7 Спортивні рухи Схуднути в Спортзал: Немає більше плутанини
- Випади з обтяженнями. Цей рух чудово тонізує м’язи ніг. …
- Станова тяга. Це одна з найкращих вправ для зміцнення м’язів спини, талії та сідниць. …
- Віджимання. …
- Присідання. …
- Підтягування. …
- Планка. …
- Кардіо.
Фітнес Рух для Зменшується шлунок
- Кульова дошка BOSU. М'яч BOSU – це інструмент, який підтримує рухи дошкою, і його форма схожа на тренажерний зал м'яч, але має плоску поверхню вгорі, щоб використовувати її як підставку для рук. …
- 2. Бігові доріжки. …
- 3. Присідання з гантелями. …
- 4. Гребний тренажер. …
- розростання.
бігти здатний спалити 560-840 калорій на годину. Цей вид спорту часто вважається одним з найефективніших вправ для схуднення. Швидкість бігу зазвичай становить 4-6 миль/год (6,4-9,7 км/год). При цьому швидкість бігу вище 6 миль/год (9,7 км/год).
Тривалість вправ залежить від ваги вашого тіла. Якщо ви хочете контролювати свою вагу, рекомендується виконувати вправи протягом 60 хвилин щодня. Тим часом, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно більше займатися спортом, а саме під час 90 хвилин щодня.
Жир залишає ваше тіло різними шляхами. Стільки ж 84% молекул жиру виходить через дихання у вигляді вуглекислого газу. Приблизно 16% решти виходить з потом, водою, сечею, сльозами та іншими рідинами організму..