Ваші ризики серцевих захворювань через куріння зменшуються незабаром після того, як ви кинете палити. Для багатьох людей ризик з часом знижується. Ваш ризик атеросклерозу та утворення тромбів, пов’язаних із курінням, з часом знижується після того, як ви кинете палити.24 березня 2022 р.
Курець, який кинув палити до 30 років, повертається до моделей смертності некурців. Відмова від куріння дає швидкі переваги щодо хвороб серця; серцева функція починає покращуватися протягом одного дня, а половина надмірного ризику інфаркту міокарда (серцевого нападу) зникає за один рік.
Після того, як людина викурює останню сигарету, її серцебиття падає до нормального рівня 20 хвилин. До кінця першого дня без сигарет організм людини виведе надлишок чадного газу, а артеріальний тиск знизиться до нормального рівня.
Через 24 години після того, як ви припинили палити, нікотин шкодить внутрішнім стінкам кровоносних судин і зменшує кількість кисню, яке отримує серце, змушуючи серце битися швидше, а пошкоджені кровоносні судини працювати інтенсивніше. Цей дуже короткий період часу дозволяє вашому тілу почати самовідновлюватися.
Щоб зажити кровоносні судини після відмови від куріння, потрібно від 2 до 12 тижнів, покращуючи кровообіг і знижуючи ризик інфаркту та інсульту. Проте може знадобитися кілька років, щоб ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних з курінням, повернувся до рівня некурця.
Як можна зміцнити серцевий м'яз? «Правильна дієта, фізичні вправи та контроль артеріального тиску та рівня холестерину — все це сприяє міцному серцю та запобігає серцевим захворюванням. Для людей, які вже мають слабке серце, низьке споживання натрію, належні фізичні вправи та дотримання медичних препаратів можуть запобігти новим проблемам.