Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Як виспатися за 5:00?
- Встановіть режим Відправлятися в ліжко слід одночасно. …
- Розслабтеся перед сном Не треба засипати разом зі своїми проблемами та переживаннями. …
- Створіть комфортні умови у спальні.
- Обзавіться сучасним приладдям.
- Вибирайте правильний одяг