Вуглеводи – Основне джерело енергії для роботи м'язів під час силового тренування. Вони зберігаються у м'язах у вигляді глікогену. Це паливо використовується для подачі коротких, але потужних порцій енергії. Чим активніше і довше працюють м'язи, тим більше глікогену їм потрібно.4 сент. 2012 р.
Яку їжу люблять м'язи?
Найкращі продукти для нарощування м'язів
- Молоко Ккал на 100 г продукту: …
- Сир Ккал на 100 г продукту: від 71 до 159 залежно від жирності. …
- Яйця Ккал на 100 г продукту: 74. …
- Яловичина Ккал на 100 г продукту: 158. …
- Куряча грудка Ккал на 100 г продукту: близько 165…
- Риба (форель, лосось, тріска).
- Нут
Збережена копія
Як відбувається харчування м'язів?
Розщеплюються жири, вуглеводи (глікоген), та білки (м'язи). Для того, щоб організм припинив розщеплювати м'язи, треба після тренування споживати швидкі вуглеводи, які є містким джерелом калорій, завдяки чому використання м'язових білків в енергетичній якості стане необов'язковим.