Сміливо змінюйте довжину, маршрути та вправи, щоб не втрачати задоволення від бігу.
- Розминка: (15-20 хвилин) біг підтюпцем і кілька легких розтяжок.
- Інтенсивність: (30-45 хвилин) виконайте серію швидких підйомів і спусків. Також робіть вправи на сходах. …
- Кінець сеансу: потягніться, поки вам тепло.
Якщо стежка частково заблокована деревом, ви повинні вміти обвести свого коня навколо такого типу перешкоди. Щоб маневрувати на стежці або проходити через перешкоди, сильний сигнал «іди вперед». є обов'язковим. Ще одна хороша вправа – спина. Ваш кінь повинен мати можливість вільно йти назад.
Три-чотири тижні повинні бути достатніми, щоб привести середнього коня в форму. Це залежить від коня. Інтервальні тренування дозволяють коню трохи відпочити та змінювати дистанції та швидкості, з якими він тренується. Гарною ідеєю буде пробігти від трьох до п’яти миль невимушеною швидкістю в поєднанні зі швидкою ходьбою.
Як правило, катання на трасі потребує більше серцево-судинної системи його не можна вважати — принаймні фізично — легким або відпочинковим днем для коня.
1. Біг тричі на тиждень: починайте з 1 години 30 хвилин на тиждень до 4 годин 10 хвилин на тиждень
- Понеділок – 30 хв. Збільшуйте на 10 хвилин кожного другого тижня.
- Середа – 20 хвилин рівнинними трасами. Цей пробіг ніколи не збільшується.
- Субота – 40 хв.