Кефір, йогурти та сир допомагають не тільки позбутися зайвої ваги, а й зменшити кількість засвоюваних жирів. Протеїн, що міститься у молочній сироватці, прискорює метаболізм. Бактерії покращують травлення, а кальцій допомагає клітинам позбавлятися шкідливих жирів.
Кардіотренування Кардіотренінг – ефективний спосіб позбутися зайвої ваги та жирових запасів. Але щоб запустити механізм спалювання жиру за допомогою кардіо необхідно не менше 40 хвилин занять. Тільки після цього рубежу організм починає витрачати запаси жирових клітин.
Сім способів змусити організм спалювати жир
- Визначте свою денну потребу у калоріях
- Правильно розподіліть їжу
- Більше рухайтесь
- Прокачуйте м'язи
- Міцно спіть
- Їжте білки та «хороші» вуглеводи
- Пийте воду