Фрукти та овочі є чудовими джерелами дієтичних антиоксидантів, і банани не є винятком. Вони містять кілька типів потужних антиоксидантів, включаючи флавоноїди та аміни. Ці антиоксиданти пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зниження ризику серцевих захворювань і дегенерації жовтої плями.7 липня 2023 р.
Банани можуть бути корисними для здоров'я серця завдяки своїм високий вміст калію та антиоксидантів. Більше того, їх стійкий крохмаль і пектини можуть сприяти здоров’ю товстої кишки.
Скільки бананів потрібно їсти в день? Хоча немає суворого правила, краще не їсти більше одного-двох бананів на день. Більше споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки вони містять і вуглеводи, і цукор. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану дієту, включивши в неї ряд свіжих фруктів і овочів.
Банани містять клітковину, калій, фолієву кислоту та антиоксиданти, такі як вітамін С. Усе це підтримують здоров'я серця. Огляд 2017 року показав, що люди, які дотримуються дієти з високим вмістом клітковини, мають менший ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто дотримується дієти з низьким вмістом клітковини.
Банани містять протизапальні компоненти які можуть мати значний вплив на здоров'я людини. Одним із таких компонентів є бромелайн, фермент, відомий своїми протизапальними властивостями [5]. Було вивчено здатність бромелайну зменшувати запалення та полегшувати симптоми таких захворювань, як остеоартрит.
Дика чорниця На колірному колі фіолетово-синьо-червоно-помаранчевий спектр є домом для найбільш багатих антиоксидантами фруктів. Дика чорниця є загальним переможцем. Лише в одній чашці міститься 13 427 антиоксидантів – вітаміни A і C, а також флавоноїди (тип антиоксиданту), такі як квертицин і антоціанідин.