Дитина не спить в садку: які причини та що робити батькам?

Існує кілька найбільш поширених причин цієї проблеми:

Тривога через незвичній обстановки і нових людей. Вперше опинившись далеко від батьків, серед нових людей і в новій обстановці дитина відчуває сильний стрес. З цим стресом кожен справляється по-своєму: хтось плаче, хтось стає надмірно активним, а хтось, навпаки, «завмирає» в очікуванні приходу батьків.

Страх поділу з близькими. Хвилювання через розставання з мамою або татом досить сильно впливає на перебування в садку і особливо на денний сон. У яслах і без досвіду розлуки з мамою дітям складніше пережити поділ – кожен раз здається, що мама пішла назовсім.

Відсутність звичних ритуалів і асоціацій «на засинання». Якщо малюк звик засинати будинку тільки після заколисування на руках, з грудьми або пляшкою, під певну музику – йому буде складніше звикнути до того, що ситуація змінилася.

Пізніше ранкове пробудження і недотримання режиму по вихідним. Підйом за 10 хвилин до виходу з дому, пропуск сніданку в саду призводить до того, що на час тихої години втома просто не виникає. Часто батьки не дотримуються режиму під час відпустки, на лікарняному або у вихідні, що ускладнює ситуацію.

Недостатні навички самообслуговування. В саду багато дітей, і вихователі часто вимагають, щоб вони самі роздягалися і переодягалися в піжаму. Якщо дитина просто не в змозі цього зробити, він починає хвилюватися ще задовго до сну.

Конфлікт або проблеми у відносинах з вихователем або дітьми впливають на настрій дитини і його бажання / небажання спати в садочку.

Фізичний дискомфорт. Деякі діти відмовляються спати в незвичній обстановці через те, що бояться не прокинутися, коли захочеться в туалет, або вже опинилися в такій ситуації і зіткнулися з негативними коментарями вихователя з цього приводу. Іноді дискомфорт пов’язаний з поганим самопочуттям, переїданням, голодом або ж сухим повітрям в спальні.

Що робити батькам, якщо дитина не спить вдень в садку?

По-перше, потрібно заспокоїтися: рано чи пізно практично всі діти відмовляються спати в садочку днем. У кого-то це відбувається в період адаптації, кому-то складно повернутися в сад після відпустки або хвороби, а хтось перестає любити тиха година просто через те, що виріс і перестав потребувати в ньому.

По-друге, батькам важливо визначитися, наскільки відвідування дитячого садка необхідно для сім’ї саме зараз. Діти дуже добре відчувають батьківську невпевненість в будь-яких рішеннях, тому спочатку потрібно розставити пріоритети для себе.Якщо мама не працює і не хоче «відпускати» від себе сина або дочку, якщо бабусі виявляють бажання проводити час з онуками і лають садок, адаптація буде проходити складніше і тим більше складніше буде засипати днем ​​в саду.

По-третє, потрібно з’ясувати, чому дитина не спить вдень в садку і плаче. Для цього потрібно поговорити і з малюком, і з персоналом (бажано наодинці). Добре зарекомендував себе спосіб «програвання проблеми», яким часто користуються психологи. Щоб з’ясувати причину, яка впливає на сон, пограйте будинку в садок. Нехай ляльки або машинки стануть групою, хтось буде вихователем, хтось нянею. Дайте повну свободу дій і спостерігайте за ходом гри, приймаючи в ній пасивну участь. Часто в процесі такої гри виявляються проблеми в стосунках з іншими дітьми або вихователем, а також некомфортні умови для сну.

Чому дитина погано спить вдень та що робити?

Денний сон малюка анітрохи не менш важливий, ніж нічний. Більше того, нестача денного сну та накопичена втома ведуть до погіршення нічного сну. А вже про вплив дитячого денного сну на самопочуття мами можна писати окремий роман! Тому сьогодні я розповім, що робити, якщо малюк погано засинає вдень, відмовляється від денного сну або мало спить у денний час.

1. Дізнайтесь об’єктивні цифри
2. Виправляйте ситуацію
3. 1 Проблема: неправильний розпорядок дня
4. Рішення
5. 2 Проблема: різка зміна діяльності
6. Рішення
7. 3 Проблема: світло та шумно в кімнаті для сну
8. Рішення
9. 4 Проблема: передчасний перехід від двох денних снів до одного
10. Рішення
11. 5 Проблема: негативні асоціації зі сном
12. Рішення

Дізнайтесь об’єктивні цифри

Перш ніж відповісти на питання, чому дитина погано спить вдень, важливо розуміти, скільки вона фактично спить за період о 24 годині і як цей сон розподіляється. Тому протягом 3-5 днів запишіть усі інтервали сну вашого малюка, включаючи ті, які зазвичай «не зважають» – 10 хвилинний сон в машині по дорозі від бабусі, 20 хвилинний пересип у візку і т.д.

При цьому вам важливо відзначити не тільки, скільки малюк спав, але і в який час дня він заснув – для зручності ви можете використовувати цю форму.

Після того, як у вас буде об’єктивна картина, порівняйте її з нормами сну, що рекомендуються, які відповідають віку вашої дитини. Пам’ятайте, що кожна дитина відрізняється від інших і у зв’язку з цим вік відмови від денного сну сильно варіюється. Це може статися і в 2,5 роки (рідко) і після 6, і тут особливо важливо компенсувати перехідний період шляхом організації раннього укладання.

Виправляйте ситуацію

Якщо ви дійшли висновку, що ваше маля недобирає в денному сні, це потрібно і можна виправити. Проте знайте, що денний сон завжди дається дітям важче, і тому певні зусилля від вас знадобляться. Отже, давайте розглянемо кілька можливих причин поганого денного сну та способи їх корекції:

1 Проблема: неправильний розпорядок дня

Сучасні вчені-сомнологи настільки просунулися у вивченні сну, що точно підказали нам, коли дитячий організм готовий заснути, щоб довше проспати та отримати сон вищої якості. Існують циклічні періоди, коли гормональний фон змінюється та полегшує засипання. У цей час температура тіла падає, а обмінні процеси уповільнюються, і за наявності потреби та певної міри втоми організм легко засинає. Звичайно, можна заснути і в інший час (так і відбувається, якщо ви вже на межі). Але, пам’ятайте, що сон у такому разі дається важчим. Ви не отримуєте відновлюючого ефекту (згадайте — начебто поспала, а голова гуде так, що краще б не лягала), а деякі дітки навіть можуть прокидатися з плачем від того, що цей сон і на користь особливо не пішов.

Рішення

Якщо дитина погано засинає вдень, оцініть час, коли ви починаєте його укладати. Оптимальний час початку денного сну 8-30/9 та 12-30/13 дня. При цьому важливо, щоб ранковий підйом був не пізніше 7-ї ранку, щоб малюк встиг накопичити потрібний ступінь втоми до моменту, коли його тіло автоматично почне йти в режим сплячки. Якщо дитині ще немає 6 місяців — враховуйте оптимальну тривалість неспання, щоб не допустити стану перевтоми, яка завадить заснути навіть в оптимальні години. Ми дуже докладно розбиратимемо особливості побудови режиму дня дитини на Курсі Зайчика-Засипайка 3.0, розповімо про те, як змінюється режим малюка з народження до 2-х років.

2 Проблема: різка зміна діяльності

Наші діти — дуже активні та допитливі. Не дивно, що для них денні години — це низка відкриттів, біганини, сліз, сміху, ігор, пісень та веселощів. А ще дітки все ще тільки вчаться керувати своїми емоціями, у тому числі перемикати їх. Це складне завдання! Тому, коли мама раптом дає команду «пора спати» і намагається згорнути всі веселощі, уклавши малюка, він протестує і зовсім не налаштовується на сонний лад.

Рішення

Переконайтеся, що ви сформували послідовний та постійний ритуал, у тому числі для відходу до денного сну. Звичайно ж, це не буде тривала процесія з купання, книг, піжами та поцілунків, як уночі, але якісь елементи варто перенести і на денний сон. Пам’ятайте, діти не розуміють концепту часу та орієнтуються на послідовність подій — так вони розуміють, що відбуватиметься далі, і налаштовують свої очікування відповідно. Чіткий та постійний порядок дій перед кожним сном стане сигналом про те, на що варто налаштовуватись, а також допоможе уникнути розчарувань та протестів. І ще — після 3-4 місячного віку для дітей дуже важливо спати в тому самому місці в більшості випадків — це також частина побудови правильних очікувань.

3 Проблема: світло та шумно в кімнаті для сну

На початку статті я згадала про те, що денний сон завжди дається важче за нічний. Причина в тому, що навколишнє оточення дуже стимулює неспання — світить сонце, шумить життя за вікном, та й щойно завершена прогулянка не налаштувала на сонний лад. Дітям, як і дорослим, легше спати у темному та тихому просторі з комфортною температурою. Багато мам спеціально «привчають» спати дітей днем при світлі: «щоб не переплутав день із ніччю», «легше засинатиме в саду», «дитина має знати, що зараз день». Робити це не варто. Світло, що потрапляє на очний нерв, посилає в мозок сигнал про те, що зараз час неспання та мозок зупиняє вироблення гормону мелатоніну, який присипляє наш організм. Немає мелатоніну – немає сну. Навіть якщо дитина і засне, то спати їй буде важко і проспить недовго. Шум за вікном ще один фактор, який може серйозно заважати. Він і відволікає при засинанні, і може розбудити дитину, що вже заснула.

Рішення

На час сну затемніть кімнату наскільки це можливо. Зараз є чудовий винахід – касетні жалюзі з тканиною блек аут (black out). Така конструкція виготовляється за розміром скла у вікні, і світлонепроникне полотно щільно прилягає, не пропускаючи яскраве сонечко всередину. Доданий бонус від таких жалюзі – менше нагрівається кімната від зовнішньої спеки. Якщо немає можливості встановити такі жалюзі, виявіть творчий підхід – закріпіть ковдру, приклейте скотчем до скла чорні будівельні мішки для сміття, повісьте максимально щільні ткані штори.

З шумом вулиці (і домогосподарства) вам допоможе боротись… білий шум. Так називається група звуків, які узагальнені у своїй монотонності та циклічності. Ви можете вибрати будь-яку з безлічі – шум статики між радіостанціями (класичний білий шум), шум дощу або прибою, биття серця і т.д. Поекспериментуйте, переконайтеся, що рівень звуку не дуже високий (не в цьому його принцип роботи) і запускайте циклічно на весь період сну. Ці звуки створюють тло, яке поглинає сторонні шуми, тягне малюка назад у сон при легких пробудженнях і вони абсолютно не викликають звикання. Тобто. ні дорослі, ні діти не формують прихильності до шуму, як до обов’язкової умови для сну. Пам’ятайте – музика (в т.ч. класична) не є білим шумом!

4 Проблема: передчасний перехід від двох денних снів до одного

Перехід на режим одного денного сну в середньому відбувається між 15 та 18 місяцями. У такий момент багато мами помічають, що ранковий сон приходить дуже легко і триває 1,5-2 години, а після обіду вкласти дитину не виходить. Проблема виникає тоді, коли малюк вимушено не спить по 8-10 годин з моменту останнього сну — він дуже втомлюється, вередує, важко укладається на ніч і може почати прокидатися ночами або намагатися встати ооооочень рано вранці. Якщо дитина не готова до цієї зміни (а деякі можуть спробувати здійснити цей перехід і в 9-11 місяців), то її організм просто фізично не витримує подібного навантаження, і можуть початися різні складності – від погіршення поведінки вдень до втрати апетиту і млявості, частих падінь тощо.

Рішення

Якомога довше пропонувати дитині два сну. Якщо ви стали помічати, що ранковий сон «заважає» післяобідньому, то обмежте перший інтервал годиною, щоб до обіду малюк знову був готовий заснути. В даному випадку, при необхідності, доречно трохи зрушити укладання з ідеальних 13 годин на 13-30 і цей сон вже обмежувати не потрібно. Часто діти віком 9-15 місяців проходять через величезні стрибки розвитку – починають ходити, говорити перші слова, бурхливо розвивається фантазія, шириться концептуальне мислення – все це тимчасово порушує сон. Однак зазвичай за кілька днів нове вміння осідає і вже не несе такого негативного впливу на сон, тому перш ніж ухвалити рішення про відмову від 2-разового денного сну, важливо продовжувати пропонувати старий режим не менше двох тижнів з моменту початку складнощів.

5 Проблема: негативні асоціації зі сном

У перші дні (і місяці) життя новонародженої мами роблять все, щоб малюк спав, і це правильно, т.к. нервова система малюка часто до 4 місяців не здатна легко перебудуватися на сон. Однак такі звички затягують, і багато мами виявляють, що і до 8 або навіть 18 місяців єдиний спосіб укласти малюка – укатати в колясці, протримати весь цей час на руках чи грудях. Та й у цьому випадку сон дуже поверховий та недовгий. Ця проблема – найскладніша. Справа в тому, що такі діти (а часто і мами) просто не вірять у свою здатність заснути по-іншому, без опори на такий звичний милиця. Звичайно, адже все їхнє життя пройшло саме в такому порядку — хитання=сон, ручки=сон, груди=сон, коляска=сон. Ніколи вони не мали можливості заснути самим. І ось тут і доведеться навчити дитину тому, що вона і сама може непогано впоратися із завданням засинання, не спираючись на таких «помічників».

Рішення

Є два підходи до вирішення таких проблем — кардинальний та поступовий. Мало яка мама може зважитися на метод «наплачеться-заснить» (хоча при правильному застосуванні це і доведено нешкідливий, швидкий та ефективний метод), тому відразу до більш делікатних варіантів! Від мами потрібно наполегливість і терпіння, щоб досягти результату. Крім того, всі попередні умови повинні бути дотримані – сон повинен організовуватися в правильний час, в затемненій кімнаті і після звичного ритуалу. У більшості випадків вам доведеться поступово скорочувати вплив вашої конкретної асоціації — качати не до повного засинання, а до глибокого сонного стану, наприклад, а далі просто рухатися тримати на руках для початку. Потім поступово качати все менше, тримаючи на руках, в якийсь момент покласти ще не сплячого малюка в ліжечко і т.д.

Для дітей, які звикли спати у мами на грудях потрібно розділяти годування та сон, щоб відійти від цієї своєрідної залежності. Варто годувати за 15-20 хвилин до сну, не до засинання, а потім тільки укладати малюка, розділивши їжу та сон, наприклад, зміною підгузки.

Для тих, хто звик кататися в колясці важливо пам’ятати, що сон у русі дуже поверховий і не приносить того відпочинку, який ми отримуємо в стаціонарному ліжечку, тому і цієї звички теж потрібно позбавлятися. Тут можна поступово переставати катати все раніше і раніше перед засинанням, але потім все одно встане питання з переїздом на денний сон в ліжечко, тому тут я рекомендую відразу переносити сон в ліжечко і потихеньку вчитися спати там.

Ми надаємо підтримку мамам, щоб упоратися з проблемою поганого сну. Вибирайте, у якому форматі вам зручніше працювати із нашою командою.

Будь ласка, поділіться статтею з іншими мамами!

Дитина не спить вдень. Чому і що робити

Нормальний режим денного сну у дитини до чотирьох років

За денний сон відповідає інший відділ головного мозку, ніж за нічний. Тому передбачувані ритми денного сну з’являються в дитини пізніше, а чи не від народження.

Скільки має спати дитина вдень?

Новонароджені від 0 до 2 місяців

Сплять у середньому 8-9 годин удень із безліччю інтервалів. Відрізки сну варіюватимуться від 10-15 хвилин до 3-4 годин.

Не варто зараз переживати про короткі і не за розкладом сни. Натомість сфокусуйтеся на загальному ритмі годівлі та сну, щоб з часом з’явився передбачуваний режим.

2-4 місяці

У цьому віці діти сплять 4-5 годин на день до 3-5 разів. Не пропустіть регрес сну близько 4 місяців – він може погіршити денні сни навіть якщо до цього не було проблем зі сном вдень.

4-6 місяців

Вже з’являється відносно передбачуваний режим із 3 денними снами загальною тривалістю 4-5 годин. Після 4 місяців мінімальний сон повинен тривати хоча б 75 хвилин.

7-8 місяців

Грудничок погано спить вдень, якщо в цьому віці відбувається черговий регрес сну та перехід з 3 снів на 2. Відходить вечірній сон. Малюк спить 2.5-4 години вдень. Один сон має бути не менше 60 хвилин.

9-12 місяців

До цього віку малюк спить передбачувано. Формується режим по годинах із двома денними снами по 1,5-2 години кожен.

12-18 місяців

Дитина спить 1-2 десь у день 2-3 години. У період із 15-18 місяців відбувається перехід однією сон. Спочатку він буде коротким, але поступово його тривалість збільшиться.

2-4 роки

Дитині досі необхідний один денний сон тривалістю щонайменше 1 години чи «тихий час», що надвечір був перевтоми.

Між 3 та 6 роками діти зазвичай перестають спати вдень.

Користь денного сну для дитини

Денний відпочинок – ключ до здорового фізичного розвитку малюка та гарного настрою. Якщо дитина погано спить вдень, це позначиться на нічному сні.

• Дослідження показують, що денний сон сприяє розвитку пам’яті дитини та розумових здібностей. Навіть короткий сон у немовлят.
• Підтримує здорову вагу дитини та регулює апетит.
• Запобігає накопиченню втоми та покращує якість нічного сну. Діти, які висипаються вдень, легше укладаються на ніч і прокидаються рідше посеред ночі.
• Скорочує кількість нещасних випадків — малюк, що виспався, краще контролює своє тіло і рухи.
• Дає перепочинок мамі.

Короткі денні сни

З короткими денними снами стикаються багато мам. Такі сни тривають трохи більше 45 хвилин. Зазвичай дитина спить одну фазу сну і прокидається. Далі він не засинає, або мамі доводиться докладати зусиль, щоб малюк заснув повторно.

До 5-6 місяців короткі сни є природними для дитини. Але з 6 місяців денний сни вже консолідуються, вони стають передбачуваними та регулярними.

Якщо після півроку малюк, як і раніше, спить не більше 20-30 хвилин вдень, над сном необхідно працювати, тому що короткий сон не відновлює організм. Дитина прокидається невиспаною, примхливою, у неї накопичується перевтома.

При коротких снах у дитини кількість денних снів перевищуватиме рекомендовані норми. Мамі складно дотримуватися передбачуваного режиму і правильно знайти підходящий час неспання.

Ранковий сон

Формується першим у дітей близько 3-4 місяців. До 5-6 місяців оптимальний час початку ранкового сну у проміжку 8.00-10.00. Так ви зможете організувати режим решти снів протягом дня.

Функція першого сну – допомагати дитині запам’ятовувати нові вміння та слова. Ранковий сон дає можливість переробити той величезний потік інформації, який діти отримують щодня у перші півтора роки життя.

Ранковий сон проходить у дітей переважно у фазі швидкого, поверхового сну — ознака того, що він є продовженням нічного сну. Цим пояснюється, чому час пильнування між ранковим і нічним сном найкоротший, ніж між іншими відрізками снів.

Ранковий сон йде у віці 15-18 місяців і залишається обідній сон, який необхідний дитині, щоб не втомитися надвечір.

Перехід на «тиху годину»

Після 2 років багато дітей відмовляються від денного сну. Але рідко яка дитина до 4-х років здатна витримати неспання протягом усього дня без наслідків. Діти у цьому віці ще втомлюються за день, що позначається на сні вночі.

Тому рекомендуємо хоча б проводити «тиху годину», якщо малюк ні в яку не хоче спати вдень. «Тихий час» дозволяє дитині сповільнитись та відпочити в середині дня.

Як ввести «тихий час»:

1. Встановіть правило і обговоріть його з дитиною – ти можеш не спати, але залишатись у своїй кімнаті, грати у спокійні ігри та говорити тихим голосом.
2. Навряд чи ваше маля зможе одне протягом години спокійно грати. Починайте з 15-20 хвилин та поступово збільшуйте цей відрізок часу до години.
3. Придбайте дитячий будильник, який підказуватиме дитині, скільки часу залишилося до кінця «тихої години».
4. Дотримуйтесь у кімнаті тиші, зашторьте вікна.
5. Заздалегідь приготуйте ігри, в які малюк може грати тим часом: книги, пазли, ігри з м’якими іграшками, аудіоказки – спокійні та знайомі заняття. Відкладіть нові розваги на час неспання.

Рекомендуємо переходити до «тихої години», коли:

• Дитина висипає норму сну вночі
• Малюк здатний витримати весь день без сну і при цьому спокійно засинає ввечері
• Здатний витримати день без сну без накопичення перевтоми надвечір
• Якість нічного сну не страждає у ті дні, коли немає сну вдень
• За відсутності денного сну час нічного укладання ви перенесли на раніше

Як зрозуміти, що дитина погано спить вдень?

Дитина погано спить вдень, якщо ви спостерігаєте такі симптоми:

1. Маля старше 4 місяців спить перші денні сни не більше 30-40 хвилин
2. Дитина спить дуже чуйно і прокидається від кожного шереху
3. Малюк прокидається у сльозах
4. Сон неможливо продовжити навіть звичним для малюка способом
5. Незадовго після сну малюк засинає в русі – на прогулянці в колясці або під час поїздки на автомобілі
6. Дитина не спить між снами менше, ніж рекомендовано дітям її віку
7. Надвечір малюк ледве дотягує, протестує під час укладання на ніч
8. Вночі часто прокидається
9. Крихітка постійно спить усі сни вдень у колясці в русі

Чому дитина погано спить вдень?

Діти можуть спати погано вдень з різних причин:

Маля недостатньо втомилося або готове відмовитися від одного зі снів вдень.

З народження до 6 місяців час неспання у дитини збільшується з 40 хвилин до 2,5-3 годин. Якщо ви все ще намагаєтеся укласти піврічну дитину вкласти спати через годину після підйому, вона буде протестувати.

З 6 місяців до 3 років збільшення часу неспання вже не таке швидке. Але дитина переходить поступово з 3 денних снів до режиму з 1 денним сном до 2 років. Якщо дитина у віці 15-18 місяців постійно протестує при укладанні на другий сон, значить час змінювати режим.

Умови не підходять для сну. Можливо, в кімнаті надто світло чи надто голосно. Або з дороги долинають звуки машин та інші побутові шуми. У кімнаті може бути занадто спекотно чи холодно. Оскільки денний сон дається дитині складніше, умови сну дуже важливі. Також дитина може відмовлятися спати в колясці на вулиці, тому що їй некомфортно засинати при світлі та галасі навколо.

Дитина занадто втомилася або в неї накопичено перевтому. Так відбувається, якщо ви кладете малюка спати пізніше, ніж потрібно, або він погано спав уночі.

Ви організуєте денні сни, підлаштовуючи їх під активності протягом дня, а чи не навпаки. Дотримання розпорядку сну та неспання є запорукою здорових навичок сну у дитини.

Малюк переріс способи заспокоєння. Те, що працювало 2 тижні тому, може вже не працювати сьогодні, що ще більше збентежує. Подумайте, як ви укладаєте дитину зазвичай спати на денний сон: заколисує, годуєте, тримаєте на руках? Чи допомагає це йому заснути, чи вже ні?

З 4-6 місяців дитина найчастіше вже готова до навчання самостійного засинання. І, можливо, вже настав час поступово і плавно скорочувати допомогу при укладанні на денний сон.

Що робити, якщо у дитини порушено сон вдень?

Ведіть щоденник сну протягом тижня і відмічайте в ньому всі періоди сну дитини протягом дня, включаючи навіть ті інтервали, в який час малюк заснув і скільки проспав, наприклад, на 10 хвилин у машині або колясці по дорозі додому з прогулянки.

Порівняйте ваші результати з нормами сну, що рекомендуються, які відповідають віку вашої дитини.

При недосипанні знайдіть причину поганого сну та виправляйте ситуацію: створіть відповідні умови сну, коригуйте режим, не допускайте перевтоми малюка, продовжуйте сон, навчайте самостійному засинанню.

Що робити при порушеннях денного сну у дитини?

Якщо немовля не спить вдень

-Коли малюк не розрізняє день і ніч, час неспання проводьте при денному світлі, а ввечері приглушіть освітлення та вночі використовуйте мінімум світла.

-Стежте за ознаками втоми немовляти і укладайте його вчасно. Тож ви не допустите перевтоми.

-Щоб малюк не прокидався з голоду, годуйте його перед сном.

-Сповилюйте немовля на сон, почніть затемняти кімнату з 2,5-3 місяців.

-Включайте білий шум на час відпочинку малюка.

-З 2-3 місяців введіть короткий ритуал перед сном і проводьте його навіть вдень перед укладанням.

-Заспокоюйте малюка і продовжуйте дуже короткі сни будь-яким способом.

Пам’ятайте, що новонароджені сплять переважно поверховим сном, під час якого можуть посмикувати кінцівками, відкривати повіки, посміхатися і спати неспокійно. Можна помилитися і подумати, що малюк прокидається і хоче їсти. Замість того, щоб підходити відразу ж до немовляти, зачекайте кілька хвилин – дитина може заснути назад.

4-12 місяців

Близько 4 місяців у дитини остаточно формуються біологічні ритми, і сон може зіпсуватися. Наприклад, малюк перестане спати вдень. Зараз саме час розпочати організовувати фізіологічний режим сну та неспання

Тому рекомендуємо організовувати денні сни в тимчасові «вікна», коли малюкові сон дається легше і відновлюючий відпочинок:

1. Починайте ранковий сон у проміжку 8.00-10.00
2. Обідній сон – з 12.00 до 14.00
3. І догляд у ніч з 18.00 та не пізніше 20 годин.

Чим молодший малюк, тим час укладання буде ближче до початку цього проміжку, у зв’язку зі здатністю дитини менше не спати.

Слідкуйте за часом підйому – якщо воно завжди в різний час, то і денні сни починаються в різний час. Що ускладнить звикання організму малюка до певного ритму дня. Для дітей фізіологічно прокидатися о 6-7 ранку.

Головне зараз не допускати перевтоми малюка. З 4-6 місяців і до переходу дитини на два сну в 8-9 місяців орієнтуйтеся на час пильнування, що рекомендується, і менше – на ознаки втоми. Малята вже виявляють великий інтерес до навколишнього світу і можуть стримувати ознаки втоми.

Перевіряйте умови сну. Потім кімнату на час сну, щоб малюк не відволікався під час засинання і йому не заважало світло. Використовуйте спеціальні штори блекаутів. Боротися із побутовими звуками із сусідньої кімнати допоможе білий шум.

Зберігайте ритуал перед денним сном. Він допоможе розділити активне неспання та сон. А ще дасть можливість усім сповільнитися та налаштуватися на відпочинок.

Влаштовуйте сон дитини завжди в одному місці, щоб вона асоціювала її з відпочинком і розуміла, що від неї зараз потрібно. Найкраще місце для сну – ліжечко малюка в кімнаті батьків.

Не переводьте дитину на режим із меншою кількістю денних снів завчасно.

До режиму на 2 снах більшість дітей готова не раніше 8-9 місяців.

До одного сна вдень – лише після 15-18 місяців.

Як визначити, що можна скорочувати кількість денних снів?

• Слідкуйте за поведінкою дитини. Він може відмовлятися від одного зі снів або не засипати після укладання.
• Маля стало довше спати вночі і менше прокидатися.
• Зрушив час відходу в ніч через те, що після денного сну малюк ще не втомився.
• Дитина забагато спить вдень, а вночі спить неспокійно

Якщо малюк прокидається через 30-40 хвилин, продовжуйте сон аналогічним способом, яким він заснув. Якщо це не працює, швидше за все варто навчити дитину навику самостійного засинання.

Пропонуємо пройти курс навчання дитини СЗ – всього за місяць ви вирішите проблему не тільки денних снів, а й почнете висипатися усією родиною.

Після року

Після 12 місяців дотримуйтесь тих же правил, які важливі для дітей молодшого віку.

Тепер важливо організовувати режим денних снів по годинах: за двох снів оптимальний час початку снів о 9.00-9.30 та 13.00-13.30 при підйомі між 6-7 ранками.

При режимі з одним денним сном влаштовуйте відпочинок о 13:00-13:30.

Якщо дитина відмовляється спати вдень, читайте, що робити, у статті «Коли і чому йде денний сон у малюків віком від двох років».

Основні правила гарного сну вдень

Пробудження — чи це нормально?

Пробудження є нормою як для дітей, так і для дорослих. При закінченні циклу сну малюк прокидається на кілька секунд і засинає назад, якщо вміє це робити самостійно.

Складнощі з’являються, якщо малюк не знає, як повторно заснути і йому потрібна допомога мами. Тоді він повністю прокидається і починає просити, щоб його захитали, дали груди чи пляшечку, повернули на місце соску, потримали за руку. Звідси з’являються сорокахвилинні денні сни.

Якщо в період новонародженості короткі сни є нормою, то після 4 місяців сон вже повинен консолідуватися, малюк може спати вдень за один сон не менше 1 години. За умови, що немає сильної асоціації на сон.

Як навчити малюка засинати вдень без допомоги батьків?

• Створіть відповідні умови для сну.
• Обов’язково проводьте годину до сну у спокійних іграх та закінчіть їх розслаблюючим ритуалом.
• Годуйте, захитуйте дитину не до повного засинання і кладіть у ліжечко ще сонним.
• Встановіть правила сну, щоб укладання не затягувалося з малюком, що підросло.
• Заздалегідь закінчуйте всі ігри, щоб не було різкого переходу від активного неспання до сну.

Як навчити дитину засипати після пробудження вдень?

Не допускайте перевтоми, тому що при надмірній втомі у дитини підвищується рівень гормонів кортизолу та адреналіну, сон стає більш чуйним. Внаслідок цього дитину легко розбудити. А ось заснути повторно йому тяжко.

Якщо дитина прокинулася через 30-40 хвилин, не поспішайте відразу ж підходити – вона може сама заснути. Однак це допомагає лише якщо не сильних асоціацій.

Навчіть малюка самостійного засинання за методикою.

Чому дитина не спить вдень зовсім і плаче?

Він може заснути за умов, у яких організується сон.

Малюкові некомфортно спати. Наприклад, деякі діти можуть перестати в якийсь момент спати у візку і не засинатимуть.

Дитина не розуміє, що настав час сну. Так буває, якщо немає чіткого режиму, і ви організуєте денні сни навколо активностей протягом дня. А не навпаки – активності навколо снів.

У малюка накопичено перевтому.

Дитина відчуває фізичний дискомфорт чи хворіє.

Нервова система малюка перезбуджена через надмірну стимуляцію під час неспання: після відвідування торгового центру, надто активних ігор протягом усього часу неспання, зустрічі з новими людьми, перегляду мультфільмів.

Помилки, які допускають батьки під час організації денного сну дитини

1. Вважають, що малюк сам ляже спати, коли захоче.
2. Не укладають дитину старше 2 років спати вдень, сподіваючись, що вона краще спатиме вночі.
3. Не затемнюють кімнату, боячись, що у дитини буде плутанина дня та ночі.
4. Віддають пріоритет іншим справам та будують режим снів навколо них, а не денну активність у згоді з режимом снів.
5. Забувають про ритуал перед сном.
6. Не продовжують ранковий та обідній сон, якщо дитина спить не більше 20-40 хвилин у віці після 4 місяців.
7. Останній денний сон організують надто пізно і дають дитині спати більше години. В результаті до вечірнього укладання дитина мало втомилася і не засинає, коли приходить час сну.

Коли потрібна допомога фахівців у разі порушення денного сну у дитини?

Не варто ігнорувати потреби вашого чада у денному сні. Денний сон необхідний всім дітям для повноцінного зростання та розвитку. Тому, якщо ви бачите нижче описані симптоми, обов’язково зверніться до педіатра і консультанта з дитячого сну.

Симптоми, за яких обов’язково звернутися за допомогою

• Новонароджена дитина не спить цілий день.
• Маля після 4 місяців спить не більше 10-20-40 хвилин вдень.
• Дитина не засинає без вашої допомоги.
• Ви не можете укласти малюка на денний сон або зробити його більш тривалим, тому що старі способи укладання вже не працюють.
• Ви не знаєте, як правильно вибудувати режим дитини, щоб поліпшити якість її сну.
• Малюк неспокійно спить уночі і прокидається завжди дуже рано. При цьому не спить вдень.
• Дитина сильно перевтомлена, ви ніяк не можете укласти її спати, і вона постійно плаче
• Ви не укладаєте дитину спати вдень, тому що вона не засинає без вас.

Як спить ваша дитина вдень? З якими проблемами зіткнулися?