Зазвичай друга зміна 5 вечора до 1 години ночі Люди, які працюють у другу зміну, зазвичай виходять рано вранці, але працюють у другій половині дня до пізньої ночі. Друга зміна може підійти вам, якщо ви віддаєте перевагу працювати допізна та відпочивати вранці або якщо у вас є інші зобов’язання на початку дня.30 липня 2023 р.
Друга зміна зазвичай передбачає роботу з 15:00. до 11 вечора Робота в другу зміну має деякі переваги, наприклад можливість спати та легше організувати догляд за дітьми. Деякі з недоліків роботи у другу зміну полягають у тому, що вона негативно впливає на соціальне життя працівників і приносить певні проблеми зі здоров’ям.
Друга зміна зазвичай відноситься до вечірньої або денної зміни, де працівники працюють між 15:00. та 6 вечора і годинник між 23:00. і 1:00 Типовими прикладами роботи у другу зміну є сервери, бармени, співробітники роздрібної торгівлі, персональні тренери та працівники салонів.
Коли я повинен спати під час роботи в нічні зміни?
| Назва зміни | години | Спляче вікно |
|---|---|---|
| Перша (1-ша) зміна | 09:00 – 17:00 | 22:00 – 06:00 |
| Друга (2-га) зміна | 17:00 – 01:00 | 07:00 – 15:00 |
| Третя (3-тя) зміна | 23:00 – 07:00 | 09:00 – 17:00 |
5 вересня 2023 р
Позмінна робота, яка змінює ваш циркадний ритм, може порушити баланс ваших гормонів, які керують вашим метаболізмом. Позмінна робота збільшує ризик метаболічних розладів оскільки це пов’язано з: Вищим ІМТ, ніж у працівників денної зміни. Гормональний дисбаланс, який впливає на ваш апетит, споживання їжі та масу тіла.
загалом, 8-годинні зміни краще 12-годинних змін. Циркадна фізіологія передбачає, що ранкові зміни слід починати не раніше 8:00 ранку для фізіологічної найкращої відповідності циркадному ритму.
Більшість людей віддають перевагу посаді першої зміни. Цей факт працює на вашу користь, якщо ви бажаєте (або раді) працювати за менш традиційним графіком.З меншою конкуренцією легше взятися на другу чи третю зміну.