Вживання 250-500 грамів йогурту на день може підтримувати баланс нормальної флори кишківника і регулювати нормальний рівень корисної кишкової флори. Вживання великої кількості йогурту не вбереться, і питний йогурт не буде жирним.
Дослідження показують, що вживаючи занадто багато кальцію, який міститься в йогурті, ви можете збільшити ризик розвитку раку передміхурової залози, утворення каменів у нирках, відкладення кальцію в судинах, а також погіршення всмоктування заліза і цинку.
Пробіотики йогурту зменшують запалення в організмі. А ще цей продукт багатий на фосфор. Вживання йогурту позитивно впливає на ШКТ, зменшує ризик виникнення діареї. Вчені радять їсти йогурт тим, хто хоче схуднути, оскільки він низькокалорійний, але водночас поживний.