Силові вправи прискорюють метаболізм, і в результаті людський організм починає витрачати навіть у спокійному стані дещо більше калорій. Так, займаючись фітнесом, відбувається чергування кардіо – вправ та спеціальних силових тренуваньщо призводить до рівномірного зниження ваги.
Які види спорту допомагають спалювати жир та зміцнювати тіло
- Біг. Є одним із найефективніших видів спорту для спалювання калорій. …
- Плавання. …
- Велосипед. …
- Бокс. …
- Ходьба є одним із найпростіших методів активності для схуднення. …
- Теніс. …
- Йога. …
- Веслування.
Силові тренування: тижні 1-2
- Скручування на прес – 3 підходи по 15 повторень.
- Підйоми рук і ніг – 3 підходи по 16 повторень.
- Віджимання від опори – 3 підходи по 20 повторень.
- Зворотні віджимання – 3 підходи по 10 повторень.
- Присідання – 3 підходи по 15 повторень.
- Сідничний місток – 3 підходи по 15 повторень.
Збережена копія
Названо 4 найефективніші виду спорту для схуднення
- Стрибки зі скакалкою. Втрачені калорії – 725 ккал/година. …
- Біг. Втрачені калорії – 500-1000 ккал/година. …
- Велосипедні гонки. Втрачені калорії – 500-1000 ккал/год залежно від швидкості їзди.
- Плавання. Втрачені калорії – 800 ккал/година.