Чорний хліб, безумовно, кращий вибір. Вони готуються з менш обробленого борошна, тому містять більшу харчову цінність. Чорний хліб більш поживний і краще підходить як доповнення до дієти для схуднення. Ви можете вибрати цільнозерновий, цільнозерновий або хліб Грем.
Отже, який хліб має найменшу калорійність? Це точно буде хліб грем, яка містить 221 калорію в 100 г продукту. У житньому хлібі трохи більше, 225 калорій. Ключовим є те, що обидва види містять більшу кількість клітковини, тому ви відчуєте ситість набагато швидше, ніж якщо їсте пшеничний хліб.
Всупереч поширеній думці, не обов’язково повністю відмовлятися від хліба, щоб схуднути. Важливо вибрати правильний сорт хліба. Як житній, так і цільнозерновий хліб можна включити в дієту для схуднення, оскільки вони містять цінні харчові волокна, завдяки яким ви довше відчуваєте ситість і підтримує травлення..
З цієї причини пшеничний хліб має високий глікемічний індекс, і після його вживання ми швидко відчуваємо голод. В результаті, щоб відчути ситість, ми їмо набагато більше скибочок пшеничного хліба може спричинити збільшення ваги. Він також небезпечний для хворих на діабет, оскільки швидко підвищує рівень цукру в крові.
Якщо ви сидите на дієті 1500 ккал, ви можете їсти протягом дня добре 2 скибочки хліба, 60 г макаронів і 30 г сухих сніданків. Безперечно, кількість споживаного хліба має великий вплив на масу тіла. Його надлишок в раціоні призводить до швидкого набору ваги.