Кето-дієта змінює спосіб роботи вашого метаболізму, заохочуючи його використовувати кетонові тіла замість глюкози для виробництва енергії. За перші пару тижнів можна скинути до десяти фунтів. Після цього ви можете програти один-два фунти на тиждень.6 березня 2022 р
Хоча я збирався скинути 10 фунтів, я швидко перевищив свою мету. Я схуд на 10 фунтів за три тижні і набрав 15 фунтів за два дні до весілля. Важливо пам’ятати, що коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів будь-якого типу, ви втратите кілька фунтів за перші кілька днів.
Люди, які починають дієту з низьким вмістом вуглеводів із меншим вмістом жиру, як правило, втрачають вагу повільніше, ніж ті, хто почав із більшої кількості. Після перших двох тижнів на дієті з низьким вмістом вуглеводів люди можуть втрачати від півфунта до 2 фунтів на тиждень, що вважається стабільною швидкістю втрати ваги.
Важко точно знати, скільки ваги ви втратите, але це залежить від того, скільки ви зараз важите. Але як загальна вказівка, якщо ваша вага зараз становить 120 фунтів і ви взагалі не їсте протягом трьох тижнів, ви можете очікувати втрати приблизно 18 фунтів.
Низька енергія: вуглеводи є основним джерелом енергії для вашого тіла. Тому дієта без вуглеводів може призвести до низька енергія і стомлюваність. Недостатня кількість поживних речовин: безвуглеводна дієта може не забезпечити достатньо вітамінів і мінералів, таких як калій, вітаміни групи В і вітамін С, яких багато у фруктах, овочах та інших рослинних продуктах.
«Якщо пацієнт може підтримувати постійний дефіцит калорій, я очікую, що він втрачатиме від одного до двох фунтів на тиждень», — каже доктор Сіман. Так після 12 тижнів, її клієнти зазвичай худнуть приблизно на 20-25 фунтів.