Піднявши голову над водою, дивіться перед собою. Вдихніть швидко через рот, так, щоб голова могла якнайшвидше повернутися під воду. Видих відбувається одночасно через рот і ніс, як тільки ваша голова входить у воду. Видихайте довго протягом усього часу, поки ви пливете під водою.
Вдих робиться ротом над водою, видих завжди здійснюється у воду. Вдих обов'язково здійснювати ротом, а видих — носом та ротом. Зазвичай починають видихати носом і продовжують ротом, таким чином, не допускається попадання в носову порожнину води і «травлюється» вода, що вже потрапила туди.
ПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ ПРИ ПЛАВАННІ БРАСОМ Вдих повинен проводитися досить швидко, щоб плавець зміг зайняти колишню плоску позицію в максимально коротке час. Видих, у свою чергу, проводиться після занурення голови у воду з одночасним виконанням поштовху ногами та випрямленням рук уперед.
При плаванні кролем на грудях дихання має бути узгоджене з рухом рук. Щоб виконати вдих, слід різко повернути обличчя убік руки, яка завершує гребок, при При цьому друга рука робить наплив. Рух голови має бути одночасним із плечовим поясом.