Якщо в повному обсязі спортсмен максимально задіє і спину, і сідниці, то напівприсід цілеспрямовано навантажує квадрицепс. При його виконанні потрібно максимально включати м'язи, розвантажуючи суглоб, якщо необхідно, навіть скористатися еластичними бинтами або спортивними бандажами.
Чи потрібно робити повний присід?
Багато хто знає, що присіди хороші для тренування ніг та сідниць. І чим глибше присід, тим він ефективніший. Крім того, присіди з додатковою вагою в руках (наприклад, з гантелями) зміцнюють м'язи спини навіть краще ніж планка. Збережена копія
Чому не можна присідати до кінця?
Часто в тренажерному залі від тренерів чи «старичків» можна почути, що присідати потрібно лише до паралелі стегон зі статтю. Вважається, що в глибокому присіданні навантаження на коліна надто високе і таке виконання — правильний шлях до пошкодження зв'язок і стирання хрящів. Збережена копія