Встановлення цілей стійкої втрати ваги Однак, використовуючи стійкі, реалістичні та безпечні методи для досягнення ваших
цілі втрати краще для загального здоров’я та довгострокового збереження ваги. Більшість експертів погоджуються, що швидкість втрати ваги між 4-8 фунтів на місяць підходить і безпечно для більшості людей.5 серпня 2024 р
Уникайте швидкої втрати ваги Фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому ви повинні спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж споживаєте щодня, щоб скинути 1-2 фунти на тиждень. З такою швидкістю ви можете очікувати втрати 70 фунтів приблизно за 9 місяців.
Як правило, безпечна та стабільна швидкість втрати ваги Від 1 до 2 фунтів на тиждень. Виходячи з цієї вказівки, втрата ваги на 80 фунтів може зайняти приблизно від 40 до 80 тижнів або приблизно від 9 до 18 місяців.
Рекомендоване експертом і добре відоме правило полягає в тому, що втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень є нормальною та здоровою швидкістю втрати ваги. Якщо вам цікаво, скільки часу знадобиться, щоб схуднути на 50 фунтів, тоді, користуючись цією вказівкою, ймовірно, вам знадобиться від 6 місяців до року виконати.
Втрата ваги поступовою, постійною швидкістю збільшує довгостроковий успіх її утримання, тому плануйте здорову втрату ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень. Внесіть правильні зміни та залишайтеся старанними ви можете очікувати втратити 30 фунтів за 3,75-7,5 місяців.
Значна втрата ваги може призвести до обвислої шкіри, особливо якщо вага швидко спадає. Немає швидкого способу позбутися зайвої шкіри після схуднення, але ви повинні продовжувати спостерігати покращення. Просто дайте йому більше часу.Молодість вам на користь, але ви не можете прискорити процес.