Дорослим рекомендується приймати 6-8 таблеток на добу. Дітям старше 6 років (масою тіла понад 20 кг) 4-6 таблеток на добу. Добову дозу слід розділити на 2-3 прийоми, приймати під час їди. Таблетки слід запивати склянкою води.11 Jan 2022
Магній, який є однією з найважливіших мінеральних речовин для нашого організму, найкраще приймати ввечері, і його вживання не залежить від прийому їжі. При цьому магній і кальцій (якщо ви приймаєте кальцій) краще приймати одночасно.
Магній також рекомендується приймати ввечері, оскільки він всмоктується в шлунково-кишковому тракті і сприяє здоровому сну. Судоми у людей також найчастіше бувають вночі, і прийом магнію допоможе їх уникнути.
Магній у всіх формах засвоюється краще, якщо приймати його під час їди і запивати водою. Якщо самопочуття поліпшилося і відновилася працездатність, варто зробити перерву в лікуванні на один – два місяці. Магній міститься в багатьох овочах, фруктах, злакових і бобових культурах, горіхах і насінні.