Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.
Як швидко заснути за 2 хвилини: техніка військових
- лягти на спину і розслабитися – м'язи обличчя та тіла не повинні напружуватися
- плечі потрібно опустити, а після цього по черзі розслабити руки
- потім потрібно видихнути та розслабити грудну клітину
- після цього по черзі розслабте ноги, починаючи від стегон до кінчиків пальців ніг
6 простих правил, що полегшують засипання:
- Жодних стимуляторів перед сном – таких як кофеїн, куріння та важка їжа!
- Комфортні умови – зручний матрац, оптимальна температура в кімнаті, темрява та тиша по можливості
- Те, що допомагає вам розслабитися – наприклад, щоденна медитація чи йога