Нижче наведено кілька порад щодо того, як розвинути сильне й автентичне відчуття себе:
- Визначтеся. Подивіться всередину, виділіть себе серед свого оточення, дозволяючи вам стати більш самосвідомими. …
- Зв'яжіться з собою. …
- Розглядайте виклики як спосіб пізнати себе. …
- Застосуйте ці дії до свого життя.
Як розвинути сильне самопочуття та самооцінку
- Сильне самопочуття породжує впевненість. …
- Пізнайте себе та свою ідентичність. …
- Формуйте свій образ себе; практикувати самовпевненість. …
- Встановіть межі та знайте свою самоцінність. …
- Практикуйте самоспівчуття та будьте впевнені в собі. …
- Зцілюйтеся від минулої травми та практикуйте віру в себе.
Іноді проблеми з вашим самопочуттям можуть бути пов’язані, зокрема, з психічним станом прикордонний розлад особистості, дисоціативні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або шизофренія.
8 стратегій розвитку автентичності
- Визначте та сприймайте свої сильні сторони. …
- Досліджуйте свої цінності. …
- Визнайте зовнішній і внутрішній вплив. …
- Зверніть увагу і назвіть свою емоцію. …
- Практикуйте уважність. …
- Створіть свою систему соціальної підтримки. …
- Розвивайте сміливість протистояти своїм страхам. …
- Робіть щоденні дії для достовірності.
Щоб почати, виконайте такі дії:
- Визначте свої цінності.
- Визначте, ким ви хочете бути.
- Живіть чесно.
- Спілкуйтеся чесно.
- Не робіть припущень.
- Розвивайте впевненість у собі.
- Керуйте своїми емоціями.