Як ходити в кріосауну

Кріотерапія – нове модне віяння в оздоровленні організму. Лікування холодом має косметичний і лікувальний ефект, що робить процедури справжнім позбавником від багатьох зовнішніх і внутрішніх недуг. Щоб результати радували, ходити в кріосауну слід правильно.

Інструкція

1. Відвідування кріосауни надає цілющий ефект на все тіло і внутрішні органи. Перебування в кабінці в холодних парах азоту (температура опускається до -150оС) запускає в організмі системи самодіагностики та самовстановлення. Завдяки цьому відбувається поліпшення здоров ‘я, зміцнюється імунітет, нормалізується метаболізм. Також кріосауна надає на організм релаксуючий, противідічний і загоюючий ефекти.

2. Однак ходити в кріосауну слід тільки тим, у кого немає серйозних хронічних захворювань. Абсолютними протипоказаннями є неполадки в області серця, органів дихання, нервової або сечостатевої системи. Також слід утриматися від кріотерапії, якщо зараз ви хворі (наприклад, на ГРВІ або грип).

3. Для відвідування кріосауни правильно одягніться. У кабінку заходьте, максимально відкривши для холоду тіло: бажано позбутися навіть бюстгальтера і трусиків. А ось кінцівки фахівці рекомендують приодягнути. На руки одягніть теплі рукавиці, на ноги – вовняні шкарпетки або вуггі. Чоловікам також варто прикрити свою гідність.

4. Зверніть увагу: під час кріопроцедури голова знаходиться над зоною дії холодного повітря. Тому не турбуйтеся про здоров ‘я і красу волосся – їм нічого не загрожує. Для обличчя існує своя процедура кріотерапії – обробка рідким азотом, яка дозволяє поліпшити тонус шкіри, прибрати дрібні зморшки, позбутися синців під очима і набряків.

5. Зовсім необов ‘язково перед відвідуванням кріосауни знімати прикраси, годинники та інші вироби з дорогоцінних металів. Холод анітрохи не зіпсує дорогі серцю речі. А ось біжутерію (особливо зі шкіри, дерева, пластику) залиште за межами кабінки.

6. Ходити в кріосауну слід курсами. У кожному має бути не менше 10 процедур – за цей час досягається максимальний оздоровчий та косметичний ефект. У кабінці рекомендується проводити від 2-х хвилин. Ідеальна повторюваність процедур – щодня або через день. Однак можна відвідувати кріосауну і кілька разів на добу (до 4-х заходів з перервами).

7. Для досягнення хороших і швидких результатів, деякі поєднують відвідування кріосауни і фітнесу. В даному випадку терапію холодом краще проводити до передбачуваного тренування. Це дозволить зробити заняття більш ефективними і збільшить енерговитрати. По можливості, через годину-півтори після тренування, повторіть захід в кріосауну. Процедура нейтралізує емоційну і м ‘язову напругу і надасть розслаблюючий ефект.

8. У кріосауну можна ходити при невеликому підйомі температури тіла (приблизно до 37,5-37,8оС). Такий підхід активно застосовується на Заході, де процедури рекомендуються при початковій стадії простудних захворювань. Однак перед відвідуванням краще пройти консультацію у лікаря.

Як правильно відвідувати криосауну

Історія кріосауни. Зміни в організмі під час процедури. Користь холодної сауни, показання та протипоказання терапії.

Кріосауна або холодна сауна – це камера, заповнена азотом при температурі близько -230 градусів за Фаренгейтом, процедури в якій приносять організму людини величезну користь. З`ясуємо, як саме впливає кріосауна на відвідувача і як правильно її відвідувати.

Що таке кріосауна

Історія кріосауни починається більш ста років тому: саме тоді німецький вчений Себастьян Кнейп викупався в крижаному Дунаї, щоб вилікувати туберкульоз (смертельну для того часу хвороба). Він продемонстрував, що багато важких захворювань можна лікувати шляхом стимуляції імунної системи. Після цього він розробив систему оздоровлення, що стала невід`ємною частиною сучасної медицини.

У 1970 році вчений з Японії, доктор Ямаучи, розробив новий метод, в якому лікування проводилося з використанням екстремально низьких температур (-180 ° за Цельсієм). Вперше він представив цей метод терапії на конгресі по ревматології, який відбувся в 1979 році у Вісбадені.

Прагматичні німці швидко зрозуміли суть і важливість японського методу і стали застосовувати його. З 1984 року вони використовують криотерапевтического пристрою.

На сьогодні в Європі налічується більше 1000 центрів кріотерапії, які пропонують мільйонам людей альтернативний шлях одужання за допомогою низьких температур.

Унікальна технологія кріосауни дозволяє пацієнтам з комфортом переносити такі низькі температури і при цьому насолоджуватися позитивним ефектом лікування. Тривалість процедури становить 60-180 секунд, повний курс терапії складається з 10-20, іноді і більше, сеансів.

Кріосауна відноситься до передових технологій по боротьбі з жиром і використовується при формуванні красивої фігури. Ця система призначена не тільки для локального схуднення, але і для загального догляду за тілом.

Дивно, але при такій кількості позитивних сторін кріосауна не має побічних ефектів. Вона не належить до будь-якої категорії медичних пристроїв і не вимагає спеціального дозволу.

Механізм впливу кріосауни на людину

Кріотерапія – це не новий винахід, ще раніше люди обливалися холодною водою і стрибали в ополонку. Вони знали, що зціляться, але не розуміли принципу дії цього методу. Кріотерапія отримала дуже багатообіцяючі результати без використання хімічних засобів і таблеток, простим і природним шляхом.

Давайте з`ясуємо, що відбувається в організмі під час процедури:

Тіло пацієнта піддається температурі від -110 до -170 градусів Цельсія протягом дуже короткого часу. Нервові закінчення по всій шкірі відправляють мозку сигнал: «Ми в критичній небезпеці!»

Всі ці процеси йдуть на користь організму. Кріотерапія – це потужний протизапальний і відновний інструмент для лікування тіла і розуму.

У чому користь сеансів в криосауне

Кріосауна або «лікування холодом» є дуже ефективним методом і робить позитивний вплив на все тіло. Відчуття в такому холоді набагато менш неприємні, ніж при стрибку в крижану воду під час звичайної теплою сауни.

Позитивні ефекти кріосауни:

Ефективно лікує хронічні захворювання. Найбільш ефективна в наступних областях: ревматологія, гастроентерологія, неврологія, урологія, гінекологія, дерматологія, фізична реабілітація, спортивна медицина, респіраторна медицина.

Чи може бути шкода від кріосауни

Незважаючи на визначення кріосауни як спа-процедури, вона відноситься до загальнозміцнюючу терапії, яка проводиться під наглядом лікаря. Відсутність медичного контролю, наприклад, вимірювання артеріального тиску перед процедурою, може викликати загострення наявних захворювань.

Також існує певний фахівцями проміжок між сеансами, і порушення цього графіка призведе до послаблення організму через надмірну навантаження. Замість очікуваного підбадьорливого і зміцнюючого ефекту ви отримаєте абсолютно протилежний.

Показання та протипоказання для кріосауни

Недавні дослідження показали, що застосування холодних температур до тіла допомагає у всіх областях організму. Дія кріотерапії засноване на тих же принципах, що і вплив льоду на травму при прикладанні.

Показання для відвідування кріосауни

Мета холодної терапії – охолодити все тіло, щоб потім швидше розігрітися. Позитивна динаміка зберігається ще деякий час після процедури.

Основні показання до криосауне:

Остеопороз і ревматоїдний артрит. Холодні температури покращують рухливість і прибирають біль. Це відбувається завдяки впливу холоду на м`язи, вони розслабляються, і відбувається зменшення набряку.

З нульовою вологістю всередині камери тіло не позбавляється тепла, як це відбувається при крижаній ванні. Крім того, без вологи в повітрі ви вдихаєте майже в два рази більше кисню.

Протипоказання при лікуванні холодом

Як і у будь-який інший лікувальної терапії, у кріосауни існує список протипоказань.

Кому не рекомендуються кріопроцедури:

Пацієнти з коронарними і судинними захворюваннями. Процеси в організмі, що відбуваються при прийнятті кріосауни, можуть стати причиною серцево-судинної недостатності при наявності проблем в цій галузі.

Як проводити процедури в кріосауні

Існує два різновиди холодної сауни: в кабіні і в кімнаті. Результат обох процедур однаковий, але є відмінності в самому процесі охолодження. Відразу після відвідин не рекомендується використовувати парні і приймати гарячі ванни.

Як проводяться процедури в кабіні-криосауне

Процедура проводиться в спеціальній кабіні, де холод створюється шляхом випарювання рідкого азоту. Температура падає поступово. Повинно пройти 2-3 хвилини перш, ніж вона опуститься до необхідної.

Перед входом в кабіну гість повинен надіти захисний одяг: товсті бавовняні шкарпетки, рукавички та купальний костюм (нижню білизну). Також йому вимірюється артеріальний тиск.

Висота підлоги регулюється по росту відвідувачів, тому пацієнт буде в холоді тільки по рівень плеча. Протягом короткого періоду температура падає і залишається такою протягом необхідного часу. В кінці підлогу автоматично опускається, і можна залишити кабіну.

Навіть від однієї процедури настане помітне поліпшення, але в ідеалі варто сходити кілька разів, щоб побачити прогрес.

Як проводяться процедури в кімнаті для кріосауни

У холодній сауні встановлюється температура, яку ви не зустрінете ніде на землі – це -167 ° F або -110 ° C. При цьому через такого стресу відбувається буквально вибух виробництва гормонів ендокринної системи та адреналіну.

Ухвалення кріосауни в спеціальній кімнаті:

Ви входите в холодну сауну в купальниках або плавках, спеціальному головному уборі, рукавичках, шкарпетках і взуття (ці області замерзають швидше за інших).

Потрібно дві-три хвилини, щоб температура тіла опустилася нижче -2 ° С Цього достатньо для поліпшення роботи всього організму, особливо при регулярному відвідуванні.

Зверніть увагу! Всі ювелірні прикраси, слухові апарати, годинники та інші предмети повинні бути зняті.

Як відвідувати криосауну – дивіться на відео:

Ефекти від кріосауни зберігаються від шести місяців до року, в залежності від частоти цієї спа-процедури. Це одна з найбільш інтенсивних і корисних терапій при всій її короткочасність.