Зазвичай рекомендується приймати добавку декстрози під час або відразу після тренування. Зазвичай вказується кількість декстрози 30 грам, який необхідно розвести в 200-300 мл води або іншого напою.
Як споживати декстрозу під час тренувань з бодібілдингу Рекомендовано вживати декстрозу після тренування разом із джерелом вуглеводів. Таким чином, він замінить глюкозу в м'язах, а також стимулюватиме надходження білків у м'яз. Перед тренуванням також важливо з’їсти джерело вуглеводів.
Декстроза часто є корисною, особливо для тих, хто займається високоінтенсивними, тривалими фізичними вправами. тим не менш, Надмірне споживання будь-якого типу цукру, включаючи декстрозу, може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, діабет і серцеві захворювання..
Зазвичай рекомендується споживати більше або менше 30 грамів або г декстрози на день.
Оскільки мальтодекстрин має високий глікемічний індекс, він протипоказаний людям з діабетом або інсулінорезистентністю, оскільки це може призвести до стрибків рівня глюкози в крові. Крім того, Надмірне споживання без достатньої фізичної активності може сприяти збільшенню ваги.