Замініть самокритику позитивною розмовою, що може призвести до вибору, який вам подобається. Якщо ви ставитесь до себе доброзичливо та з розумінням, у вас менше шансів виникнути почуття провини під час їжі.
Знайдіть більш здорові альтернативи: Замініть шоколад більш здоровими варіантами, такими як свіжі фрукти, йогурт або несолодкі сухофрукти, щоб задовольнити свій смак до солодкого. Пийте воду: іноді тягу можна прийняти за спрагу. Вживання води може допомогти вам відчути ситість і може зменшити бажання їсти шоколад.
Спосіб розірвати цикл почуття провини, який також може призвести до запою, полягає в тому, щоб відмовтеся від визначень «добре» чи «погано» та практикуйте інтуїтивне харчування. Саме тоді ви звертаєте увагу на те, що ваше тіло говорить вам про потребу та що змушує його почуватися добре, а не на очікування та правила щодо їжі.
Замініть шоколад більш здоровими альтернативами, такими як фрукти або горіхи, задовольняє тягу до солодкого без негативного впливу на здоров’я, пов’язаного з надмірним споживанням шоколаду. Збалансоване харчування, повне цільних продуктів, додатково допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу до солодких страв.
Отже, якщо ви опинилися в цій скрутній ситуації, що ви робите, це: Купуйте «5 блоків шоколаду» (або, здавалося б, «необмежену» кількість їжі, з якою ви боретеся) Щоразу, коли ви доїдаєте один блок шоколаду, замінюйте його, щоб у вас завжди було 5 блоків Це допомагає видалити новизну їжі та дозволяє вашому мозку…