Основні висновки з бігу на 20 миль Дослідження показали, що 2:00 – 3:00 години на ногах, незалежно від темпу, є оптимальним для розвитку аеробіки. Основний фізіологічний ефект спостерігається між 1:30 і 2:30. 4 лютого 2024 р.
Основні висновки з бігу на 20 миль Дослідження показали, що 2:00 – 3:00 години на ногах, незалежно від темпу, є оптимальним для розвитку аеробіки. Основний фізіологічний ефект спостерігається між 1:30 і 2:30.
Прогулянка 20 миль може тривати кілька годин, і час залежить від швидкості ходьби людини. У середньому людина може пройти 20 миль навколо 5-7 годин.
За приблизними орієнтирами, людина в середньому проходить близько 4 миль на годину. Враховуючи ймовірне зниження темпу на дистанції, і вони дотримувались постійного середнього темпу, це займе приблизно 5,5-6 годин. Час, необхідний для прогулянки 20 миль, може відрізнятися залежно від таких факторів, як швидкість ходьби та рельєф місцевості.
Світові рекорди та найкращі результати, біг на шосе серед чоловіків
| Відстань | запис | Дата |
|---|---|---|
| 20 миль | 1:35:22+ | 20 жовт. 1985 р |
| марафон | 2:00:35 | 8 жовт. 2023 р |
| 50 км | 2:38:44 | 8 жовт. 2022 р |
| 100 км | 6:05:41 | 23 квітня 2022 р |
Це показує наука Довга пробіжка на 20 миль насправді може бути правильною для вас, але тільки якщо ваш щотижневий пробіг становить близько 65 миль на тиждень і якщо ваш темп довготривалих тренувань перевищує 9:00 хвилин на милю.
Mile Times для підлітків У більшості регіонів США старшокласники, які вміють бігати нижче 4:00 милі може бути дуже конкурентоспроможним на шкільній доріжці та в командах з кросу (найелітніші можуть пробігти менше 3:60 миль). Те саме стосується старшокласниць, які можуть пробігти менше 5:00 милі (найшвидший час нижче 4:40).