Жодна їжа не здатна швидко знизити тиск. Однак деякі продукти можуть допомогти людині знизити артеріальний тиск у цілому. До них відносяться багаті антоціанами ягоди, банани та інші продукти, що містять калій, буряковий сік і буряк, листові зелені овочі і багато іншого.
Консервовані томатні продукти Консервовані томатні продукти мають високий вміст натрію та хімічних речовин. Їх прийом може підвищити артеріальний тиск, посилюють рак і призводять до збільшення ваги. Крім того, кетчуп і соуси також містять певну кількість рафінованого цукру. Найкраще використовувати свіжі помідори або приготувати томатний соус в домашніх умовах.
10 порад щодо вечері для тих, у кого високий кров’яний тиск
- Вибирайте закуски з фруктами або овочами, а не солоними ласощами.
- Попросіть, щоб ваша їжа готувалася без додавання солі або MSG.
- Тримайтеся подалі від сільнички.
- Вибирайте продукти, які готуються з використанням здорових методів приготування, наприклад, на грилі або на пару.
Замість того, щоб перекушувати чіпсами чи солодощами, їжте несолоні кренделі або горіхи, родзинки, нежирний і знежирений йогурт, заморожений йогурт, несолоний простий попкорн без масла та сирі овочі. Читайте етикетки харчових продуктів, щоб вибрати продукти з низьким вмістом натрію.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.