Скибочка білого хліба можна замінити половиною чашки чорного рису.. У цьому продукті відсутні жири, міститься клітковина та білок, він є гарним джерелом магнію, фосфору, цинку, марганцю та вітамінів групи B.
Необхідно постаратися підібрати улюблені та смачні продукти, вживання яких з лишком компенсує булку та здобну випічку. Варто їсти більше фруктів та овочів – клітковини в них набагато більше, ніж у цільнозерновому та житньому хлібі. Важливий момент при відмові від хліба – не докоряти собі за зриви. Збережена копія
Чим замінити білий хліб Якщо не довіряєте виробникам, можете випікати хліб у себе вдома; – сушені житні хлібці – підходять для сніданку; – макаронні вироби твердих сортів, бобові рослини та каші. При додаванні продуктів в раціон харчування, тіло отримує велику кількість енергії та відчуття ситості.