Досить просто, як розрахувати швидкість бігу ділення дистанції пробіжки на час пробіжки. Отже, якщо ви пробігли 10 тисяч і бігали 50 хвилин, ви можете 0,2 тисячі за хвилину. Якщо ви хочете розрахувати свій темп бігу, переверніть цифри. 50 хвилин поділені на 10 тисяч — це 5 хвилин на кілометр.
Результати: ви можете використовувати вимірювання часу для перших 10 метрів або ярдів із нерухомого старту як оцінку для прискорення, а також час пробігу між 30-60 метрів для швидкості спринту в польоті або максимальної швидкості бігу. Ця оцінка також може бути представлена як швидкість бігу (відстань / час).
Темпи бігу вимірюються в хвилин на милю (хв/миля), якщо ви використовуєте британську систему – що поширено, наприклад, у США – або хвилини на кілометр (хв/км), якщо використовувати метричну систему.
Найпоширенішою формулою середньої швидкості є поділена відстань на витрачений час. Інша формула: якщо у вас є початкова та кінцева швидкість, додайте їх разом і поділіть на 2.
А ви підібрали таку програму, як стартова сила. А ви тільки підняли. Так, ваше кондиціонування. Поліпшити. Так, інші аспекти вашої фізичної підготовки. Поліпшити.