Ви можете виявити, що: ви не почуваєтеся бадьорими після сну – ніби ви не відпочили належним чином. ти постійно прокидаєшся під час сну. ви відчуваєте скутість, втому або симптоми, схожі на грип, коли прокидаєтеся.
Симптоми
- Сильне виснаження після фізичних або розумових вправ.
- Проблеми з пам'яттю або мисленням.
- Запаморочення, яке посилюється при переході з положення лежачи або сидячи в положення стоячи.
- Біль у м'язах або суглобах.
- Неосвіжаючий сон.
Це викликає сильна втома, яка не зменшується після відпочинку, проблеми з мисленням і сном, запаморочення, біль і багато інших симптомів. Люди з ME/CFS можуть не виглядати хворими, але не можуть виконувати свою звичайну діяльність. ME/CFS може погіршитися після виконання будь-якої діяльності – фізичної чи розумової.
Симптоми часто погіршуються коли люди перевищують свій звичайний рівень фізичної або розумової активності або коли вони стоять протягом тривалого часу. Це може призвести до труднощів у відвідуванні роботи чи школи чи участі в громадських заходах. У найважчому випадку уражені люди можуть бути прикуті до дому.
Деяким людям з ME/CFS може бути корисно спробувати глибоке дихання, розслаблення м'язів і масаж. Вони також можуть спробувати рухову терапію (наприклад, розтяжку, йогу та тай-чи). Це може зменшити стрес і занепокоєння та сприяти відчуттю благополуччя.
Але втома означає відчуття сильної перевтоми. Через надзвичайну втому вам важко вставати вранці, йти на роботу, виконувати звичайні справи та прожити весь день. Відчувається втома у вас є непереборне бажання спати, але ви можете не відчувати себе бадьорими після відпочинку чи сну.