Мотивація, яка допомагає схуднути прагнення до стрункості, до більш здорового та красивого тіла. Наш мозок так влаштований, що зосереджуючись на певній меті, він починає шукати і знаходити варіанти реалізації і досягнення цієї мети. Збережена копія
З чого почати худнути?
- Чітко визначте ціль Це дуже важливий етап схуднення – сформулювати ціль, закласти правильну мотивацію. …
- Розрахуйте добову калорійність вашого раціону.
- Розрахуйте потребу в білках, жирах та вуглеводах.
- Розрахуйте потребу у воді.
- Складіть індивідуальне меню
Пийте, коли хочеться їсти. Поставте пляшку води на робочий стіл і пийте щогодини по склянці. Якщо забуваєте, ставте собі на смартфон нагадування. Пийте по повній склянці за півгодини до їди і відразу після їди. Пийте за будь-якої зміни локації: відійшли до принтера – випийте склянку води.