Як помітити, що ви споживаєте занадто багато білка?
- Ви відчуваєте сильну спрагу.
- Метеоризм (зі специфічним запахом)
- Ваше дихання пахне ацетоном; ваше тіло входить в кетоз.
- Проблеми з кишечником.
- Проблеми з травленням.
- Втома.
- нудота.
- Збільшення ваги (білок містить калорії)
Сироватковий протеїн не шкодить вашій печінці та ниркам, якщо вони функціонують належним чином. Однак це може погіршити наявні проблеми зі здоров'ям. Високе споживання білка може посилити роботу нирок і створити більший тиск.
Прийом протеїнових порошків, будь то сироватковий білок, креатин або рослинний білок, не є шкідливим. Ваше тіло сприймає білки в цьому не інакше, ніж білки в стейках, молочних продуктах або арахісовому маслі.
Протеїновий порошок – це порошок, який може сприяти відновленню та росту м’язів, якщо приймати його під час тренування м’язів. З хорошого протеїнового порошку можна приготувати протеїновий коктейль, який можна випити, наприклад, після тренування, щоб м’язи краще відновлювалися.
Більше голодний (а занадто багато Увімкнено білки у вашому раціоні насправді може зробити вас набагато більш голодним) Страждаєте від метеоризму (з дуже неприємним запахом, в результаті згоряння занадто багато Увімкнено білки) Шкірні скарги (проблемна шкіра, акне)