Помасажуйте мочки вух, голову, пальці рук. Вставайте повільно, без різких рухів. Тілу потрібен час, щоб перейти з режиму сну в роботу. Якщо відразу схоплюватися з ліжка, то день може початися головним болем, стрибками тиску, болями в суглобах та спині.
Лікар дає поради, як краще висипатися і легше прокидатися:
- Дотримуйся графіку сну. …
- Бережи свої циркадні ритми: не вживай кофеїновмісних напоїв менше ніж за шість годин до сну, уникай тривалого денного сну, обмежуй вживання алкоголю і не користуйся гаджетами перед сном.
У чому плюси раннього пробудження Відомо, що при ранньому пробудженні, тобто при невеликому дефіциті «швидкого» сну, у людини активніше виробляється серотонін – гормон щастя, який дуже потрібен для комфортного існування. Також, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути відмінності у виробленні дофаміну. Збережена копія