Поєднання аеробне (збільшення частоти серцевих скорочень) і силове тренування (підняття важкої атлетики). виявлено, що він збільшує вироблення тестостерону. Це також допомагає запобігти найпоширенішим хворобам, від яких чоловіки найімовірніше помруть, хворобам серця та раку.
- Виконуйте вправи та піднімайте тяжкості. …
- Їжте білки, жири та вуглеводи. …
- Мінімізуйте рівень стресу та кортизолу. …
- Збільште споживання вітаміну D. …
- Розгляньте можливість прийому добавок. …
- Отримайте багато спокійного високоякісного сну. …
- Уникайте естрогеноподібних хімікатів. …
- Слідкуйте за споживанням алкоголю.
Деякі продукти харчування, в тому числі устриці, листова зелень, жирна риба та оливкова олія, може спонукати організм виробляти більше тестостерону. Ключовими можуть бути продукти, що містять цинк, вітамін D і магній. Людина може забезпечити отримання потрібних поживних речовин, дотримуючись збалансованої дієти.
Цинк є важливим мінералом для здорового функціонування вашого організму. Дефіцит цинку пов’язують із низьким рівнем тестостерону. Цинк може сприяти виробленню тестостерону в яєчках. Тривале введення цинку може призвести до підвищення рівня тестостерону.
Резюме рекомендацій
- Найкраще в цілому: TestoPrime.
- Друге місце: Testogen.
- Кращий бюджетний вибір: Роман.
- Найкраща замісна терапія тестостероном: Hone Health.
- Найкращий підсилювач тестостерону при ЕД: тестогенні краплі.
- Найпростіший для прийому: Testogen Drops.
- Найшвидші потенційні результати: Nugenix Ultimate.
Отримайте достатньо ZZZ. У вашому організмі виробляється тестостерон, коли ви засинаєте. Рівні досягають піку, коли ви починаєте мріяти, і залишаються там, поки ви не прокинетеся. Але денний рівень тестостерону може впасти на 15%, якщо ви спите лише 5 годин.