Як швидко накачати передпліччя?
Як накачати передпліччя в залі
- Згинання рук у ліктях прямим хватом
- Утримання штанги на двох рушниках
- Утримання «валіза»
- Розгинання пензлів
- Згинання кистей
- Прокручування штанги
- Віс на турніку
- Стиснення кистьового еспандера
Збережена копія
Чи можна накачати передпліччя?
Виконуючи максимальне навантаження без кистьових лямок, тренуються передпліччя. Згиначі передпліччя отримають найбільшу користь, якщо відмовитися від лямок у тягових вправах, таких як станова тяга, тяги зі штангою та підтягування.