Лінивий кишечник: як змусити працювати регулярно в домашніх умовах

Багато людей страждають через ледачого кишечника. Якщо він спорожняється не повністю, то виходить каловий застій – запор. Скупчилися в кишечнику токсини завдають не лише дискомфорт організму, але і ряд хвороб. Щоб цього не сталося, важливо вчасно очищати свій кишечник. Але що робити, якщо він не хоче працювати як слід? Як ледачий кишечник змусити працювати, знає гастроентеролог, до якого потрібно сходити на прийом.

Основні ознаки патології

Існує ряд ознак (симптомів), які говорять про те, що кишечник не працює. Що робити в цьому випадку, знають не всі. Основні симптоми, які вказують на ледачий кишечник, такі:

• мучить головний біль;
• постійно роздутий живіт;
• в шлунку тяжкість;
• метеоризм (утворення газів явно вище норми);
• не хочеться їсти;
• сухість в роті;
• загальний стан незадовільний;
• спазми;
• нервозність.

Звичайно, подібні відчуття можуть виникнути і при іншому діагнозі. Але якщо вони тривають давно (кілька місяців), то впору бити тривогу, тобто звернутися до фахівця. Втім, в цьому випадку і так ясно – не працює кишечник, що робити, щоб запрацював, знає тільки лікар – довіртеся йому.

Головні причини захворювання

Без явних на те причин хвороб не буває. Це стосується і синдрому ледачого кишечника. Причини патології:

1. Малорухливий спосіб життя. На роботу людина добирається на машині, а не пішки, потім цілий день сидить в офісному кріслі, потім знову крісло, але вже знову автомобіля. Будинки – диван. Результат такого способу життя – гіподинамія. Через це і відбуваються часті закрепи. Без активного способу життя не буде нормальної перистальтики.
2. Неправильне харчування. Щоб ледачий кишечник змусити працювати у дорослої людини, потрібно додати в свій раціон більше продуктів, багатих на клітковину. Слід їсти поменше напівфабрикатів, мучного і солодкого.
3. Недотримання питного режиму. Нестача води в калі робить його жорстким, і кишечнику важко проштовхувати фекалії в такому стані.
4. Стреси. Так, це теж може бути причиною млявого кишечника. Депресія негативно впливає на нервові закінчення в кишечнику. Через це і трапляється запор або навіть діарея.
5. Придушення бажання до спорожнення. Це відбувається в тому випадку, коли поблизу немає туалету або він знаходиться в комунальній квартирі, або в громадських туалетах, де брудно і немає перегородок і т. Д. Через це в подальшому пропадають позиви.
6. При вагітності. У цьому стані жіночий організм виробляє прогестерон, внаслідок чого розслабляються м’язи матки і м’язи кишечника. Результат – побічний ефект у вигляді поганої роботи шлунково-кишкового тракту.

Щоб опорожняться регулярно (щодня), потрібно просто серйозніше поставитися до свого здоров’я. Слід переглянути свій життєвий уклад і кардинально змінити його, проаналізувати всі звички, деякі з яких можуть виявитися шкідливими. Правильне харчування, фізичні навантаження, і життя без стресів допоможуть вам запустити роботу кишечника без ліків.

Правильне харчування – запорука успіху

Правильне харчування допоможе у вирішенні цієї проблеми. Це знають всі, але чомусь не завжди поспішають щось зробити в цьому напрямку, ймовірно, сподіваючись, що все пройде само собою.

Для наочності варто розписати весь денний раціон. Звичайно, не потрібно сліпо вірити і дотримуватися тільки цього раціону – головне, зрозуміти сам принцип і неухильно слідувати йому. Приблизний раціон:

1. Сніданок. Ні в якому разі не можна ігнорувати прийом їжі в ранкові години – це дуже поширена помилка. Вранці потрібно поїсти для того, щоб на роботі не долав голод і не було спокуси перекусити фастфудом, сухарями або чіпсами. Кращий сніданок – це натуральні каші. Ті каші, які заливаються окропом, але не варяться, слід виключити з раціону. Кращими стравами для сніданку є каші з сочевиці, гречки, вівсянки, гороху, кукурудзи. А ось рис кріпить, тому його потрібно їсти рідше або взагалі виключити зі списку корисних продуктів. Хліб бажаний житній або з висівками.
2. Другий сніданок. Потрібно якось заповнювати проміжок часу між сніданком і обідом, тому необхідно перекусити приблизно через 2-2, 5 години. Для цієї мети підійдуть якнайкраще сухофрукти, кефір, фрукти та сирі овочі. Якщо запори стали буденною частиною життя, то варто їсти чорнослив або курагу.
3. Обід. Він повинен складатися з двох страв, але при цьому не слід переїдати. Якщо кишечник слабкий і погано працює, то раз в день треба їсти суп, борщ, щі і т. Д. На друге – шматочок м’яса з гарніром і салат зі свіжих овочів: помідорів, огірків, моркви, болгарського перцю і зелені. Заправку салату потрібно робити не майонезом, а рослинним маслом, краще оливковою. Саме таке масло має допомогти кишечнику працювати справно.
4. Полудень. Є той же, що і на другий сніданок.
5. Вечеря. Цей прийом їжі повинен бути легким і невеликим за обсягом. Ідеальний варіант – шматочок риби, гарнір і салат. Це буде дуже корисно і поживно.
6. На ніч. Якщо відчуття голоду не покидає вас, то це не привід переїдати на ніч. Найгірший варіант прийому їжі – бутерброди. Кращий – склянку свіжого кефіру або йогурт. Саме це запустить кишечник до ранкового спорожнення.

Протягом усього дня потрібно неодмінно пити воду в достатній кількості. Тільки так можна привчити кишечник правильно працювати.

Додаткові рекомендації при недугу

Як змусити кишечник працювати в домашніх умовах без проносних, виснажливих організм клізм і допомоги лікаря? Це питання задають собі багато людей, що зіткнулися з проблемою ледачого кишечника. На жаль, багато людей страждають не тільки запорами, але і банальної лінню, а це є основним гальмом для успішного лікування, основу якого становить правильний спосіб життя. Щоб змусити працювати кишечник регулярно, потрібно дотримуватися простих правил:

1. Пити з ранку воду невеликими ковтками – так радять ізраїльські лікарі людям, що зазнають труднощі з випорожненням кишечника. Через невеликий час з’являться позиви до того, щоб сходити в туалет.
2. Корисно і ефективно натщесерце пити масло: соняшникова, оливкова, горіхове. Для дорослого одну столову ложку, для дитини – одну чайну (краще горіхового). Масло розм’якшує фекалії, а горіхове ще й містить калій, який настільки необхідний для нормальної перистальтики.
3. Воду потрібно пити і перед їжею. Вона обов’язково повинна бути прохолодною. Саме при такому її стані запуститься кишечник. Тепла ж вода йде тільки на шкоду.
4. Якщо запор затягнувся на тривалий час, то не варто сподіватися тільки на воду, фізичні вправи і дієту – потрібні більш рішучі заходи впливу на ваш організм. Для цього слід використовувати клізму, спеціальні гліцеринові свічки, проносне. Якщо з цими заходами затягнути, то потім спорожнити кишечник буде ще більш важко і болісно.
5. Потрібно міняти свій спосіб життя. Це на перший погляд просто, але інертність багатьом людям заважає змінювати звичний життєвий уклад. Як варіант, можна завести собаку, яку потрібно вранці вигулювати. Слід більше гуляти на вулиці з дітьми і на якийсь час відмовитися від переміщень в транспорті. Також корисно ходити на роботу і в магазини пішки.
6. Що стосується відвідувань туалету, то треба постаратися взяти собі за правило робити це вранці відразу після сніданку. Коли це стане корисною звичкою, ваш організм оцінить «нововведення», і ви станете відчувати себе куди краще, покращиться настрій, з’явиться тяга до життя.
7. Слід робити домашні засоби для справної роботи ледачого кишечника. Можна змішати печені яблука з соком чорносливу і висівками, а отриману кашку їсти щодня натще по чайній ложці.

Якщо незважаючи на всі старання кишечник так і не став працювати краще, пора звернутися до фахівців, оскільки причин нерегулярної дефекації може бути багато і вони бувають досить серйозні: поліпи, пухлини, гемороїдальні вузли і т. Д.

Перелік заборонених продуктів

Людина, поки він молодий і здоровий, їсть все підряд, абсолютно не піклуючись про користь з’їденого. Кажуть, що людина до 40 років робить все, щоб втратити здоров’я, а після 40 – все для його повернення. Це частково вірно, хоча і явно перебільшена. При запорах не варто їсти:

1. Продукти з малим вмістом клітковини.
2. Продукти з ГМО та іншими шкідливими сполуками, які називали в народі «Ешками».
3. Не можна відразу після їжі пити чай, кава, какао та інші напої, також не допускається пити воду під час прийому їжі.
4. Скоротити до мінімуму споживання солі. Потрібно пам’ятати, що більшість продуктів містить її і не потребує додаткової добавці. А ось солону рибу, домашню консервацію (огірки, кабачки, помідори) краще не вживати зовсім.
5. Не можна їсти здобу. Потрібно скоротити вживання білого хліба, віддавши перевагу житньому або сірому хліба з висівками.
6. Прибрати з раціону напівфабрикати, кип’ячене молоко, шліфований рис.
7. Обмежити або виключити зовсім вживання ковбас і твердих сирів.

Спеціальна гімнастика при хворобі

Спеціальні вправи при проблемах з кишечником також дуже ефективні, особливо в поєднанні з дієтою і питним режимом. Вправ багато, їх можна навіть придумувати самому, виходячи з ситуації, що склалася. наприклад:

1. Сидячи на стільці або кріслі, ноги бажано поставити на низьку лавку, щоб зімітувати позу «на корточках”. Взяти згорнуте в рулон рушник і прикласти до живота, максимально щільно притиснувши, при цьому провертаючи цей рулон за годинниковою стрілкою, ослаблюючи тиску на живіт. Так ви будете масажувати свій кишечник. Це потрібно робити протягом п’яти – семи хвилин кожен день. Вправа зробить благотворний вплив на внутрішньочеревний тиск.
2. Відразу після їжі робити легкий масаж живота долонею за годинниковою стрілкою (починаючи справа), допомагаючи їжі швидше пройти по кишечнику.
3. Потрібно з’єднати долоні разом і випрямити руки над головою. У цьому положенні робити нахили в сторони до відчуття напруги в протилежному боці. Потім – в іншу сторону. Рухи робляться плавні, без ривків. Під час виконання цієї вправи розтягується ШКТ і прискорюється його моторика.
4. Лягти на живіт, ноги разом, лікті знаходяться біля тулуба і спрямовані долонями в підлогу. Потрібно піднятися на видиху так, щоб руки розпрямилися в ліктях. Ця вправа називається «кобра». Воно допомагає розпрямити прямий м’яз живота. Положення бажано фіксувати на 30 сек.
5. Лягти на спину. Праве коліно двома руками притискається до живота максимально щільно на 20 секунд. Вправа масажує черевну порожнину.

Перевірені часом народні засоби

Народних засобів дуже багато, просто потрібно вибрати для себе те, що вас влаштовує більше. Вони допомагають обійтися без ліків, що викликають звикання організму і посилюють і без того непросту ситуацію. Засоби від ледачого кишечника:

1. Пити натщесерце капустяний розсіл.
2. Відвар насіння льону є прекрасним проносним. Столова ложка насіння заливається склянкою окропу і настоюється 5 годин. Випивається цей відвар перед сном, а насіння з’їдаються. Засіб дуже ефективно.
3. Салат «Мітла». Склад: буряк, морква, капуста, корінь селери – все натирається на тертці. Чи не солити і не заправляти маслом. При зниженій кислотності додати квашену капусту.
4. Ще кишечник можна лікувати дуже відомим лікарським рослиною – алое. Як правило, воно є майже в кожному будинку, тільки ось далеко не всі знають його корисні властивості. Один-два листа очищаються від бічних шипів, миються і подрібнюються. Сто грамів меду нагрівають в скляному посуді до стану плинності, додають в нього алое і настоюють 24 години. Приймається натщесерце вранці за 1 годину до їжі. Засіб необхідно попередньо довести до теплого стану.
5. У склянку кефіру додається чайна ложка рослинного масла. Це п’ється на ніч.
6. Морквяний сік свіжого віджиму. Його потрібно пити перед їжею замість проносний засіб.
7. Зелений чай. Він також п’ється перед їжею протягом усього дня.
8. Настої: ромашки, деревію, кропиви.

Цими коштами зовсім не обмежується народна медицина. Рецептів безліч, наведені найбільш смачні засоби й ефективні.

На питання, як змусити працювати кишечник самостійно без проносного, клізм і свічок, відповісти просто: потрібно почати здоровий спосіб життя. Якщо цього не зробити, то жоден лікар не допоможе позбутися від такої недуги, як погана робота кишечника. Кращий варіант – лікувати недугу саме таким чином і результати не змусять себе довго чекати.

Як очистити організм від шлаків і токсинів у домашніх умовах

Детоксикацію організму більшість із нас асоціює зі строгою дієтою, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів і зменшити кількість підшкірної жирової тканини. Проте на практиці під очищенням організму слід розуміти виведення з нього токсинів, важких металів та інших шкідливих речовин, завдяки чому вдається покращити своє здоров’я, стан шкіри і загальне самопочуття.

У цій статті ми розповімо, як провести детоксикацію організму у домашніх умовах.

Перед тим, як ми розповімо вам про методи очищення організму у домашніх умовах, дізнаймося спершу основні принципи детоксикації. Отже:

• не можна розпочинати очищення організму без попередньої підготовки. Пам’ятайте: перше, що вам необхідно зробити, – це проконсультуватися з лікарем. Зібравши анамнез, фахівець визначить, чи безпечним буде для вас детокс. При деяких хворобах і патологічних станах це – не найкраще рішення;
• після того, як лікар дасть згоду, починайте підготовку до очищення організму. За кілька днів до цього (бажано за 2 – 4) повністю виключіть зі свого раціону алкоголь, кофеїн, борошно, молоко, м’ясо (передусім жирні сорти червоного), яйця та інші продукти тваринного походження. Доведеться відмовитися також від протеїнових коктейлів, якщо ви їх п’єте. Чому це важливо? Коли ви як слід підготуєте своє тіло (і підготуєтеся морально), вам буде легше пережити дні строгих обмежень в їжі;
• при проведенні детоксикації організму важливо обирати здорові натуральні харчові продукти. Бажано, щоб вони були екологічно чисті, тобто не містили пестицидів та інших токсичних речовин, адже наша ціль – вивести їх з організму, а не поповнити їх запаси. Ключові продукти радимо придбати заздалегідь, аби не довелося кожного разу бігти за ними у магазин.

А от тепер можемо почати очищення організму.

Вся їжа, яку ми будемо споживати у наступні 14 днів (довше проводити детокс не можна), повинна бути здоровою і легко травною. Це – овочі, фрукти, молочні продукти і риба.

Їжа має бути здоровою і легко травною / Фото Unsplash

У перші 2 – 4 дні можна їсти тільки сир, овочі та фрукти, після чого можна додати молочні продукти, а приблизно з 10-ого дня – рибу. Починаючи з 12-ого можна включити у меню пісну птицю (курятину чи індичку).

Врахуйте, що очистити організм за один день не вийде. Детокс – це процес, який триває щонайменше кілька днів і пришвидшити його у жоден спосіб неможливо.

Додаткові засоби для очищення організму

Лимонний сік

Його можна розвести водою у пропорції 1:5 (одна частина лимонного соку і п’ять – води) та додати імбир або каєнський перець – продукти, які очищають організм. Таку суміш рекомендується приготувати заздалегідь і поставити у холодильник. Випивати по склянці (не обов’язково, але бажано) за півгодини до кожного прийому їжі і через кілька хвилин після завершення трапези. Пити такий лимонад слід протягом 14 днів, а потім щодня натще по склянці для підтримки ефекту.

Лікарські трави

В екомагазинах та аптеках можна знайти багато високоякісних трав для проведення безпечного й ефективного очищення організму. Детоксикаційними властивостями володіє чист, кропива, конопля, чебрець, м’ята і гойник. Приготовлені з них настойки слід приймати приблизно тричі на день і бажано перед їжею, якщо виробник не рекомендує іншого. Через 14 днів для закріплення досягнутого результату переходимо на одне горнятко у день.

Додавайте свіжу зелень у коктейлі / Фото Pexels

Відразу хочемо застерегти: не варто “ходити” по інтернет-форумах або непевних вебсайтах у пошуку інформації про чудодійні препарати, адже завжди є ризик наштовхнутися на ділків, які тільки сплять і бачать як “втюхати” вам продукцію невідомого виробництва і, відповідно, сумнівної якості.

Харчові добавки

Магазини й аптеки пропонують також різноманітні харчові добавки для очищення організму. Чи володіють вони тим ефектом, який ми від них очікуємо? Так, якщо йдеться про продукцію, яка містить виключно натуральні компоненти, наприклад, екстракт молодого ячменю або водорості хлорелу.

Під час проведення детоксикації ці добавки необхідно приймати згідно з рекомендаціями виробника. Як правило, це буде двічі на день під час їжі. Більшість цих препаратів не можна приймати довше місяця.

Вода

Вживати протягом дня багато рідини рекомендують тим, хто страждає від похмілля. Проте ця порада актуальна й для тих, хто не перебрав із алкоголем, але хоче очистити свій організм від шлаків і токсинів.

Отже, перед кожним прийомом їжі випиваємо по склянці води. У підсумку за день вийде не менше двох літрів.

Не хвилюйтеся – вода навіть якщо й розведе шлункові соки, то вони не особливо нам зараз знадобляться, адже вся їжа, яку ми споживаємо, легко травиться. Вода “промиє” нирки, вивівши з них рештки токсинів і кишечник, “змивши” з нього рештки їжі, які вже почали бродити чи гнити.

Після завершення курсу детоксикації не поспішайте прощатися зі звичкою регулярно пити чисту воду – продовжуйте випивати протягом дня не менше двох літрів.

Чаї

Як і у випадку з лікарськими травами, ми можемо проводити очищення організму за допомогою різноманітних чаїв. Вода і заварка – ідеальне рішення практично для всіх. Але чим відрізняються цей напій від запарених лікарських рослин? Зазвичай готуючи чай, ми поєднуємо у відповідних пропорціях кілька рослин, а не заливаємо окропом одну, готуючи настойку, що, відповідно, забезпечує кращий результат. Ми можемо також додати до чаю сухофрукти, щоб покращити смак напою.

Соки

Детокс соками не втрачає популярності. Протягом цілого тижня необхідно пити лише фруктові й овочеві соки.

Протягом тижня пийте лише фруктові й овочеві соки / Фото Pexels

Почніть день з лимонної води. Поснідайте морсом (готуємо його самостійно, п’ємо свіжим). На ланч – те саме. На обід, підвечірок і вечерю – холодні або теплі (як вам більше подобається) овочеві соки.

Будьте пильні. Помітивши найменше погіршення самопочуття, припиніть очищення і зверніться до лікаря.

Коктейлі

У цьому випадку детокс буде не настільки строгим, як у випадку застосування соків. Перейдіть на легкі продукти, доповнивши меню фруктово-овочевими коктейлями, приготовленими у домашніх умовах. Фруктові п’ємо зранку, овочеві – ввечері по склянці кожні три години.

З яких фруктів-овочів найкраще готувати коктейлі

• ананасів;
• грейпфрутів;
• слив;
• апельсинів;
• помідорів;
• огірків;
• шпинату;
• кореня і стебел селери;
• буряка.

Додавайте свіжу зелень – базилік, коріандр, петрушку тощо.

Чи безпечною є детоксикація організму

Будь-який детокс, як і будь-яка дієта будуть безпечними, якщо ви споживатиме виключно натуральні продукти і препарати та проконсультуєтеся з фахівцем, перш ніж розпочати процес очищення організму. Не всі люди усвідомлюють, що при деяких хворобах проводити детоксикацію – категорично заборонено. Так що краще викроїти у своєму щільному графіку пів години на візит до лікаря, ніж потім жалкувати, чому ви цього не зробили.

Загалом у детоксу немає протипоказань. Головне – дотримуватися основних його принципів, особливо, що стосується тривалості очищення організму. Строгі обмеження в їжі не повинні тривати надто довго.

Тривалість детоксу: для “чайників” і “просунутих користувачів”

Якщо раніше ви ніколи не проводили очищення організму, почати краще з 4 – 7 днів. Якщо робити це не вперше, можна “постити” й цілих два тижні. Але у будь-якому разі залиште це рішення за лікарем.

Не шукайте способів швидкого детоксу! Як би ви не старалися, вкластися в один день не вийде. Тож наберіться терпіння.

Як часто можна вдаватися до процедури очищення організму

Проводити детоксикацію у домашніх умовах бажано не частіше одного разу на пів року. Для правильної роботи організму його потрібне відповідне “паливо”. Якщо ми не заллємо вчасно у бак бензин, наше авто не поїде. З організмом так само.

Часті детокси можуть завдати шкоди здоров’ю. Крім того, у такий спосіб ви ще й уповільните свій метаболізм, наслідком чого може стати швидкий набір ваги. Гадаємо, що цього не прагне ніхто, тож дотримуйтеся міри!

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.