Масаж при вагітності: кому і чим він корисний?

Передпологовий масаж практикують багато майбутніх мам. Його застосовують, щоб поліпшити самопочуття жінок і полегшити догляд за майбутньою дитиною. Деякі сумніваються: чи можна вагітним масаж? Можна і навіть потрібно. Він знімає дискомфорт, що виникає в тілі через різні фаз м’язової напруги, стресу і набряків.

Головне, врахувати протипоказання і підібрати досвідченого масажиста, який буде знати всі особливості такої процедури. У СПА салоні «Елефант» працюють майстри своєї справи. Вони максимально дбайливо ставляться до кожної клієнтки, розслабляючи й полегшуючи її стан.

У чому користь масажу для вагітних?

Для вагітної жінки це питання не тільки розслаблення і відпочинку. Можна сприятливо впливати на здоров’я за допомогою спеціальних маніпуляцій. Так вдається зменшити біль і дискомфорт, які часто виникають під час вагітності. Перш за все, нижні кінцівки страждають від сильного застою рідини, в тому числі через естроген і вагу живота. Масаж цілюще впливає на набряки, надаючи ногам легкість.

У масажі спини для вагітних є багато переваг, він:

• знижує напругу м’язів спини й ніг;
• зменшує болі в суглобах;
• покращує кровообіг;
• зменшує набряк (припухлості);
• підсилює насичення киснем м’язових тканин;
• зменшує тривожні стани;
• покращує сон;
• підтримує в боротьбі з депресивними станами (завдяки підвищенню рівня серотоніну і дофаміну, що знімають стрес);
• допомагає боротися з розтяжками й в’ялістю шкіри;
• знижує рівень стресу (через викид гормону норадреналіну і високого рівня кортизолу).

Масаж при вагітності: головні правила

Існують різні методи масажу. Є певні техніки, які часто використовують саме для вагітних.

Який масаж можна робити вагітним?

Часто використовується шведський масаж і лімфодренаж, вони можуть зменшити м’язову напругу і поліпшити кровообіг. Надавлювання під час масажу легкі і повільні. Він здатний підтримати жінку на різних термінах. Все-таки зміни цілісно зачіпають тіло — від гормонального до м’язового і скелетного.

Дренажний масаж особливо підходить тим, хто часто відчуває важкість у ногах. Фактично, протягом 9 місяців затримка рідини може стати дуже неприємною. У цих випадках можна провести лімфодренажний масаж, щоб полегшити біль і поліпшити мікроциркуляцію. Він допомагає майбутнім мамам, дуже полегшуючи їх стан. Необхідно виконувати все з обережністю, тому що в деяких зонах мобілізовані важливі обсяги рідини. Тому краще діяти поступово, краще робити легкий масаж.

Масаж при вагітності в «Елефант» СПА — це особлива процедура. Майстер масажує активні біологічно важливі точки й гармонійно поєднує їх зі спеціальними техніками пасивної йоги. Вони націлені на те, щоб простимулювати природне виведення токсинів і розвивати гнучкість. Масажист дуже акуратно і делікатно виконує всі маніпуляції. При цьому уникає сильних натискань або розтирань, обходячи «небезпечні» для вагітних зони.

Як можна масажувати вагітних

Необхідні деякі запобіжні заходи: все-таки маніпуляції практикуються і на матерях, і на майбутніх немовлятах. Запобіжні заходи стосуються, перш за все, положення тіла, яке необхідно прийняти під час масажу. Також — можливих протипоказань і типу виконуваних маніпуляцій. Важливо врахувати:

Тіло жінки має бути розташоване так, щоб приносити полегшення. Часто жінки лягають на бік, де немає тиску на живіт і немає поглиблень, які можуть його викликати. Для цього часто надаються відповідні подушки, щоб не притискати тіло до ліжка, особливо груди.

Головне — не лягати животом вниз. Положення сидячи також підходить для вагітних. Важливо, щоб тіло жінки знаходилося в зручному положенні: нічого не повинно тиснути на груди й живіт.

При масажі спини вагітним необхідно приділити увагу чутливим точкам. Зокрема тим, які відповідають за тазові м’язи (щиколотки й зап’ястя для рефлексотерапії). Також практикувати легке масування всіх м’язів, щоб сприяти загальному розслабленню. Важливо захистити живіт, до нього можна тільки легенько торкатися, уникаючи розтирання або масажу.

У жінки можуть бути високі ризики, стан гіпертонії або сильні набряки, що ускладнює масаж, — це важливо врахувати. Особливо у випадках, коли вагітність супроводжується втратою крові або води, сильним запамороченням і серцебиттям, частими болями в животі.

Чи можна робити масаж при вагітності на пізніх термінах?

Також потрібно оцінювати адекватний масаж для кожного періоду вагітності. Наприклад, в першому триместрі, коли потрібна велика обережність, іноді не рекомендується вдаватися до процедури. Зате масаж при вагітності стає відмінною і рекомендованої опорою для вагітних через 12 тижнів.

Головне, проконсультуватися з лікарем. Все-таки деякі жінки можуть вдатися до масажу і на самих ранніх стадіях. Адже чим раніше вдасться розслабити спинні м’язи, тим швидше ви підготуєте тіло до тягот вагітності. Оптимальний термін для початку масажу – 6-8 тижнів, а завершувати його краще за 2 тижні до прогнозованих пологів.

Коли не варто робити масаж для вагітних — протипоказання

Перед процедурою важливо поговорити зі своїм гінекологом: чи можна робити масаж при вагітності саме у вашому випадку. Краще відмовитися від цього, якщо у вас є одне або декілька з наступних станів:

• передчасні пологи в минулому;
• вагітність високого ризику;
• прееклампсія;
• раптові й сильні головні болі;
• ГРВІ з високою температурою;
• інфекційні захворювання;
• загострені хронічні захворювання;
• розлади шлунка;
• серцево-судинні захворювання;
• проблеми зі шкірою;
• психічні порушення.

При масажі часто використовуються ефірні масла. Краще уникати масел чебрецю, вербени, шавлії, полину. Звичайно, при одноразовому контакті з ними не буде наслідків, але врахуйте це надалі.

Виберіть сертифікованого масажиста, який розуміє, як задовольнити ваші потреби. Ті, хто робить масаж для вагітних, знають багато нюансів. Наприклад, що є чутливі точки, які можуть стимулювати матку, і тому до них не варто торкатися. У СПА салоні «Елефант» працюють досвідчені майстри, які спеціалізуються на цьому виді масажу і дбайливо полегшать ваш стан. Звертайтеся!

Чи можна робити масаж під час вагітності? Масаж для вагітних у домашніх умовах Робити масаж ніг вагітним.

Сьогодні ви дізнаєтесь, чи можна вагітним робити масаж, як він допомагає полегшити перебіг вагітності. Ви дізнаєтеся, який вплив він на організм, які частини тіла можна задіяти. Також ви розберетеся з низкою протипоказань, які потрібно враховувати перед сеансами. З цієї статті ви видите основні моменти, які допоможуть вам визначитися з видом масажу.

Користь масажу під час вагітності

За допомогою масажу можна позбавитися болю в попереку, зняти набряклість ніг, напругу. Особливо яскраво виражені ці симптоми третьому триместрі вагітності. Але як дізнатися, чи можна робити масаж для вагітних жінок? Це питання досить серйозне, відповісти на нього зможе лише ваш гінеколог, тому що потрібний індивідуальний підхід для його вирішення.

Але обговорити це питання потрібно обов’язково, адже масаж різних частин тіла приносить величезну користь для організму майбутньої матусі та малюка.

• покращує кровообіг, що позитивно впливає на розвиток малюка в утробі;
• знімає м’язову напругу, біль у спині;
• надає профілактичну дію у разі набряків;
• полегшує стан під час варикозного розширення вен;
• покращує емоційний стан, знімає стрес, дратівливість;
• знижує ризик виникнення розтяжок;
• знімає навантаження у жінок, які з різних причин не можуть відвідувати басейн, йогу чи фітнес.

Хто може робити масаж вагітним жінкам

Масаж вагітних жінок проводиться дуже делікатно, він більше схожий на легкі погладжування без особливих натискань, тому можна справитися з ним самостійно або попросити когось із близьких. Але ось професійний масаж може призначити тільки лікар. Найчастіше він і відправить до досвідченого фахівця цієї справи.

Загальні протипоказання

Протипоказаннями можуть бути різноманітні захворювання вагітної жінки:

• існує загроза втрати дитини;
• будь-які пухлини;
• при слабкій прохідності кишківника;
• запалення у малому тазі;
• сильні болі спини;
• ГРВІ, вірусні захворювання;
• температура;
• захворювання шкіри;
• астма.

Заборонено робити будь-які масажні рухи у першому триместрі, коли загроза викидня дуже велика. По тілу є точки в області п’яти, крижів, куприка, при регулярному впливі на які може статися викидень.

Другий триместр є найбільш сприятливим періодом для цих діянь, якщо жінка не має протипоказань. В останньому триместрі рекомендовано за допомогою масажу готувати тіло до пологів або стимулювати їх. Також за допомогою легких погладжень під час пологів можна полегшити біль при сутичках.

Масажні нюанси під час вагітності

Під час роботи масажист повинен робити рухи плавно, спокійно. Не можна робити різкі рухи. Особливу делікатність слід проявити при масажуванні попереку та крижів.

Лімфодренажний масаж стане ідеальним для обробки ніг, рук вагітної. Він надасть профілактичний вплив на появу набряків або полегшить стан у разі їх появи.

Під час роботи живіт не чіпають.Вагітна лягає боком під час обробки спини. Необхідно мати індивідуальний підхід до кожної, враховувати потреби жінки. Саме такий підхід масажиста забезпечить жінці корисний та комфортний масаж.

Правильні пози для масажу під час вагітності

Позу вагітна може вибрати самостійно: лягти на спину, на бік, стати на четвереньки. Головне, щоб усі м’язи були розслаблені, не чинили тиску на живіт.

• При обробці комірцевої зони зручніше сидітиме.
• Наприкінці сеансу можна лягти на бік, під живіт та коліна покласти подушки.
• Якщо вирішили лягти на спину, для зручності під ноги покладіть валик.

Де можна робити масаж вагітним

Масаж грудей для вагітних

Масажувати груди при вагітності рекомендовано для покращення кровообігу, профілактики розтяжок. Після цього грудні м’язи перебувають у тонусі, тому їм легше відновити форму грудей після закінчення ГВ. В Про час обробки можна використовувати різні олії, які мають вітаміни А, Е.

Робіть масажні рухи від центру грудей, не торкаючись соска до краю. В кінці покладіть долоню на груди і проводите нею зверху донизу. Тривалість сеансу триває 10 хвилин.

Масаж спини, шиї вагітним

Масажуючи спину та шию, вдасться зняти навантаження з хребта. Техніки можуть бути різними, все залежить від терміну вагітності та індивідуальності. Починати потрібно з легких погладжень, і поступово переходити до інтенсивнішої дії.

Масаж ніг вагітним при набряках

Масажувати ноги рекомендовано при набряках та для профілактики. Адже саме вони при вагітності отримують щомісяця все більше навантаження. Дуже добре, якщо цим займеться чоловік перед сном. Під час опрацювання потрібно приділити велику увагу ступням та литок. Рухи мають бути легкими, плавними.

Думка лікарів

Думка лікарів про масажі під час вагітності розходяться, але всі вони дійшли одного висновку:

• Можна займатися легким самомасажем, не торкаючись області живота. Можна довіритися фахівцеві, але оскільки рухи мають бути легкими, без натискань, тому з цим можуть впоратися й найближчі родичі, а краще чоловік.
• Не варто торкатися області крижа та попереку. Цим можна спровокувати початок родової діяльності на будь-якому терміні вагітності.

Відео

А тепер подивіться відео, де професійний масажист не лише розповідає, як потрібно робити масаж вагітним у домашніх умовах, а й показує усі свої рекомендації на вагітній жінці.

Існує безліч подібних процедур, які націлені на вирішення різноманітних завдань. Є масаж живота для схуднення, різновиди та правила якого потрібно знати кожній людині, особливо багатьом жінкам після пологів або тим, хто хоче позбутися зайвих жирових відкладень.

Одним з таких різновидів є вакуумний, вам буде цікаво дізнатися про подробиці процедури, її вплив на шкіру. Обличчя також можна масажувати вакуумним способом. Така процедура покращує кровообіг, розгладжує зморшки. А ось вакуумно-роликовий можна застосувати для всього тіла.

З вищевикладеної інформації ви можете виділити для себе основні рекомендації, головною з яких є те, що масаж для вагітних повинен бути максимально легким, делікатним, починати проводити його потрібно з другого триместру, область живота торкатися забороняється. Напишіть у коментарях, з чим вам допомагає впоратися масаж, які його види вам підійшли та допомогли найбільше?

Вагітність – дивовижний та чудовий період у житті жінки. Її стан супроводжується емоційними, гормональними перебудовами та перепадами настрою.

Часто в період очікування малюка у жінок виникає погане самопочуття через відчуття незручності, болю в попереку. У цей час потрібна увага та ніжність. Масаж, як тактильного впливу, приносить полегшення.

У період очікування дитини легкий масаж, який виконує близька людина або чоловік, відчутно полегшить загальний стан. Наприклад, з допомогою масажу з легкістю вдасться зняти біль у спині, попереку чи ногах, поліпшити емоційні відносини у ній. Відомий ряд показань, що вказують на необхідність проведення процедур:

Види масажу

Перед проведенням масажу вагітної, варто проконсультуватися з гінекологом. Здебільшого проведення масажу не виявляє протипоказань, описані окремі особливості. Варто пам’ятати, виконувати масаж можна тільки руками, використання пристроїв не вітається. Під час проведення легкого масажу жінка отримує розслаблення та емоційне відновлення.

Проводиться масаж локально, на певній частині тіла виконується загальний розслаблюючий масаж. Самостійний масаж допустимо. Можливе проведення у локальних місцях, наприклад, стоп, рук, ніг. Якщо термін вже великий, не обов’язково тягнутися до стоп, можна просто походити босими ногами по килиму, голій підлозі. Обов’язково варто приділити увагу кистям та рукам, акуратно розтискати та стискати, масажувати руки, покращуючи кровообіг.

Щодня можна виконувати легкий масаж області живота. Легкими масажними рухами з використанням рослинних олій запобігають появі розтяжок.

Протипоказання

Масаж вважається практично безпечною процедурою при правильному виконанні, але складено перелік протипоказань:

• наявність загрози викидня;
• Запальні процеси у сфері малого таза;
• Поразка вірусними інфекціями;
• Хвороби шкіри;
• Астма;
• Болі у спині гострого характеру;
• Збільшена температура тіла;
• непрохідність кишечника;
• Наявність пухлин.

Перед початком проведення масажу одержують схвалення у гінеколога, що спостерігає вагітність.

Небезпеки масажу під час вагітності

Протягом вагітності слід уважно ставитись до зовнішніх впливів на організм, включаючи процедуру масажу. Різкі рухи можуть призвести до непередбачуваних наслідків. Кожен період вагітності супроводжується унікальними фізіологічними, гормональними та емоційними особливостями, які обов’язково враховують.

Особливості виконання

Загальний масаж ніг та інших частин тіла відрізняється від класичного способу виконання. Рухи мають бути максимально м’якими, щадними і легкими.

Пози для виконання масажу

Звична поза на животі під час вагітності просто неможлива. Краще робити м’які розслаблюючі масажі у зручних для жінки позах:

Слідкуйте, щоб м’язи залишалися в повному розслабленні, не було навантаження на живіт. Масаж комірцевої зони проводиться сидячи. Найкращою позою вважається лежачи на боці. Для живота та під ребра готують опору. Переважно подібну позу використовувати в останній період вагітності. Якщо вагітна лежить на спині, під ноги розташовується опора.

Особливості техніки проведення

Важливим елементом проведення процедури вважається дотик. Малюк, що у животі, відчуває аналогічні маминим почуття. Рухи передбачаються м’якими, розслаблюючими та обережними.

Проводити масаж варто з використанням частини традиційних технік:

• М’яке розтирання;
• Легке погладжування;
• Розминання.

Використання останньої техніки має на увазі акуратне проведення, орієнтація на відчуття жінки. При виконанні загального масажу займаються опрацюванням кожної ділянки тіла, тривалість не перевищує 40 хвилин. При виконанні масажу в області шиї більше уваги варто приділити ділянці, де шия входить у плечі. Тут застосовуються точкові натискання.

При масуванні спини варто «погуляти» долонями вздовж хребта, робити кругові рухи на поверхні. Торкатися хребта не можна. Завершити масаж краще на боці легкими ніжними дотиками.

Особливості приватного масажу

При проведенні масажу встановлена ​​зона для виконання виявляє особливості при проведенні:

При виконанні масажу створіть атмосферу, що обволікає. Корисно приглушити світло, увімкнути гарну та романтичну музику. У приємній атмосфері вагітна емоційно розслаблюється, процедура позитивно впливає.

Не варто захоплюватися використанням ароматизованих олій. Найкращою ароматерапією стає букет свіжих улюблених кольорів.

Про сприятливий вплив масажу на організм людини знає кожен – при проходженні сеансів покращується функціонування всіх внутрішніх органів, зменшуються або зникають болючі відчуття, приходять в тонус м’язи і оздоровлюється весь організм в цілому. Але під час очікування малюка майбутній мамі слід з обережністю ставитись до подібних процедур, а також необхідно знати про позитивні та негативні наслідки проведення масажу.

Масаж при вагітності

Думки фахівців щодо можливості проведення масажу під час вагітності поділяються на «за» та «проти». Але насамперед рекомендації лікаря залежать від індивідуальних особливостей організму жінки, а також стану і терміну вагітності. Адже одним вагітним масаж може принести користь та задоволення, а іншим – ускладнення та патології розвитку плода або у гіршому випадку мимовільний викидень. Тому перед відвідуванням кабінету масажиста консультація з медичним фахівцем є обов’язковою.

Показання до проведення масажу та його позитивний вплив

Масаж під час вагітності може призначатися у таких випадках:

• при появі набряків;
• при проблемах із хребтом;
• при больових відчуттях у попереку;
• при стресах та перенапрузі;
• при порушеннях функцій кровообігу.

Відвідування кабінету масажиста сприяє ефективному вирішенню цих проблем.

Крім того, масаж дозволяє вагітній позбутися м’язової напруги та втоми, піднімає настрій та позитивно впливає на плід – покращення кровообігу забезпечує дитині киснем та іншими корисними речовинами, а також попереджає появу розтяжок на шкірі майбутньої матусі. Масаж під час вагітності допомагає позбутися больових відчуттів у спині

Протипоказання

Незважаючи на користь, яку може принести масування різних частин тіла, існують протипоказання, за наявності яких проведення масажу заборонено. До них відносяться:

• сильний токсикоз;
• дерматологічні захворювання;
• підвищений тиск;
• варикозне розширення вен;
• інфекційні та вірусні захворювання;
• загострення хронічних хвороб внутрішніх органів;
• захворювання серця та серцево-судинної системи.

І також гінеколог може заборонити масаж при загрозі переривання вагітності на будь-якому терміні або ризик розвитку різних патологій плода.

У період очікування дитини майбутній мамі слід відповідально і уважно ставитися до свого здоров’я і становища, тому відвідування масажиста без консультації з лікарем неприпустимо.

Прийом масажу

Найбільш поширеним видом під час вагітності є самомасаж, який полягає у легких погладжуваннях та м’якому розтиранні комірцевої зони тіла, шиї, вушних раковин, кистей рук та ступнів, живота та грудей. Акуратно помасажувати дозволені зони може й близька людина – наприклад чоловік вагітної. При самомасажі можливе застосування ефірних масел, за умови відсутності алергічних реакцій на них:

• Евкаліпт, м’ята, лаванда, лимон – сприяють звільненню від головного болю при вагітності, а також від нудоти та блювання.
• Троянда, бергамот, іланг-іланг, ромашка – масаж із цими маслами позбавляє безсоння та нервових розладів.
• Аніс, мандарин, апельсин – легке масування живота (погладжування) із застосуванням цих олій вирішує проблему запорів.
• Герань, лаванда, календула, апельсин – при додаванні цих ефірних олій в основу – оливкова або зародки пшениці – значно скорочується ймовірність появи розтяжок та стрій на шкірі.

Не слід забувати про те, що доза застосування ефірних олій під час вагітності повинна бути скорочена вдвічі – це сприятиме запобіганню алергії.

У період вагітності заборонено застосування масел мускатного горіха, фенхелю, кипарису, шавлії, кедра, розмарину, жасмину, меліси, гвоздики, кориці, материнки, майорану, пачулі, ялівцю та інших.

Масаж спини та шийного відділу позбавляє болю в хребті та попереку, але його виконання має бути здійснене тільки професіоналом – на різних етапах вагітності техніка поведінки різна.

Масажування ніг і рук сприяє запобіганню виникненню набряків кінцівок, а також знімає втому.

Масаж живота та грудей у ​​період очікування малюка слід проводити з обережністю – неакуратні дії здатні викликати скорочення матки, що призведе до мимовільного викидня або передчасних пологів.

Під час виношування дитини процес масажу суттєво відрізняється від класичного – рухи масажиста не можуть бути сильними та різкими.

Дозволені та заборонені види масажу при вагітності

Не кожен вид масажу дозволено жінкам у період вагітності, а деякі дозволені лише на певних етапах «цікавого стану».

Антицелюлітний масаж

Фахівцями не схвалюється проведення цього виду масажу. По-перше, його проведення передбачає застосування грубих та сильних рухів (у класичному варіанті виконання), що є неприпустимим при вагітності. А по-друге, цей вид масажу не ефективний при виношуванні дитини, тому що відкладення жиру в животі, стегнах та сідницях неминуче у цей проміжок часу.

Масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом, можна застосовувати для корекції фігури в післяпологовий період.
Антицелюлітний масаж у ручній техніці виконання не бажаний у період вагітності

У першій половині вагітності можливе застосування вакуумного масажу, який виконується спеціальним апаратом у кабінеті професіонала.

Цей вид масажу сприяє звуженню та розширенню кровоносних та лімфатичних судин – відбувається так звана судинна гімнастика, що сприятливо впливає на процес обміну речовин та кровообіг організму. Під дією вакуумного масажу виводяться токсини та шлаки, проходять набряки, покращується самопочуття.

Проводити вакуумний масаж у період вагітності можна тільки після схвалення лікаря і за відсутності серцево-судинних та шкірних захворювань, а також тромбофлебіту.
Проведення вакуумного масажу позитивно впливає на організм.

Банок масаж ефективний при боротьбі з целюлітом і має велику популярність за рахунок своєї доступності – його проведення можливе в домашніх умовах самостійно. Але незважаючи на однаковий принцип дії з вакуумним масажем ці два види масажування відрізняються один від одного і проведення баночного масажу заборонено на будь-яких ділянках тіла та на різних термінах очікування малюка.

Використання банок може призвести до появи судинних зірочок на шкірі, позбутися яких практично неможливо. А також наслідками баночного масажу може стати мимовільний викидень чи патологія розвитку вагітності.
Банковий масаж при вагітності проводити не рекомендується, тому що наслідком може стати викидень

Загальний масаж

Проведення сеансів загального масажу при вагітності може здійснюватися лише професіоналом, оскільки на тілі жінки існують певні точки, які при впливі на них можуть призвести до мимовільного аборту. До них відносяться:

• основа великого пальця руки;
• хвиля і криж;
• п’яти;
• ахіллове сухожилля (або п’яткове).

Масажні рухи повинні бути плавними та м’якими, без натискання, а весь процес полягає у погладжуваннях, розтираннях та легкому масуванні тіла, уникаючи небезпечних ділянок.

За відсутності протипоказань не заборонено масажувати всі зони, крім живота – спина (лежачи на боці), шию та плечі, ноги та руки. Для попередження появи набряків можливе використання лімфодренажу.

Загальний масаж сприяє покращенню кровообігу, обміну речовин, загального стану здоров’я майбутньої мами.

Відвідування масажиста має відбуватися не частіше ніж один раз на тиждень з тривалістю сеансу 15–20 хвилин.
При проведенні загального масажу руху спеціаліста повинні бути плавними та м’якими.

Гідромасаж

Використання цього виду масажу при вагітності позитивно впливає на організм жінки – знімає стрес, допомагає у боротьбі з безсонням, зміцнює судинну систему.

Принцип проведення гідромасажу полягає у впливі на тіло струменями води різного напору (починати слід із найслабшого) – для цього застосовуються спеціальні душові насадки.

Гідромасаж має безліч позитивних властивостей:

1. Розслаблює м’язи та позбавляє болю в спині. Для цього слід проводити масування комірної зони та частини спини до попереку (гідромасаж нижньої частини спини може спровокувати передчасні пологи).
2. Зменшує ризики виникнення набряків та варикозу. Струмені повинні бути тугими і мати напрямок руху знизу вгору. Температуру води можна чергувати від +25С до +38С – контраст посилює ефект.
3. Запобігає появі розтяжок. З цією метою застосовується контрастний душ – чергується холодна вода з теплою, але не гарячою.
4. Допомагає боротися із целюлітом. Позбавлення «апельсинової кірки» відбувається завдяки зміні напору струменів, які здатні «розбивати» жирові горби.

Протипоказанням до проведення гідромасажу є загроза переривання вагітності. Також заборонено масажувати ноги струменями води при варикозному розширенні вен.
Гідромасаж при правильному проведенні під час вагітності приносить користь та задоволення

Особливості проведення масажу за термінами вагітності

Кожного тижня вагітності відбуваються зміни як у розвитку плода, так і в стані здоров’я та самопочуття майбутньої мами. Тому від терміну виношування та характеру його протікання залежить можливість проведення масажу та його вигляд.

Після зачаття і протягом усього першого триместру організм жінки зазнає гормональних змін, а в житті майбутньої дитини відбуваються найважливіші процеси – закладаються всі внутрішні органи та системи. У цей час важливо не наражати на небезпеку вагітність, яка може перерватися від будь-якої необережної дії. Тому на ранніх термінах очікування малюка слід відмовитись від усіх процедур, здатних завдати шкоди – до них відноситься і масаж. Для розслаблення та заспокоєння нервової системи у І триместрі можна застосовувати легкі погладжування тіла.

Починаючи з другого триместру вагітності дозволено масування обличчя, комірцевої зони, спини (не торкаючись хребта), рук та ніг. Але не слід забувати про те, що рухи не повинні бути сильними та грубими, а також важливо приймати правильну позу – сидячи або лежачи на боці. З появою дискомфорту сеанс необхідно переривати.

Масажування грудей полягає в плавних рухах рук у напрямку до сосків від зовнішніх сторін. Такий масаж не повинен тривати більше 10 хвилин і викликати больові відчуття – інакше від масування грудей варто відмовитися.

На початку родової діяльності гінекологом може виконуватися масаж промежин, який полегшує перебіг сутичок і підвищує еластичність тканин, що готує організм жінки до пологів без розривів.

Протягом усієї вагітності мною проводився лише легкий самомасаж живота – акуратні погладжування та дбайливе втирання зволожуючої дитячої олії у шкіру з метою профілактики розтяжок. У моєму випадку вирішальну роль у відмові від професійного масажу зіграв психологічний фактор – страх загрози переривання вагітності. Тому про проведення масажів я не замислювалася, тому що вважала, що ця процедура мені нашкодить. На мою думку, у період вагітності жінці необхідно прислухатися до власних відчуттів та потреб навіть за відсутності протипоказань до будь-яких маніпуляцій. Але при цьому не слід безрозсудно піддавати своє здоров’я та життя майбутньої дитини можливим негативним наслідкам масажу.

Практично кожна вагітна жінка рано чи пізно починає відчувати певні незручності та болючі відчуття – у спині, попереку, ногах… Поділюся своїм досвідом. У першому триместрі мене мучили нудота та запаморочення. У другому триместрі нудота пройшла, зате почали турбувати біль у животі та попереку. Лікар пояснив, що вони можуть бути викликані тим, що дитина всередині мами намагається прийняти зручне для неї положення, рухається, розтягуючи стінки матки.
Щодо третього триместру – до цього часу дитина вже з комфортом розташувалася в моєму животі, але я рано зраділа – мене почали мучити болі в ногах та набряклість.
Звідки беруться ці жахливі набряки? Причиною набряклості стає надмірна рідина, яка накопичується в організмі вагітної жінки. У деякі дні, особливо після того, як доводилося довго ходити по спеці, я помічала, що пухлина піднімалася до колін, приносячи мені сильні страждання.

Я б так і мучилася далі, якби не лекція, яку прочитали в жіночій консультації для майбутніх мам та їх подружжя – «Вагітність та масаж ніг». Виявляється, ноги – це загальна проблема для всіх вагітних, майже всі страждають від болю та набряків. Існує кілька способів, які можуть допомогти впоратися із болями в ногах.

Насамперед я почала при кожній нагоді укладатися на диван і піднімати ноги якомога вище – на кілька подушок. Полежавши в такому положенні, ви відразу помітите, наскільки вам стане легше: набряк зменшиться, біль стане майже непомітним. Добре допомагають також холодні ванни для ніг. А найголовніше, що мені допомогло впоратися із проблемами ніг – це масаж.

Масаж ніг при вагітності: основні правила

1. Потрібно заздалегідь підготувати все, що може знадобитися: масажне масло, кілька сухих рушників.
2. Бажано створити в кімнаті відповідну обстановку: потрібно, щоб було зручно і тепло, можна вимкнути верхнє світло і залишити тільки нічник або торшер, що горить, включити приємну музику або цікавий фільм. Деякі мої подруги ще й приміщення оббризкували ефірними оліями, але я вважаю це зайвим – під час масажу все одно доводиться користуватися ароматичними оліями, що наповнюють приміщення запахом трав.
3. Поясніть своєму чоловікові, що масаж – це така справа, яка не терпить суєти. Якщо часу мало, краще зупинитися на одному вигляді масажу – у нашому випадку ніг.
4. Якщо вагітність перевалила за третій місяць – під час масажу не можна лежати на животі!
5. Усю поверхню тіла вагітної, крім масажується, можна вкрити рушниками. Звичайно, це не стосується спекотних літніх місяців. А взагалі все залежить від стану та побажань вагітної – як їй зручно, так і має бути.
6. Не можна надмірно тиснути на поверхню тіла: всі рухи мають бути легкими. Кожен дотик має бути вам приємним, він служить для розслаблення. Ідеальний варіант – коли після масажу ви відчуваєте бажання поспати. Отже все було зроблено правильно.
7. Особливій увазі потрібно піддати ті ділянки ніг, у яких відчувається напруга, які схильні до судом. Найчастіше це – литкові м’язи, принаймні так це було в мене.
8. Не можна натискати на вени – потрібно легко ковзати руками довкола них.
9. Деякі жінки люблять, щоб їм робили масаж ніг під час вагітності відразу після гарячої ванни. Це подвійна помилка! По-перше, гаряча ванна вам категорично протипоказана – можна приймати лише теплу, а ще краще – душ. По-друге, з’єднувати ванну та масаж не можна. Справа в тому, що ваша розпарена шкіра, покрита випаром, набагато гірше вбирає масажне масло, а значить, результат масажу вийде далеко не такий, як ви очікуєте. Вийшовши з ванної кімнати, вам потрібно трохи охолонути – і тільки після цього приступати до масажу.
10. При поганому загальному самопочутті масаж краще не проводити. Постарайтеся утриматися від масажу, якщо у вас спостерігається кровотеча або підвищена температура.
11. Масаж ніг краще не виконувати довше, ніж 10-15 хвилин: цього часу цілком достатньо, щоб полегшити ваш стан.

Слід зазначити, що вагітність і масаж стегон – нерозривні поняття, особливо коли йдеться про останні три місяці вагітності. Якісно зроблений масаж не тільки знімає набряклість і болючі відчуття, але й допомагає швидко розслабитися і заснути – а для мене, наприклад, це було дуже важливо, тому що я мучилася постійним безсонням: заснути вдавалося тільки під ранок. Якщо ж увечері чоловік робив мені масаж – проблема безсоння зникала, і я спокійно спала до самого ранку.

Ще кілька порад

– При масажі намагайтеся сісти або лягти якомога зручніше.
– Нехай ваш чоловік чергує вплив на ваші щиколотки – пару хвилин на одну, потім стільки ж на іншу. Дуже гарний прийом – кілька разів зігнути та розігнути стопи, це допоможе зняти почуття тяжкості у ногах.
– Не забудьте про спеціальну масажну олію. Його необхідно втирати навколо кісточок і по всій стопі.

Деякі мої знайомі говорили, що після масажу у них з’являється бажання витерти з шкіри олію. Не потрібно цього робити – чим краще ароматизована ефірна олія вбереться в тіло, тим ефективнішим буде масаж. Як зрозуміти, що масло повністю ввібралося? Це дуже легко – масло, що вбереться, не залишає жирного блиску на шкірі, ви не відчуваєте бажання витерти його. Відбувається всмоктування за різний час – іноді досить 20 хвилин, а іноді може знадобитися 6-7 годин. Все залежить від виду олії та від її кількості. Тому найкраще робити масаж перед сном. За ніч масло вбереться, а вранці ви прийміть теплу ванну, після якої у вас залишиться почуття, що ваша шкіра стала набагато м’якшою, красивішою і молодшою.

Як ще полегшити страждання вагітною?

Якщо вас мучать набряки та болі в ногах, постарайтеся ходити у взутті на піврозміру або навіть на розмір більше, ніж звикли. Відмовтеся від взуття на підборах! Мені це зробити було складно, бо я звикла скрізь ходити на шпильках. Проте, пройшовшись одного разу в кросівках, я зрозуміла, що таке комфорт! З тієї хвилини я прибрала всі свої шпильки подалі, а замість них купила дві пари зручних шкіряних туфель без підборів, які непогано виглядали з моїм стильним сарафаном, костюмом і брюками.

Ще один важливий момент: у вашому взутті повинні бути широкі носи, тоді ви зможете розпрямити в них втомлені пальці – ви самі відчуєте, наскільки зручніше широке взуття! Скористайтеся цим періодом, щоб насолодитися зручним взуттям. Адже ніхто не чекає від жінки з великим животом витонченої та легкої ходи під перестук каблучків – ви ще встигнете намучитися на «шпильках», коли народите. А зараз – та бог із ним, із витонченістю! Головне – щоб ваші ніжки почувалися добре.

Чи можна вагітним робити масаж в індивідуальному порядку, повинен вирішувати лікар. Будь-яка процедура для жінки в положенні може бути небезпечною. Все залежить від сфери впливу, стану майбутньої мами. Процедуру має проводити професійний масажист. Під час вагітності ризик зашкодити неправильним масажем збільшується.

Показання

У період виношування дитини жіночий організм зазнає величезного навантаження. Страждають не лише внутрішні органи, а й опорно-руховий апарат. Зі збільшенням терміну вагітності більшість жінок відчувають біль у попереку, крижах, шийному відділі хребта. Після піших прогулянок гудуть ноги. Полегшити стан можна за допомогою правильного масажу.

Показаннями під час вагітності є такі стани:

• біль у спині;
• набряклість;
• зниження загального тонусу.

Під впливом прогестерону у тканинах відбувається затримка рідини. Це пристосувальна реакція, але призводить до появи неприємних симптомів. До кінця дня багато жінок відчувають тяжкість у ногах. Зі збільшенням терміну цей симптом стає більш вираженим.

Больовий синдром поширюється на поперек, рідше грудний та шийний відділ хребта. Деякі жінки інтуїтивно починають робити легкий масаж цих областей. Якщо лікар не заборонить, то можна пройти курс професійного масажу.

Майбутній мамі правильно виконаний масаж принесе користь. Під час маніпуляції посилюється вироблення ендорфінів. Вони піднімають настрій, покращують загальний стан, додають активності та знімають втому. При регулярних процедурах можна уникнути перепадів настрою.

У яких випадках процедура протипоказана

Протипоказаннями для масажу незалежно від сфери впливу є такі стани:

• гарячковий стан;
• схильність до підвищення чи вираженого зниження артеріального тиску;
• загострення хронічних захворювань;
• гострий період респіраторної інфекції;
• бронхіальна астма;
• хвороби серця та судин, що супроводжуються їх недостатністю;
• шкірні хвороби у сфері впливу;
• гостра алергічна реакція;
• виражені набряки;
• схильність до тромбозів;
• варикозне розширення вен;
• епілепсія;
• пухлинні процеси.

Гінеколог може заборонити масаж за наявності акушерських ускладнень вагітності:

• загроза переривання;
• тяжкий токсикоз;
• гестоз будь-якого ступеня;
• неправильне становище плода;
• викидні в анамнезі.

У 1 триместрі вагітності заборонені будь-які види масажу. Це збільшує ризик викидня. Інші випадки, коли лікар вирішив заборонити масаж, стосуються спеціальних технік, поз.

Вибір положення тіла

У початкових термінах, коли проведення масажу можна дозволити, нічого не заважає вагітній розташуватися на животі. Але зі збільшенням терміну вагітності та наближенням 20 тижнів жінці не дозволяють лежати на животі.

Для деяких видів масажу використовують стан майбутньої мами на спині, вона спирається на подушки. У пізньому терміні така поза призводить до здавлення судин плодом і маткою та появи синдрому нижньої порожнистої вени.

Щоб уникнути запаморочення та падіння тиску на останньому терміні, масаж роблять у положенні на боці. Але утримувати таке становище теж нелегко. Тому дозволяють використовувати подушку. Під час масажу майбутня мати може закинути на неї ногу.

При виконанні масажу спина фахівець може запропонувати позу, сидячи на п’ятах. При цьому зберігають пряме положення спини, для стійкості під час процедури потрібно розвести коліна трохи убік. Руки під час сеансу перебувають на стегнах.

На великому терміні для масажу використовують стілець. Майбутня мама сідає на нього обличчям до спинки. Її використовують як підставку для рук. Фахівець стає позаду.

Заборонені прийоми

Методика проведення масажу під час вагітності відрізняється від процедури у звичайному стані. Існують заборони, порушення яких збільшує ризик виникнення ускладнень. Особливостями масажу у вагітних є такі:

• всі дії проводяться легкими рухами;
• виключаються вібрація, глибоке натискання, болючі прийоми;
• не можна активно розтирати тканини;
• заборонено електронні апарати для масажу;
• не можна застосовувати банки, пояси, масажні килимки;
• сеанси відбуваються 1-2 рази на тиждень;
• тривалість 15-30 хвилин.

Обережно потрібно підходити до проведення масажу із застосуванням аромамасел. Деякі з них можуть негативно впливати на плід. У жінок з токсикозом деякі аромати можуть спричинити посилення нудоти. Лікар не дозволить проводити процедуру з наступними оліями:

Допускається застосування олії апельсина, герані, імбиру, лимона, паростків пшениці.

Під час вагітності лікар заборонить масаж, який супроводжується різким болючим впливом. До нього належить антицелюлітний, баночний, вакуумний, медовий. У жінок гормональна регуляція статевих органів пов’язана із центральною нервовою системою. Під час болючого впливу збільшується викид гормонів стресу. Це відчуває на собі майбутній малюк.

У мами стрес викликає спазм судин, що може призвести до підвищення тиску, порушення кровотоку. Тому масаж та самомасаж проводиться легкими рухами.

Антицелюлітний масаж може бути неефективним. Відкладення жиру є природною пристосовною реакцією організму, його підготовкою до пологів та грудного вигодовування. Після пологів і періоду відновлення можна використовувати різні техніки, щоб повернути тілу підтягнутий вигляд.

Не дозволяють виконувати масаж живота незалежно від терміну вагітності. У пізньому терміні допускаються легкі рухи, що погладжують, строго за годинниковою стрілкою.

У разі схильності до появи розтяжок масаж також не рекомендується. У цей період можна втирати спеціальні креми для профілактики стрій. Але вони не завжди дають обіцяний ефект. Схильність до розтягування шкіри або утворення розтяжок визначено генетично та залежить від особливостей будови сполучної тканини.

Курс процедур масажу повинен включати до 10 сеансів спеціаліста. Після цього потрібна перерва. Якщо виникають неприємні відчуття у спині, шиї, то дозволяють у цей час самостійно масажувати шию, погладжувати поперек по 5-10 хвилин на день.

Популярний масаж промежини більшість фахівців рекомендують заборонити під час вагітності. Його ефект на підтримку тонусу м’язів промежини, покращення кровотоку мінімальний. А ризик занести інфекцію у статеві шляхи великий. Неакуратна дія може завершитися появою тонусу матки та загрозою викидня.

Інтенсивний масаж грудей лікарі забороняють. Молочна залоза належить до ніжних органів. Груба дія може призвести до появи синців і гематом. Вплив на область ареоли та сосків неприпустимий. При стимуляції цих зон у пізніх періодах вагітності призводить до викиду окситоцину. Цей гормон збільшує скоротливість матки. Тому виникає тонус і загроза передчасних пологів.

До заборонених процедур належать тайський масаж. Його тривалість 2-3 години, що є неприпустимим під час вагітності. Вплив на всі ділянки тіла, включаючи живіт.

Дозволені області впливу

При вагітності та відсутності протипоказань лікар дозволить загальний масаж тіла. Якщо виникають окремі скарги на біль у спині, тяжкість у ногах, невелику набряклість, область впливу може бути ізольованою. Вагітним можна робити масаж наступних областей:

• комірцева зона;
• спина;
• поперек;
• тазова зона;
• ноги, стопи;
• руки.

При головному болю не забороняють масаж волосистої частини голови у вигляді легких рухів, що погладжують. Іноді дозволяє усунути неприємний симптом без застосування лікарських засобів.

Для рук та ніг застосовують процедуру лімфодренажного масажу. Він усуває пастозність тканин, покращує мікроциркуляцію.

Деякі фахівці кажуть, що у першому триместрі при вираженому болі у спині дозволяють виконувати процедури, але з деякими особливостями. Не впливають на область крижа, куприка. Вони входять до групи абортивних зон разом із зап’ястями, кісточками та животом. Хребет також не можна масажувати. Легкі рухи усунуть біль та спазм при масажі тільки м’язів спини, розташованих з боків від хребетного стовпа.

Особливості маніпуляції у різних зонах

Самостійно майбутня мати може виконати масаж обличчя. Це допоможе покращити кровотік, зберегти шкіру еластичною та підтягнутою. Але деякі жінки вважають за краще відвідувати спеціалістів для проведення цієї процедури. Оптимально її виконувати у положенні напівлежачи з гарною опорою під попереком.

Масаж спини

Основну увагу потрібно приділити поперековому відділу. У вагітних основне навантаження посідає цю область. У міру зростання живота більшість мам відчуває неприємні болі, що тягнуть. Але сильного впливу не дозволяють. Воно викликає посилення неприємних відчуттів.

Техніка масажу включає такі етапи:

1. У зручному положенні лежачи на боці або сидячи на спину, наносять зволожуючий крем. Деякі спеціалісти використовують дитячі присипки.
2. Легкі рухи, що погладжують, починають з шиї, спускаються по спині до попереку, обережно обходять область крижів, переходять на таз.
3. Після загального погладжування переходять до інтенсивнішого розтирання м’язів.
4. Завершують процедуру легким пощипуванням підготовлених м’язів.

У разі виникнення неприємних чи болючих відчуттів процедуру припиняють.

Масажування ніг

Масажист за допомогою правильної дії допоможе майбутній мамі полегшити стан. Вплив на ноги дозволяє зменшити відчуття тяжкості, пастозність, знизити частоту судом. Процедура проводиться по черзі: спочатку повністю впливають на одну ногу, а потім переходять на другу. Техніка проведення включає такі етапи:

1. Від коліна до стегна виконують погладжування.
2. У цьому напрямі повторюють розтирання по колу.
3. За допомогою великого пальця розминають ікри, у область підколінної ямки не заходять.
4. Притримуючи ногу за кісточку, другою рукою фахівець обертає стопу.
5. Окремо розминається кожен палець.
6. Сеанс завершують рівномірним погладжуванням стегна.

При схильності до набряків, появі судинних зірочок на ноги можна нанести крем для профілактики варикозу.

Комірникова зона

Під час виношування дитини у майбутньої мами змінюється постава. Деякі відчувають біль у шиї. Масаж цієї зони можна виконувати самостійно у разі неприємних відчуттів. Починають його після нанесення засобу для масажу з рухів, що погладжують. Потім розтирання стають інтенсивнішими. Впливати дозволяють лише на м’язи. Тиснути на шийні хребці заборонено.

Голова

Масаж голови виконують без спеціальних олій. Дозволяється використовувати спеціальну щітку з натурального матеріалу, яка стимулюватиме кровообіг. Це покращить стан волосся, запобігає їх випаданню. Масаж голови виконують у наступній послідовності:

1. Від скронь прямують до маківки.
2. Впливають на потилицю.
3. Спускаються до чола.

Точковий масаж проводять обережно, не надаючи сильного тиску. Для цього легко натискають подушечками пальців на область скронь, між бровами. Заборонити масаж голови потрібно за високого артеріального тиску, травм черепа. Не дозволяють під час вагітності застосовувати дарсонваль.

Масаж у майбутніх мам допомагає підтримати організм у тонусі, позбутися хворобливих відчуттів, зберегти еластичність шкіри. Але це медична процедура, яка має протипоказання. Тому виконувати масаж можна після консультації лікаря.

масаж 45-2
вагітність 15+1
процедура 14-3
заборонити 11 0
мама 10-1
спеціаліст 8 -2
легкий 8-3
майбутній 8 -2
ризик 6+2
дозволити 6 -2