну слабкість і втратите мотивацію до роботи. Збережена копія
Важливо правильно організувати день. Щоб висипатися за три години вночі, ввечері не можна їсти важку їжу, треба максимально уникати стресів, не читати книг-драм і не дивитися жахів.. Усе, що здатне вивести людину з рівноваги, у разі протипоказано. Збережена копія