Вправи на розвиток вибухової сили
- стрибки сходами;
- стрибки з ноги на ногу;
- стрибки в довжину;
- стрибки через перешкоди – невисокі бар’єри (стрибок виконується двома ногами відразу);
- стрибки в довжину з гирями в руках.
Dec 10, 2016
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Обирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Розвинути швидкість рефлексу допомагає безліч способів:
- Тренування органів чуття;
- Жонглювання. Починати навчання рекомендується з двох предметів;
- Багато комп’ютерних ігор здатні розвинути реакцію і дрібну моторику;
- Більшість видів спорту, командні та одиночні;
- Їзда на роликах, велосипедах або скейтборді.