Рекомендований спортивними тренерами період прийому креатину становить 6-8 тижнів. Після закінчення цього терміну бажано робити перерву на 2-4 тижні.
У тренувальні дні креатин потрібно приймати після тренування, разом із протеїновим коктейлем, або гейнером, або амінокислотами (не менше 5 г), або запиваючи солодким соком. У дні відпочинкуз ранку разом з протеїновим коктейлем, або гейнером, або амінокислотами, або запиваючи солодким соком.
Прийом креатину без завантаження У тренувальні дні для більшої витривалості та результативності добавку слід приймати разом з протеїновим коктейлем, амінокислотами або гейнером. Курс прийому не повинен перевищувати два місяця, після чого потрібно зробити перерву на місяць і, у разі потреби, повторити прийом.
Робити перерви в прийомі креатину не обов'язково, але бажано. Через 2 місяці прийому перерва на 3-4 тижні.