Пов'язка на коліно (або лікоть) Протягніть бинт по задній поверхні ноги вище за колінний суглоб, зафіксуйте подвійним оборотом. Повторюйте по одному обороту внахлест з попереднім шаром то нижче, то вище за коліно, поступово наближаючись до середини суглоба. Закріпіть кінець еластичного бинта.4 жовт. 2019 р.
Як правильно бинтувати ноги?
- Вибирайте оптимальну довжину. …
- Намагайтеся все-таки знайти допомогу, а не накладати бинт самостійно. …
- Бінт накладають уранці, не встаючи з ліжка. …
- Почніть із обстеження! …
- Бінтувати потрібно від стопи до коліна. …
- Ніколи не перегинайте, не згинайте і не складайте бинт!
Важливе правило: бинт накладається вранці перед тим, як ви підвелися і почали рухатися. Розслабте ногу і злегка зігніть у коліні. Почати бинтувати необхідно з області нижче колінної чашки. Бінтувати потрібно з невеликим натягом виробу, оскільки бинт може легко розмотатися.
Професіонали використовують лише якісні колінні бинти. Вони набагато кращі за китайські підробки. Такі бинти добре фіксують суглоб коліна і мають пружний ефект. Найпопулярнішими серед атлетів є бинти середньої жорсткості: RT X wraps – збільшення до робочої ваги 10-20 кг.