Як розробляти ногу після перелому: відновлювальний період, реабілітація, масаж, фізіопроцедури та суворе виконання призначень лікаря

Перелом – пошкодження, яке сьогодні зустрічається нерідко. Воно характеризується сильними болями і набряками. Як правило, після такого пошкодження потрібна тривала реабілітація. У цьому огляді ми розглянемо, як розробляти ногу після перелому.

• Пошкодження області плюсні
• Перша допомога при травмі плеснової кістки
• Процес реабілітації
• Масаж
• Пошкодження гомілкостопа
• Відновлення після пошкодження берцевої кістки
• Лікувальна гімнастика
• Перелом щиколотки
• Що необхідно для швидкого відновлення після травми?
• Травма стегна
• Фізіотерапія при пошкодженні стегна
• Ув ‘язнення

Пошкодження області плюсні

Що воно собою являє? Нерідко люди стикаються з такою проблемою, як перелом плеснової кістки. Таку травму також називають маршовим ушкодженням. Виникнути вона здатна через удар нелегким предметом. Пошкодження може бути отримано і через невдале падіння.

Найчастіше з таким типом перелому стикаються:

• літні люди, які страждають від остеопорозу;
• жінки, які воліють носити туфлі на високому підборі;
• професійні спортсмени.

Головною ознакою перелому є:

• гострий біль;
• набряклість;
• хромота;
• поява гематоми;
• хруст у пошкодженій ділянці.

Перелом плеснової кістки легко діагностується шляхом візуального огляду та збору анамнезу. Також може знадобитися рентгенографічне обстеження. Для того щоб отримати найбільш точну картину, в деяких випадках призначають променеву діагностику.

Перша допомога при травмі плеснової кістки

Що потрібно про це знати? Від правильності надання першої допомоги при пошкодженні залежатиме подальше відновлення. Потерпілому обов ‘язково слід викликати лікаря. До приїзду медичного персоналу людині потрібно надати медичну допомогу.

1. Пошкоджену кінцівку знедолюють.
2. До травмованого місця прикладають холод. Компрес слід тримати не довше 20-30 хвилин. Через 1,5 години холод можна докласти знову.
3. Накласти пов ‘язку з еластичного бинту. Замотувати занадто туго не потрібно, оскільки в цьому випадку великий ризик пережати судини.
4. Укласти кінцівку таким чином, щоб вона знаходилася вище тіла. Це сприятиме зниженню набряку.

При відсутності зміщень і осколків заживає перелом плеснової кістки досить швидко. Болючі відчуття можна зняти шляхом прийому знеболюючих препаратів, гелів і мазей. Поки кістка не зростеться, фізичні навантаження необхідно обмежити. Для цього кінцівку іммобілізують за допомогою гіпсу. Пересувається людина, спираючись на милиці.

Процес реабілітації

Як розробити ногу після перелому плеснової кістки? Відновлювальний період зазвичай відбувається протягом 40-60 днів. Він передбачає проведення спеціальних процедур, спрямованих на нормальну роботу функціональних можливостей кінцівки. До реабілітації варто приступати, як гіпс з кінцівки буде знятий. Вона включає масаж і лікувальну фізкультуру.

ЛФК сприяє розробці пошкоджених суглобів і зміцненню всього опорно-рухового апарату. Вона попереджає виникнення м ‘язової дистрофії, набряків тканин і застою рідини.

Комплекс для ефективної розробки стопи включає в себе такі процедури:

• руху для пальців;
• потягування стоп;
• повороти ступнів у різні боки по черзі;
• перекати із задньої частини на шкарпетку;
• кругові рухи стопами;
• катання по підлозі м ‘яча;
• дрібна робота пальців нижньої кінцівки.

Кожну процедуру варто виконувати по 10-15 разів. Всі рухи слід виконувати обережно і повільно. Це може запобігти ризику отримання травми. Перші процедури рекомендується робити під наглядом інструктора.

Масаж

Як розробляти ногу після перелому плюсні? Однією з процедур, спрямованих на відновлення рухливості кінцівки, є масаж. Цей процес допомагає нормалізувати кровообіг у ногах, зняти болючі відчуття, а також поліпшити харчування м ‘язів. Проводити масаж повинен кваліфікований фахівець, який ідеально володіє методикою проведення. У домашніх умовах самостійно рекомендується виконувати тільки легкі поздовжні та кругові погладжування кінцівки. Такий масаж допоможе в стислі терміни відновити пошкоджені тканини.

Пошкодження гомілкостопа

Давайте на цьому зупинимося більш детально. Як розробити ногу після перелому гомілкостопа? Саме цей суглоб навантажується найбільше в процесі ходьби. При переломі гомілкостопа хворий може випасти з нормального способу життя на досить пристойний термін, оскільки пошкодження стосується одночасно декількох кісток, суглобової сумки і зв ‘язок.

Перелом гомілкостопа може настати в результаті:

• спортивної травми;
• удару нелегким предметом;
• вивороту стопи в процесі стрибка;
• падіння з висоти.

Як швидко розробити ногу після перелому? До реабілітації після зняття гіпсу варто приступати тільки через два тижні. Значно ускладнюють процес одужання змішання уламків та оперативне втручання.

Цілями розробки гомілкостопа є:

• попередження атрофії м ‘язів;
• запобігання процесів застою;
• активізація пошкодженої ноги.

У середньому період відновлення при переломі гомілкостопа займає від 2 до 6 місяців. На даному етапі пацієнту варто виконувати певну фізкультуру. Пошкодженою ногою слід зробити рухи в різні боки. Це допоможе тонізувати м ‘язи і забезпечити нормальне кровообіг.

Як розробити ногу після перелому гомілки? Перш ніж намагатися стати на хвору ногу, лікарі радять пройти комплекс фізіотерапії. Виконується гімнастика в положенні лежачи. Спершу вправи слід проводити під наглядом фахівця. Він підкаже, як правильно розробити суглоб таким чином, щоб не пошкодити м ‘язи. Також зазвичай пацієнту рекомендується носити на пошкодженій області спеціальний бандаж.

Відновлення після пошкодження берцевої кістки

Як воно відбувається? Перелом берцевої кістки на сьогоднішній день знаходиться в числі найпоширеніших пошкоджень. Причиною травми є сильний удар, падіння, надмірні фізичні навантаження і брак кальцію. Як правило, при обговорюваному переломі потрібне оперативне втручання.

Як розробити ногу після перелому берцевої кістки? Слід відразу зазначити, що дане пошкодження відноситься до досить важких і довго заживає. Ситуація може ускладнитися при зміщенні осколків. Також велика ймовірність пошкодження прилеглих тканин.

В яких випадках можна говорити про перелом великої берцевої кістки? Пошкодження такого роду реально визначити за такими симптомами:

• різкі больові відчуття;
• деформація гомілки;
• неможливість наступити на кінцівку;
• поява набряків, гематом і синців;
• помітне вкорочення пошкодженої кінцівки.

Методика лікування зазвичай включає накладення гіпсу. При косому зміщенні може також знадобитися установка спиці.

Після травми кінцівки хворого чекає курс тривалої реабілітації. Через тривале носіння гіпсу кровотік у пошкодженій області може зменшитися, а м ‘язи і суглоби – ослабнути. Для відновлення нормальної рухливості кінцівки знадобиться спеціальна фізкультура.

Лікувальна гімнастика

Як розробляти ногу після перелому берцевої кістки? Одне з найважчих завдань – відновити еластичність м ‘язів. Для цієї мети необхідно щодня масувати і розтирати коліно за допомогою спеціальних гелів і мазей. Щоб не погіршити ситуацію, намагайтеся сильно не надавати на пошкоджене коліно. Краще, якщо на перших порах масажем буде займатися фахівець. Також варто робити певні фізіотерапевтичні процедури.

На наступному етапі пацієнт може потихеньку почати виконувати найпростіші фізичні вправи. Найкраще для цієї мети підходить згинання-розгинання кінцівки і ходьба на місці. Можна також спробувати неквапливо ходити без тростини. Через деякий час варто почати займатися на велотренажері, вибираючи програми з мінімальним навантаженням. Це допоможе поступово повернути м ‘язам силу і еластичність. Пізніше рекомендується перейти до більш складних вправ: невисоким стрибкам, неглибоким присіданням. З часом тривалість вправ можна збільшити.

Перелом щиколотки

Багато хто вважає, що після цього пошкодження людину залишок життя буде супроводжувати таке неприємне явище, як хромота. Однак якщо лікування перелому кінцівки було проведено правильно, ніяких наслідків може і не бути. Тому особливо важливо знати, як розробляти ногу після перелому щиколотки. Якщо виконувати всі запропоновані рекомендації, ви легко зможете відновити рухливість кінцівки в найкоротші терміни.

Що необхідно для швидкого відновлення після травми?

Найважливішим елементом реабілітації є масаж. Спочатку буде достатньо простих м ‘яких погладжувань. Так ви зможете зберегти рухливість і функціональність кінцівки. Легкими рухами водіть за місцем пошкодження і неактивній зоні. Завдяки цьому поступово відновиться чутливість клітин.

Важливим аспектом у відповіді на питання про те, як розробляти ногу після перелому щиколотки, є складання правильного раціону харчування. Організму необхідно забезпечити добову дозу всіх корисних мікроелементів і вітамінів. Крім цього, варто використовувати спеціальні біологічні добавки.

Як правильно розробити ногу після перелому? Фахівці рекомендують накладати на пошкоджену кінцівку еластичні бинти. Також щодня необхідно займатися лікувальною ходьбою. Пам ‘ятайте, що навантаження на ногу слід збільшувати поступово. Інакше може виникнути зсув кісток. Коли ви вже зможете вставати на хвору ногу, можна поступово починати ходити з тростиною.

Щоб відновлення пошкодженої кінцівки відбувалося правильно, необхідно якомога частіше відвідувати лікаря. Простежити динаміку зрощування кісток можна тільки за результатами рентгенографічного обстеження.

Травма стегна

У чому її небезпека? Пошкодження стегнової кістки являє собою досить серйозну травму, що вимагає тривалого відновлення. Як розробити ногу після перелому стегна? Відновлення починають з простих вправ, мета яких – розробити суглоби і м ‘язи. Справа в тому, що при переломі стегна гіпс накладається на досить тривалий час. У результаті кінцівка може почати втрачати свої функціональні здібності. Щоб цього не сталося, необхідно пройти курс лікувальної фізкультури. Вона дозволяє активізувати циркуляцію крові і розробити тканини і м ‘язи. Болючі відчуття під час перших занять є цілком нормальними. У міру відновлення біль буде зменшуватися. Пацієнт повинен зрозуміти, що реабілітація після перелому стегна – це дуже тривалий процес. Хворий повинен морально підготуватися до важкої і напруженої роботи. Недостатньо знати, як розробляти ногу після перелому. Без правильної установки подолати тривалу реабілітацію не вийде.

Фізіотерапія при пошкодженні стегна

Щоб відновити кровотік у травмованій кінцівці, фахівці рекомендують пройти курс лікувального масажу. Така процедура допоможе розширити судини і налагодити кровопостачання м ‘язів. Крім того, масаж дозволяє позбутися застійних явищ і м ‘язової атрофії.

Як розробляти ногу після перелому? Пацієнту по можливості рекомендують виконувати спеціальні вправи в басейні. Вода допомагає зняти напругу зі здорової ноги і полегшити стан пошкодженої.

Ув ‘язнення

Перелом ноги вважається досить серйозною травмою. Процес відновлення після неї займає досить тривалий час. Але якщо ви володієте інформацією про те, як розробляти ногу після перелому, то процес одужання можна значно прискорити.

Комплекс вправ після перелому гомілкостопа

Гомілковостопний суглоб є рухомим зчленуванням, що з’єднує гомілку зі ступнів. Якщо в ньому відбувається перелом, то в обов’язкову програму реабілітації входять заняття ЛФК. Вправи для розробки голеностопа після перелому покликані попередити м’язову атрофію, нормалізувати кровообіг в пошкодженій області, відновити функціональність в суглобі, знизити ризик ускладнень. Слід пам’ятати, що вправи при оперованому переломі гомілки можна починати тільки через 3-4 тижні після накладення гіпсу, в той час, як при травмі без ускладнень потрібно розробляти ногу вже через кілька днів. Незалежно від характеру перелому на 2-3 день після іммобілізації дозволені легкі рухи пальцями і виконання статичних вправ для тренування м’язів гомілки і стегна.

Розминка

Кожне тренування слід починати з розминки, яка ділиться на два етапи:

• Пасивна гімнастика. Слід акуратно розминати пошкоджену кінцівку руками, для цього робляться м’які погладжують, розтирають постукуючі руху навколо області накладення гіпсу;

• Активна гімнастика, що має на увазі наступні вправи для відновлення перелому гомілкостопа:

1. Лягти на спину, ногу зігнути в коліні, робити обертання стопою по 10 разів в кожну сторону, 3-4 підходи;

2. Лежачи на спині тягнути стопу на себе, а потім повільно в зворотну сторону, виконувати 1-2 хв, 3-4 підходи;

4. Встати на коліна, п’яти торкаються один одного, а тильна сторона стоп лежить на підлозі, залишатися в такому положенні 1 хвилину;

5. Стоячи відвести ногу в сторону, розгортати стопу і ставити на больнойпалец, виконати обертальні рухи стопою 15-20 разів в кожну сторону.

Вправа після гіпсу голеностопа виконуються через 4-6 днів після зняття мобілізують пов’язки:

1. Стоячи або сидячи поставити стопи на підлогу щільно один до одного, потім вивернути їх, ставлячи на зовнішні сторони, повернутися в початкове положення. Робити 30 разів, через 1 хвилину повторити;

3. Лежачи на спині ставити стопи на шкарпетки і піднімати п’ятку на 1-2 см, затримуючись на 10 секунд і опускати на підлогу, повторювати 10-20 разів;

4. Положення лежачи, стопи стоять на підлозі, імітувати ходьбу відриваючи то п’яти, то шкарпетки.

ЛФК після часткового відновлення функцій суглоба:

2. Глибокі присідання, у міру реабілітації можна виконувати стоячи на носочках;
3. Плавне відведення в сторону здорової ноги з метою утримання рівноваги на травмованій кінцівці;

4. Стати на край сходинки, щоб п’яти звисали вниз, напружуючи литкові м’язи піднімати тіло вгору, опускати вниз. Робити 30-100 разів;

5. Ходьба по сходах з упором на всю стопу, а потім тільки на носочках.

Вправи після перелому гомілки зі зміщенням потрібно узгодити з лікарем і починати виконання, тільки з його дозволу. Якщо така травма поєднується ще з підвивихи або вивихом стопи, то ЛФК протипоказана 1,5-2 місяці. При таких серйозних пошкодженнях потрібно мінімально навантажувати кінцівку, не можна бігати, стрибати, довго ходити, а також не ступати тільки на зовнішню або внутрішню частину стопи.

Чи можна після стискання гіпсу через шість тижнів після переломах лодіжки ходити на косьйолях

Милиці застосовуються при порушенні функцій опорно-рухового апарату/координації внаслідок хвороби або травми та в період реабілітації, тобто під час гіпсу або після його зняття. Якщо на ногу стає не можна – рекомендуємо розглянути варіанти пахвових милиць, тому що на них зручніше спиратися