Намагайтеся, щоб їда була самостійним заняттям, так з більшою ймовірністю ви не пропустіть насичення. … Крім цього, підвищувати апетит може прийом деяких ліків:
- гормональні препарати;
- антигістамінні;
- антидепресанти;
- нейролептики;
- кортикостероїди.
Збережена копія
Таким чином, якщо ви їсте продукти, які моментально засвоюються (що називається «прості» вуглеводи, наприклад, дріжджовий хліб чи паста), ви можете знову відчути голод менш ніж за годину. А от почуття насичення зазвичай залежить від «ситої трійці»: харчових волокон, білка та здорових жирів. Збережена копія
Споживання великої кількості білка Як відомо, білок при включенні до раціону в достатній кількості забезпечує почуття ситості. Це, у свою чергу, дозволяє скоротити обсяг споживаної їжі та, як наслідок, кількість зайвого жиру в організмі. Збережена копія