Що таке сушка тіла для жінок?
«Сушка» — це цілеспрямоване зниження відсотка жиру в організмі при збереженні обсягу м'язів за допомогою тренувальних та дієтологічних заходів. Поняття близьке за значенням зі схудненням, проте у звичайному схудненні рельєфність і обсяг м'язів грає меншу роль, а головною метою — це зниження ваги.
Що можна їсти під час сушки?
На сушці варто вживати приблизно 2-2,5 грама білка (пісного) на кожен кілограм ваги. Це нежирне м'ясо, риба, морепродукти, білки яєць (якщо у вас не стоїть завдання просушитися в рекордно короткі терміни, можна і жовтки), кисломолочні продукти (але не молоко) з низьким відсотком жирності (до 5%).
Що означає сушити тіло?
Давайте розберемося, що таке сушка тіла, кому вона показана, кому противопоказана. Якщо говорити простою мовою, сушка – це процес зменшення % підшкірного жиру в організмі. Головна мета сушки – показник рельєф м'язів. З останньої фрази має бути вже зрозуміло, щоб показати рельєф м'язів, він м'язів має бути.
Здорове харчування на сушці: особливості, меню та рекоменд…