Регулярно займайтеся спортом. Виконуйте силові вправи для зміцнення м'язів грудей і аеробні вправи спалювати калорій. Зменшіть споживання алкоголю, оскільки він може підвищити рівень естрогену та сприяти накопиченню жиру нагрудний.
Аеробні вправи ідеально підходять для видалення жиру з грудей. Бігайте, швидко ходіть або їздіть на велосипеді принаймні 30-45 хвилин на день допоможе вам досягти цієї мети. Для цього встановіть розпорядок 3 дні на тиждень, виконуючи щонайменше півгодини аеробних вправ.
Мастектомія та ліпосакція — це два типи лікування, показані при гінекомастії та псевдогінекомастії.. Як правило, хірургія гінекомастії поєднує дві процедури.
Фізичні вправи
- Аеробіка: у цьому типі вправ є велика різноманітність, від танців, плавання, бігу до їзди на велосипеді. …
- Гантелі: це спеціальні вправи для зменшення груди. …
- Віджимання: лежачи обличчям вниз, спираючись кистями рук і кінчиками стоп на підлогу.
Вправи для зменшення жиру в грудях У цьому діапазоні вправ ми маємо плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробіка та біг. І силові вправи, з іншого боку, такі як тонізування, обтяження в кімнаті, персональні тренування, крос-тренування…
Незважаючи на те, що не існує магічного рішення для усунення жиру в грудях у чоловіків, є кілька ефективних стратегій, які можуть допомогти його зменшити. До них відносяться включення серцево-судинних і силових вправ, здорове і збалансоване харчування, уникнення надмірного вживання алкоголю та зменшення стресу.