Як підбадьоритися без кави: найбільш ефективні та прості способи

П’ята чашка кави за день — не найкраще рішення, якщо вам потрібно залишатися в тонусі якомога довше.

Восени, як ні в який інший час року, людина відчуває себе позбавленою сил і енергії. Однак пролежати всі ці місяці під теплою ковдрою, нічого не роблячи, на жаль, не вийде. Ми повинні працювати, прибирати вдома, ходити на побачення і виховувати дітей. Де ж знайти на це все сили, якщо пити багато кави небезпечно для здоров’я? Ми розповімо вам про найбільш ефективні та при цьому прості способи, які допоможуть підбадьоритися без кофеїну, інформує Ukr.Media.

Перекуси з великим вмістом білка

Одним з головних симптомів дефіциту білка є відчуття втоми. З цієї причини кожен раз, коли ви відчуєте, що заряд енергії знижується, робіть перекус горіхами, сухофруктами, арахісовим маслом. Корисно буде робити собі ще і білкові коктейлі.

Вітамін В

Коли в організмі бракує цього вітаміну, людина частіше тривожиться, стає менш сконцентрованою, гірше спить. В результаті вона не може бути активною весь день. Заповнити нестачу вітаміну В можна, вживаючи рибу, яйця, боби.

Табу на солодке

Хоча солодке допомагає підбадьоритися, ефект від нього короткочасний. Вже через невеликий проміжок часу рівень енергії різко знижується, і людина може відчувати себе ще більше розбитою і втомленою. Тому краще зовсім не їсти солодке.

Дробове харчування

Ритм життя багатьох людей призводить до того, що з ранку людина не завжди встигає поснідати, обід на роботі містить шкідливі продукти, і тільки ввечері, коли вона добирається додому, вона наїдається за весь день. Але це дуже шкідливо для здоров’я, і не дозволяє організму рівномірно отримувати енергію протягом дня. Фахівці рекомендують їсти невеликими порціями, але частіше, ніж 3 рази в день.

Холодний душ

Освіжитися і змусити свій мозок працювати чітко і ясно можна за допомогою холодної води. Ця процедура відмінно бадьорить, крім того, позитивно впливає на здоров’я. Загартовування допомагає у зміцненні імунної системи.

5 здорових способів підбадьоритися восени, якщо постійно хочеться спати

Хотіти спати восени, відчувати падіння працездатності і тиску – нормально. Є кілька здорових природних методів, як боротися з цим почуттям.

вітаміни бадьорості

Восени особливо необхідні вітаміни групи В і С. Але найпотрібніший вітамін для підняття сил і духу – В1. Він содердітся в молоці і неочищених злакових, а також кашах і борошні грубого помелу.

Зелений чай

Доведено, що кава бадьорить не більше, ніж на 15 хвилин. А після тиск падає і приходить сонливість. Але є інший, набагато більш ефективний напій: зелений чай. Заварений з ранку, він зробить тебе бадьорою аж до обіду. А після можна дозволити собі ще чашку. Не пий зелений чай після 6 вечора, інакше отримаєш проблеми зі сном.

В ТЕМУ: Як захиститися від застуди восени: 6 надійних способів

Спорт

Не лінуйся! Регулярні спортивні навантаження допомагають нормалізувати тиск, розігнати кров, зміцнити імунітет і зарядити енергією на весь день.

Їжа зі спеціями

Гострі і пряні страви збуджують нервову систему, тому ти забудеш, що таке втома і сонливість. Навіть якщо за вікном і похмуро.

В ТЕМУ: 4 звичні пари продуктів, які ні в якому разі не варто змішувати

Ароматерапія

Щоб не залишити осінньої слабкості жодного шансу, купи свічки, масла і аромапалички з іланг-іланг, базиліком, сосною і цитрусовими.

Кілька напоїв, якими можна підбадьоритися вранці восени

З настанням холодів можна підбадьоритися за допомогою кількох напоїв.

За вікном дощ, температура набагато нижча, ніж хотілося б, а вставати треба, і неважливо будній чи вихідний день. І якщо ви думали, що крім кави у світі не існує ранкових напоїв, поспішаємо зруйнувати цей міф — бадьорять і підвищують настрій багато напоїв, але ми розповімо лише про п’ять з них. Зберігайте у закладки, інформує Ukr.Media.

Гарячий шоколад зі збитими вершками

Звичайно, напій досить калорійний і підійде не для кожного ранку, скоріше, для холодного дня, коли вам нікуди не потрібно. У гарному, а головне — якісному, гарячому шоколаді міститься танін, який сприяє виведенню шлаків з організму. Погодьтеся, дві приємності в одному — і смачно, і корисно. Але знову ж таки, ретельно вибирайте шоколад, який збираєтеся вжити — здоров’я понад усе. Напій сам по собі солодкий, але ви можете додатково прикрасити його збитими вершками, у вас вийде своєрідний десерт.

Овочеві та фруктові смузі

Напевно, один з найкорисніших напоїв за сніданком. Найприємніше, ви можете міксувати практично будь-які овочі і фрукти за своїм бажанням. Дієтологи впевнені, що один стакан поживного смузі є окремою стравою, тож можете сміливо замінити ним одну зі страв, наприклад, замість йогурту спробуйте смузі з банана, додавши до нього сир та апельсин. Підбадьорливий і поживний напій на ранок готовий.

Кокосове молоко

Досить незвичайний продукт на нашому столі, але він швидко набирає популярність. Кокосове молоко містить природну воду з високим вмістом калію та цілим вітамінним комплексом. Крім іншого простий, на перший погляд, напій містить велику кількість клітковини, без якої неможливе гарне травлення. Чому б не чергувати улюблену каву з кокосовим напоєм? Спробуйте.

Чай

Хто не полюбляє чай! Впевнені, таких просто немає. Крім того, ви завжди можете вибрати чай за смаком, добре, що варіантів напою існує безліч, причому не лише у чорному і зеленому варіанті.