Чи треба пити воду з лимоном: усі за та проти

Чи треба пити воду з лимоном? Якщо так, то коли це краще робити – зранку або ввечері? Якщо ні, то чому? Як виявилося, однозначної відповіді на це запитання немає.

Редакція FoodOboz перечитала купу рекомендацій лікарів і дієтологів, і зібрала свій список усіх “за” і “проти”.

Головним аргументом “за” всі одностайно називають той факт, що вода з лимоном натще виводить токсини з організму. А це покращує колір шкіри і роботу печінки.

Крім того, серед плюсів води з лимоном фахівці називають ще кілька чинників:

• Очищає артерії і судини, що в свою чергу знижує ризик виникнення і розвитку хвороб серця.
• Пом’якшує судини і робить їх більш гнучкими, знижуючи тиск.
• Допомагає стабілізувати рівень цукру і холестерину в крові.
• Зміцнює імунітет і допомагає при простудних захворюваннях.
• Освіжає подих.
• Бадьорить не гірше за каву, підвищуючи тонус і працездатність.
• Ефективний допоміжний засіб при схудненні.

Тут необхідно звернути увагу на те, що вживати лимон варто лише в тому випадку, коли у вас немає жодних протипоказань за станом здоров’я.

Воду з лимоном не рекомендують пити:

• Людям з гастритом, виразкою і високою кислотністю шлункового соку. Вживання кислого лимонного соку може викликати болі в животі.
• Людям із захворюваннями нирок. Справа в тому, що вітамін В, який є у складі лимонної кислоти, має сильний сечогінний ефект.

• Людям, які вживають снодійне. Ліки уповільнюють травлення, через що лимонний сік довше залишається у шлунково-кишковому тракті, негативно впливаючи на слизову.
• Людям із чутливою зубною емаллю. Регулярне вживання лимонної кислоти в тому чи іншому вигляді робить емаль надтонкою. Тому стоматологи радять обов’язково полоскати рот після вживання води з лимоном.
• Людям з алергічною реакцією на цитрусові. Тут, думаємо, можна обійтися без коментарів.

Зранку або ввечері?

А ось тут якраз думки розбіжні. Однозначної відповіді на це питання немає. Одні кажуть, що воду з лимоном краще за все пити перед сном, оскільки токсини необхідно виводити з організму наприкінці дня. Інші стверджують, що не треба дратувати шлунок кислотою проти ночі і радять приймати “чарівний напій” виключно зранку.

Думки сходяться лише в одному: воду з лимоном треба пити обов’язково. І тільки натщесерце. Бажано робити це кожен день і мінімум місяць для видимого ефекту.

Тому якщо ви ще думаєте, чи варто вам пити лимонну воду, скажемо: однозначно так. Вранці або ввечері – на ваш розсуд. Але тільки в тому випадку, якщо у вас немає вищевказаних протипоказань.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що американський журнал опублікував рейтинг найкращих дієт і середземноморський раціон у цьому списку посів перше місце вже вчетверте. Для своєї щорічної добірки редакція журналу проаналізувала більше 40 видів дієт і поговорила з різними експертами-нутріціологами.

Вода з лимоном натщесерце: правда і міфи про регулярне вживання

Вода з лимоном – це простий спосіб уникнути зневоднення та забезпечити ваш організм щоденною дозою вітаміну С. Напій допомагає поповнити запаси води в організмі, підвищити імунітет, допомогти травленню та позбутися токсинів з організму. Однак, щоб він працював так, його треба пити регулярно.

Пити лимонну воду натщесерце – хороша звичка, що покращує ваше самопочуття та функціонування організму. Ця звичка покращує роботу травної системи, заспокоює печію, усуває запори та метеоризм. Стимулює обмін речовин, завдяки чому сприяє травленню та схуднення.

Вітамін С, що міститься в лимоні, закупорює кровоносні судини, покращує захисні сили організму, захищаючи його від інфекцій та вірусів. Влітку варто включити до свого раціону воду з лимоном, завдяки якій ми зміцнимо організм перед осіннім сезоном грипу. А в холодну пору цей напій можна також збагатити імбиром і медом.

Вода з лимоном натщесерце: міфи і правда

Допомагає від зневоднення – правда

Лимонна вода – добрий спосіб уникнути зневоднення. У ній більше електролітів, ніж у чистій воді, тому її варто пити натще, щоб заповнити рідину після ночі.

Насичує – міф

Існує міф про те, що вода з лимоном чудово наповнює шлунок та змушує відчувати ситість. Це неправда – можливо, випивши склянку води з лимоном, ми з’їмо менший сніданок, але це не має нічого спільного з почуттям ситості. У лимоні недостатньо клітковини, щоб наситити. Просто вода частково наповнює шлунок і ми менше їмо.

Підвищує метаболізм – факт

Склянка лимонної води вранці допоможе стимулювати травлення та прискорити роботу травної системи. Її варто випити перед сніданком, щоб добре розпочати день та стимулювати роботу шлунка.

Пробуджує – факт

Вода з кислинкою має збудливу дію, тому деяким людям вона може замінити ранкову каву. Не можна заперечувати, що склянка такої води охопить ваші почуття і освіжить, підбадьорить. Крім того, покращує пам’ять та концентрацію уваги!

Підкислює організм – міф

Оскільки кислий лимон і містить лимонну кислоту, деякі люди вважають, що він може підкислювати організм. Це не так – лимон має лужні властивості. Отже, це працює навпаки і допомагає підтримувати баланс тіла.

Допомагає позбавитися токсинів – факт

Вода з лимоном допомагає очистити організм від відкладень та токсинів. Підтримує функцію нирок та відфільтровує шкідливі речовини. Не всі знають, що щоденне вживання лимонної води натще може допомогти видалити каміння у нирках. Лимонна кислота запобігає утворенню накипу та каміння.

Діє проти раку – міф

Хоча вода з лимоном має багато переваг для здоров’я, жодними документальними фактами не підтверджено, що вона запобігає раку.

Покращує красу – факт

Ранковий ритуал має не тільки безліч оздоровчих, але і . косметичних властивостей. Вода з лимоном освітлює колір обличчя, допомагає позбутися такої проблеми як пігментація, надає шкірі життєвої сили та сяйва. Досить щоранку випивати склянку води, щоб виглядати красивіше.

Підвищує IQ – міф

Також неправильно, що вживання лимонної води натще може підвищити наш IQ. Рідина може покращити нашу здатність концентруватися, але це відбувається лише завдяки правильній гідратації тіла. Якщо ми подбаємо про правильне надходження рідини, тіло буде функціонувати краще, що призведе до збільшення енергії та швидкості дій.