Як знизити відсоток жиру, не втративши м'язи?
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не є смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.
Як підсушитись і не втратити м'язову масу?
4 ідеї для тих, хто хоче підсушитися без втрати м'язів
- Продовжуйте силові тренування Сушка – це строга дієта з мінімумом вуглеводів та дефіцитом калорій, а також багато повторень із малою вагою та високою інтенсивністю. …
- Інтенсивні інтервальні тренування.
- Сушіть повільно …
- Полегшіть харчові страждання