Почніть силові тренування ізометричні вправи для квадрицепсів відразу після операції допоможе. Але вам також доведеться виконувати прогресивні зміцнювальні вправи, щоб відновити швидкість цього м’яза. Слабкі чотирикутні м’язи спричинять більше навантаження на колінний суглоб.5 січня 2021 р.
Отримавши схвалення лікаря на виконання вправ, спробуйте виконати деякі з цих вправ, щоб підвищити силу та стабільність після розриву меніска.
- Постановка квадрицепса. …
- Міні-присідання. …
- Підйом прямих ніг. …
- Підколінне сухожилля копає п’яту. …
- Розгинання ніг. …
- Підняття п’ят стоячи. …
- Молюски. …
- Кучері підколінного сухожилля.
Отже, для вас дуже важливо займатися ранніми зміцнюючими вправами протягом усього періоду відновлення. Приклади таких вправ включають квадросети, підйоми прямих ніг і присідання (показано нижче). Чотири підходи: сидячи на підлозі, випряміть робочу ногу перед собою.
Включіть функціональні вправи (тобто часткові присідання, підйоми литок, міні-шаги, пропріоцепція). Велотренажер низький каденс, низький опір. Повільна ходьба на біговій доріжці для тренування ходи (бажано на біговій доріжці з невеликим ударом).
Після операції на меніску, у людини може розвинутися новий біль у коліні. Це може статися з кількох причин, включаючи повторну травму або проблеми з післяопераційною реабілітацією. Він також може розвинутися внаслідок післяопераційних ускладнень, таких як артрит. Лікування нового болю в коліні може відрізнятися залежно від основної причини.
ПІСЛЯ ОПЕРАЦІЇ: Рідина у вашому коліні часто залишається там щонайменше 4-6 тижнів після операції, доки ваше тіло не зможе її поглинути. Ця рідина змусить ваше коліно відчувати себе напруженим або жорстким, особливо при глибокому згинанні коліна або присіданні.